Muchos expertos en matrimonio creen que dormir juntos en paz puede mantener un matrimonio saludable.¿Por qué las personas comparten la cama con su cónyuge si dormirían mejor si no lo hicieran? Por lo general, la respuesta es porque incluso si no duermen lo mejor posible, encuentran consuelo e intimidad emocional al dormir juntos.
Si no puede dormir bien con su cónyuge, no está solo. Muchas parejas casadas tienen problemas para compartir la cama. Si tiene dificultades para dormir bien por la noche debido a los hábitos de sueño de su cónyuge, es esencial encontrar una solución.
Estadísticas de Durmiendo Juntos
Según una encuesta realizada en 2001 por la Fundación Nacional del Sueño, más de uno de cada diez (12%) estadounidenses casados duermen solos.Además, una menor satisfacción conyugal afecta los hábitos de sueño, según la encuesta. Casi la mitad de los que tienen menos satisfacción conyugal dicen que duermen menos hoy que hace cinco años. También es más probable que experimenten un problema de sueño que sus contrapartes más felizmente casadas.
Para sorpresa de nadie, la encuesta también mostró que había más problemas para dormir en los hogares con niños. Las personas casadas con hijos duermen menos durante la semana que las que no tienen hijos (6,7 horas frente a 7,2 horas por noche).
Alrededor del 12 % de los adultos casados con hijos informan que normalmente duermen con un niño y, de estos, el 81 % informa problemas para dormir.
Problemas comunes del sueño
Muchas situaciones pueden crear problemas de sueño para las parejas. Dado que las preferencias de sueño son individualizadas, puede ser difícil compartir este espacio y tiempo. Las parejas pueden estar en desacuerdo o tener diferentes preferencias por muchos factores, que incluyen:
- Ambiente: Temperatura de la habitación, textura de la sábana, grado de tranquilidad de la habitación, tamaño y firmeza de la cama, número de almohadas y mantas, tener una ventana abierta, dormir con niños o mascotas
- Intercambio: Quién se pone de qué lado de la cama, posiciones para dormir, horarios de sueño, caricias o caricias, dar vueltas y vueltas, levantarse en medio de la noche, acostarse enojado, insomnio
- Ruido: rechinar de dientes, pesadillas, sonambulismo, alarmas, ronquidos
Posiciones para dormir
Cuando pueden dormir juntos, muchos expertos en sueño recomiendan «cucharear».Esta es la posición para dormir donde las personas duermen acurrucadas juntas como cucharas. Se cree que esta posición para dormir aumenta la intimidad y reduce el estrés.
Pero si a usted oa su cónyuge no les gusta este puesto, está bien. A veces, las personas se preocupan porque su cónyuge duerme de espaldas o parece estar muy lejos en la cama. No salte a conclusiones. Aunque las posiciones para dormir pueden ser una señal de alerta en un matrimonio, los expertos dicen que no hay posiciones para dormir «buenas» o «malas» en un matrimonio.
Hacer compromisos
Entonces, ¿qué haces si tienes diferentes preferencias de sueño? Encuentre maneras de comprometer cosas como la ropa de cama, la temperatura ambiente y el ruido blanco. Si eso no funciona, sea realista y considere dormitorios separados o camas gemelas.
Dormitorios separados o camas gemelas pueden salvar su matrimonio. Cuando las parejas comienzan a dormir juntas, están dispuestas a sacrificar la comodidad para estar cerca de su pareja. Después de aproximadamente cinco años, muchas personas solo quieren volver a dormir bien.
