Algunas personas se preguntan qué pueden hacer después de un tratamiento exitoso del trastorno de estrés postraumático (TEPT). El hecho de que haya completado con éxito el tratamiento para el PTSD no significa que su trabajo haya terminado.
Pasos para prevenir más síntomas después del tratamiento del PTSD
Los síntomas del PTSD pueden reaparecer si no continúa con los comportamientos saludables y las habilidades de afrontamiento que aprendió durante el tratamiento. Por lo tanto, es muy importante tomar medidas para asegurarse de que las habilidades que aprendió en el tratamiento permanezcan frescas en su mente. Aquí hay algunas maneras en que puede lograr esto.
Mantenga un ojo en sus objetivos
Dedique algún tiempo a pensar en sus objetivos y, si aún no lo ha hecho, aclare cuáles son sus objetivos. Imagínese tomando medidas para avanzar hacia sus metas. Además, identifique los comportamientos que podrían ser incompatibles con el logro de sus objetivos.
Tan importante como es ser consciente de cómo puede alcanzar sus objetivos, también lo es ser consciente de las acciones que serían inconsistentes con sus objetivos (por ejemplo, la evasión).
Revise sus recursos
Lea todo el material que le dieron durante el curso de su tratamiento para el PTSD. Incluso si siente que está muy familiarizado con todo, no hay nada de malo en revisarlo nuevamente. Esto lo mantiene fresco en su mente, y es posible que capte algo que se le pasó por alto antes. Cuanto más familiarizado esté con el material, más fácil será implementar ciertas habilidades si es necesario.
Compre un libro de autoayuda sobre el PTSD y léalo de vez en cuando. Puede presentarle habilidades en las que nunca pensó antes y también puede mantener fresco en su mente el material que aprendió en la terapia.
Practique estrategias de afrontamiento
Si le enseñaron estrategias de afrontamiento específicas durante su tratamiento para el PTSD, elija una para practicar cada semana, independientemente de si necesita usarla o no. Practícalo cuando no estés estresado, pero también cuando te sientas un poco abrumado o ansioso. Cuanto más practique estas habilidades, mejor podrá usarlas durante un momento de crisis.
Busque apoyo
Identificar una fuente de apoyo. El apoyo es excelente cuando intenta abordar sus síntomas de PTSD; sin embargo, también puede ser útil después de haber completado con éxito el tratamiento para el PTSD. Asegúrese de que estén al tanto de las señales de que sus síntomas de PTSD podrían estar regresando. Es posible que puedan ayudarlo a darse cuenta de los «deslices» o señales de advertencia tempranas. Cuanto antes aborde estos síntomas, más fácil será superarlos.
Manténgase consistente
Reducir los síntomas del PTSD es solo una parte del rompecabezas. También es importante comenzar a construir la vida que desea vivir después del tratamiento del PTSD. Identifique metas y cada semana proponga comportamientos o pasos que pueda tomar que sean consistentes con esas metas y con la construcción de la vida que desea vivir.
Busque más terapia
Incluso podría considerar permanecer en terapia. A pesar de que sus síntomas de PTSD se han reducido, no significa que no haya más que ganar reuniéndose con un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarlo a identificar metas y formas de alcanzar esas metas. Un terapeuta también puede ser una fuente adicional de apoyo que puede ayudar en momentos de necesidad.
Guía de discusión sobre TEPT
Obtenga nuestra guía imprimible para ayudarlo a hacer las preguntas correctas en su próxima cita con el médico.
Mantener la recuperación del PTSD puede requerir algo de trabajo. Sin embargo, aunque los pasos enumerados anteriormente pueden ayudar a mantener a raya los síntomas del PTSD, también pueden ayudar en otras áreas de su vida. El objetivo es no solo eliminar los síntomas del PTSD, sino también construir una vida significativa y satisfactoria para usted.
