Si desea dejar de beber, es posible que desee intentar disminuir primero, en lugar de dejar de beber repentinamente, para tratar de reducir la gravedad de los posibles síntomas de abstinencia de alcohol.
Si usted es un bebedor diario, un bebedor empedernido durante mucho tiempo o un bebedor compulsivo frecuente, si de repente deja de beber por completo, es probable que experimente algún tipo de síntomas de abstinencia y si intenta dejar de fumar «por su cuenta». sin ningún tipo de asistencia médica, esos síntomas pueden volverse muy severos.
Desafortunadamente, hay poca o ninguna investigación que demuestre que la reducción gradual en realidad reduce los efectos de la abstinencia de alcohol. Eso podría deberse a que los síntomas de abstinencia varían mucho de una persona a otra, y no hay forma de comparar los resultados entre los bebedores diarios, empedernidos o compulsivos.
Justificación para la reducción gradual en lugar del pavo frío
Sabemos que la reducción gradual es una práctica médica estándar para otras drogas. Los pacientes que toman antidepresivos, por ejemplo, por lo general no dejan de tomarlos abruptamente, sino que sus dosis se reducen gradualmente.
También sabemos que los productos que se usan para ayudar a las personas a dejar de fumar, como los parches o la goma de mascar de nicotina, están diseñados para que los fumadores dejen gradualmente la nicotina al reducir lentamente la cantidad de nicotina que consumen.
El sentido común nos dice que dejar de golpe el hábito de 12 cervezas al día va a ser más estresante que ir disminuyendo lentamente. Eso no quiere decir que la desintoxicación casera sea efectiva o razonablemente apropiada.
En términos generales, la desintoxicación casera de alcohol no es ni el método más efectivo ni el más seguro para dejar el alcohol. Sin embargo, es económico y puede ser adecuado para alguien cuyo trabajo, relaciones y bienestar no estén en peligro.
Estrategias para reducir el consumo de alcohol
La forma más sencilla de disminuir su consumo de alcohol es reducir gradualmente la cantidad de tragos que bebe habitualmente durante un período de tiempo. Por ejemplo, si suele beber cinco copas de vino todos los días, intente reducir a cuatro copas durante varios días y luego intente reducirlo a tres.
Algunas personas disminuyen el tiempo espaciando el tiempo entre cada bebida. Pueden limitarse a una sola bebida por hora, por ejemplo. O bien, pueden sustituir un vaso de agua, jugo o Gatorade entre cada bebida alcohólica. Algunos reducen el consumo mezclando bebidas más débiles con menos alcohol.
Otros tratan de disminuir cambiando la bebida alcohólica que prefieren por una que no les gusta. Por ejemplo, pueden tratar de cambiar de una bebida que les gusta (como el vino) a una que no les gusta (como la cerveza). Esa razón es que es menos probable que beban tanto de la bebida que no les gusta.
Si planea reducir su consumo de alcohol para dejar de beber, asegúrese de limitar su consumo de manera constante, evite las fluctuaciones y cumpla con un programa de reducción semanal con una fecha fija para dejar de beber. La reducción gradual no es un proceso abierto.
Desafíos de reducir el consumo de alcohol
Para algunos bebedores, reducir la cantidad de alcohol que beben simplemente no funciona. Es posible que reduzcan su consumo durante un breve período de tiempo, pero pronto vuelven a beber a su nivel habitual. Esto es especialmente cierto en el caso de los bebedores empedernidos que están rodeados de factores desencadenantes que los alientan a beber y carecen del apoyo necesario para alentar el cambio.
Aquellos que descubren que no pueden disminuir la cantidad de tragos durante un período de tiempo significativo probablemente hayan desarrollado un trastorno grave por consumo de alcohol o se hayan convertido en lo que comúnmente se conoce como alcohólicos. Para otros, simplemente reducir la cantidad de bebidas puede provocar síntomas de abstinencia de alcohol.
Además, sustituir un tipo de bebida por otro no ayuda a disminuir el consumo de alcohol si se consume el mismo número de bebidas estándar que habitualmente. Por ejemplo, una lata de cerveza de 12 onzas contiene la misma cantidad de alcohol que una copa de vino de 5 onzas o una bebida mezclada que contiene 1,5 onzas de alcohol.
Con estas cosas en mente, debe sopesar los pros y los contras de reducir su consumo de alcohol, idealmente con alguien en quien confíe, para tomar una decisión completamente informada.
Una palabra de Psyathome
Si descubre que es uno de esos bebedores que no puede reducir su consumo de alcohol constantemente o si descubre que comienza a experimentar síntomas de abstinencia simplemente reduciéndolos, no se dé por vencido.
No tiene que dejar que el miedo a la abstinencia de alcohol le impida reducir o dejar de beber. Puede decidir buscar tratamiento médico para sus síntomas de abstinencia o decidir ingresar a un centro profesional de desintoxicación o rehabilitación.
Hagas lo que hagas, es mejor actuar que no actuar. Incluso si falla, todavía hay muchas opciones de tratamiento a las que puede recurrir. no te rindas
