No importa si una relación dura diez días o una década, las rupturas son una de las cosas más difíciles que dos personas pueden aceptar. El final de una relación puede causar dolor psicológico e insatisfacción con la vida.
Cuando pierdes a una pareja, pierdes el futuro planeado que imaginaste con ella, esas pequeñas bromas que solo entienden los dos, el fácil acceso que se permitían y, en algunos casos, incluso podrías perder a un amigo.
Si acabas de experimentar una ruptura, es normal que te sientas un poco perdido en el mar. Sus próximos pasos pueden sentirse inseguros, y la perspectiva de una vida sin su pareja a su lado puede parecer desalentadora.
Esta guía explorará los sentimientos que comúnmente siguen al final de una relación y los próximos pasos a seguir después de terminar una relación.
Qué hacer después de una ruptura
Las relaciones pueden ser una montaña rusa emocional. Hay felicidad en encontrar a una persona cuyos ideales coincidan con tus valores. Felicidad cuando se reconocen los sentimientos, desesperación en cada momento que se pasa luchando y alivio cuando las diferencias se dejan de lado para hacer las paces.
Las rupturas no son diferentes. Hay incertidumbre sobre si se tomó la decisión correcta, dolor por la pérdida de una pareja, celos por la idea de que otras personas estén con tu ex o incluso alivio por escapar de una mala situación.
Debido a que las emociones pueden ser volátiles después de una ruptura, es posible que no sepa qué hacer a continuación. Es posible que sienta la tentación de llamar a su pareja para disculparse o eliminarla de las redes sociales. Todo puede parecer tan confuso.
Para proporcionar un poco de claridad, estos son los posibles pasos a seguir después de romper con una pareja.
Mantenga cierta distancia
Si, después de una cuidadosa consideración, tu instinto, corazón y mente deciden cancelar las cosas con tu pareja, probablemente sea mejor mantener tu decisión. En esta etapa, es necesario mantenerse alejado de su ex.
Es cierto que esto es más fácil decirlo que hacerlo. Después de todo, el dolor causado por una ruptura es suficiente para llevar a la depresión. En lugar de sufrir esta agonía, una solución fácil sería simplemente lanzarse a los brazos de su ex pareja, resolviendo tomar cada día como viene.
Sin embargo, si bien esto puede sonar como un plan, la realidad es que esto solo puede brindar comodidad a corto plazo y puede simplemente retrasar la separación inevitable.
Mantenerse alejado de su ex puede proporcionar el espacio y la claridad para revisar su decisión. Esto no siempre significa cortarlos o negarse a verlos: una amistad puede permanecer después de terminar las cosas con una pareja romántica. En cambio, simplemente reducir la cantidad de tiempo que pasan juntos, así como evitar los espacios íntimos cuando interactúan puede ser un buen comienzo.
Dependiendo de su temperamento, es posible que desee guardar fotografías y otros recordatorios del tiempo que pasaron juntos. Sin embargo, si puede tolerar los recordatorios, este movimiento puede ser innecesario.
Tener conversaciones honestas
Cuando una relación llega a su fin, la necesidad de seguir conversando puede parecer irrelevante. Sin embargo, mientras mantienen una distancia respetable, los ex socios pueden hablar sobre los próximos pasos después de la ruptura para suavizar la transición.
Estas charlas pueden cubrir expectativas a la hora de reunirse en público, cómo dar la noticia a amigos y familiares, o incluso un horario para evitar encontrarse en los lugares favoritos.
Estas conversaciones ayudarán a repasar los detalles finos de la vida después de una pareja y pueden ayudar a facilitar el cambio.
Permita algo de tiempo de duelo
Por mucho que seguir adelante parezca ser la consigna cuando una relación llega a su fin, te debes a ti mismo procesar tus sentimientos como te plazca. Esto a veces puede significar llorar por teléfono con un amigo o permitir que las lágrimas se mezclen con el helado y la comida reconfortante.
Nuevamente, una ruptura puede ser un proceso agotador para navegar. Cargar y elegir concentrarse en las distracciones puede ser perjudicial para su bienestar mental y emocional.
Descarte cualquier límite de tiempo establecido sobre cuánto tiempo debe deprimirse y sentirse mal por el final de su relación. En su lugar, permítete la gracia de sentir la pérdida y eventualmente superarla en tu propio tiempo.
Priorízate a ti mismo
Al final de su relación, una cosa debe estar en la parte superior de su lista de preocupaciones: usted.
Ahora es el momento de centrarse en el autocuidado y el desarrollo. Disfrute de comidas trampa y relajantes baños de burbujas. Haz ese viaje en solitario que has querido hacer. Lea sobre los próximos pasos después del final de una relación y concéntrese en las lecciones aprendidas del tiempo que pasaron juntos.
Tú eres lo primero, y una ruptura es uno de los mejores momentos para reconocer y capitalizar ese hecho.
Haga tiempo para amigos y familiares
Si bien una relación puede haber terminado, otras conexiones en su vida no tienen por qué sufrir. Ahora más que nunca es el momento de apoyarse en amigos y familiares para obtener apoyo y consuelo a medida que supera la pérdida de una pareja.
Planificar citas para jugar, participar en un karaoke malo, planear viajes de fin de semana, llorar por teléfono por el dolor constante y reírse de los intentos de animarte son solo algunas de las formas en que los amigos y familiares pueden ayudarte a superar una ruptura.
Una palabra de Psyathome
En una escala del uno al diez, el dolor de una ruptura puede rondar los 120. Pelearse con una pareja puede ser difícil, perderla por completo puede ser insoportable. Sin embargo, si bien una pérdida puede ser difícil de sobrellevar, también existe la posibilidad de descubrir a una persona que cumple todos tus requisitos, valora tus peculiaridades únicas y es capaz de mostrarte con fluidez una inmensa cantidad de amor. Si está teniendo dificultades para procesar su ruptura, entonces podría ser útil hablar con un profesional de la salud mental.
