La eritrofobia, o miedo a sonrojarse, es una fobia relativamente compleja de superar. El rubor es una respuesta fisiológica a, entre otras cosas, la ansiedad y la vergüenza. Esto hace que la eritrofobia sea una de las pocas fobias que se perpetúan a sí mismas, lo que significa que cuanto más te preocupes, más probable es que experimentes tu objeto de miedo.
Cómo funciona la respuesta de ruborización
El sonrojo ocurre automáticamente, como la respuesta de lucha o huida, y es una reacción involuntaria desencadenada por el sistema nervioso simpático. Cuando estamos ansiosos o avergonzados, nuestros cuerpos se inundan de epinefrina, también conocida como adrenalina, lo que hace que experimentemos síntomas fisiológicos muy reales.
Además de aumentar la frecuencia cardíaca, suprimir el sistema digestivo e inhibir el dolor, la epinefrina también puede actuar como vasodilatador en ciertos vasos sanguíneos. Hace que los vasos sanguíneos se ensanchen, mejorando el flujo de sangre y oxígeno en regiones particulares del cuerpo.
El rubor es un efecto secundario desafortunado de la vasodilatación de ciertas venas en la cara. A medida que estos vasos sanguíneos en la cara se ensanchan, el aumento de la circulación hace que las mejillas se enrojezcan. La vasodilatación a veces ocurre por otras razones, incluido el consumo de alcohol y ciertas condiciones médicas.
No importa cuál sea la causa subyacente, es probable que las personas con eritrofobia se sientan ansiosas y avergonzadas cuando ocurre. Esto conduce a un círculo vicioso en el que es probable que el rubor empeore cada vez más.
Fobia social
El miedo a sonrojarse puede ser un síntoma del trastorno de ansiedad social (fobia social). El miedo generalmente no es por la reacción de sonrojarse en sí, sino por la atención que podría atraer de los demás. Si estamos ansiosos o avergonzados, lo último que queremos es más atención.
El rubor suele ir acompañado de una variedad de pensamientos negativos que se centran en cómo nos perciben. Esto, a su vez, aumenta el nivel de rubor, lo que alimenta aún más los pensamientos negativos y luego nos hace sentir aún más ansiosos o avergonzados.
Síntomas
Irónicamente, el síntoma más fuerte del miedo a sonrojarse es generalmente sonrojarse aún más. A medida que perciba que está perdiendo el control de la situación, es probable que se ponga más y más rojo.
Además, puede experimentar síntomas de fobia tan comunes como temblores, sudoración, aumento del ritmo cardíaco y dificultad para respirar normalmente. Es posible que tropiece con sus palabras o que le resulte imposible continuar una conversación.
Con el tiempo, puede comenzar a desarrollar ansiedad anticipatoria, en la que teme encontrarse en una situación que pueda hacer que se sonroje.
Puede comenzar a evitar ciertas situaciones sociales o, en casos extremos, evitar salir por completo. También puede desarrollar fobias sociales adicionales, como el miedo escénico o el miedo a comer frente a los demás, debido al temor de que esas actividades puedan desencadenar una reacción de rubor.
Tratamiento
El tratamiento depende de la gravedad y complejidad de los síntomas. A menudo, el miedo no es en realidad la respuesta de ruborizarse en sí, sino las reacciones que percibes que otros podrían tener ante tu rubor. Las opciones de terapia breve, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), tratan la fobia enseñándole nuevos patrones de pensamiento y comportamientos que ayudan a disminuir el miedo. Los medicamentos también están disponibles y se usan con mayor frecuencia además de la terapia.
Además de la terapia y la medicación, la cirugía está disponible para limitar el rubor en raras ocasiones, pero generalmente no es un método recomendado para tratar la eritrofobia.
