Conclusiones clave
- ASMR provoca una respuesta relajante y hormigueante en algunas personas que puede calmar la ansiedad y promover un mejor sueño.
- Pero no todas las personas lo experimentan. Un nuevo estudio sugiere que las personas con mayor ansiedad y neuroticismo tienen más probabilidades de beneficiarse de ASMR.
- Como una intervención de fácil acceso, ASMR podría ser una herramienta útil para las personas con ansiedad.
¿Quién podría haber adivinado que los rincones de Internet estarían dedicados por completo a videos de susurros y golpeteos con los dedos? Y por una buena razón también. Para muchas personas, este contenido desencadena una sensación de calma u hormigueo llamada respuesta sensorial meridiana autónoma, mejor conocida como ASMR.
Si bien ASMR puede ayudar a las personas a relajarse y dormir mejor, no todos lo experimentan. Y un estudio reciente de la Universidad de Northumbria en Inglaterra sugiere que las personas con alto rasgo neuroticismo o que con frecuencia se sienten ansiosos tienen más probabilidades de experimentar y cosechar los beneficios de ASMR.
La investigación
El contenido de ASMR a menudo presenta sonidos suaves, atención personal, trazar objetos con un dedo o una herramienta y otros toques suaves que provocan una relajación profunda en los espectadores. La sensación de calma y hormigueo, o «orgasmo cerebral», que se siente a menudo comienza en la cabeza y el cuello y puede extenderse por todo el cuerpo.
Pero mientras algunas personas encuentran relajante ASMR, otras no ven su atractivo. Para explorar más a fondo esto, los investigadores del estudio evaluaron los niveles de neuroticismo y la experiencia de ansiedad tanto en los que experimentaron como en los que no experimentaron ASMR antes y después de ver un video que presentaba desencadenantes populares de ASMR.
Dra. Joanna Greer
Si podemos agregar a las opciones que están disponibles para ayudar a las personas con la ansiedad, independientemente del impacto que tenga en sus vidas, entonces eso solo puede ser algo bueno.
—Joanna Greer, PhD
El análisis reveló que los participantes que experimentaron con ASMR tenían niveles más altos de neuroticismo y ansiedad. Estos participantes también informaron niveles más bajos de ansiedad después de ver el video. Si bien el análisis mostró que ASMR redujo la ansiedad solo en los experimentadores, los investigadores hicieron otro descubrimiento sorprendente.
«Cuando consideramos los niveles de neuroticismo, ansiedad e incluso cuánto disfrutaron los individuos del video ASMR, descubrimos que estos niveles también podrían explicar la reducción en el estado de ansiedad incluso cuando los participantes no experimentaron ningún hormigueo», dice el coautor del estudio. Dra. Joanna Greer. «Esto es lo que nos ha llevado a sugerir que ASMR podría considerarse una intervención para la ansiedad en general».
Greer señala que debido a que vivimos en una era que se está volviendo más favorable a la salud mental, más personas comprenden el impacto de la ansiedad en la vida diaria. Debido a que es posible que ciertas personas no requieran una intervención clínica para sus ansiedades cotidianas, y la terapia no es única para todos, las intervenciones accesibles como el contenido de ASMR podrían ser útiles.
«Si podemos agregar a las opciones que están disponibles para ayudar a las personas con la ansiedad, independientemente del impacto que tenga en sus vidas, entonces eso solo puede ser algo bueno», dice Greer.
ASMR como intervención
Psiquiatra Dr. Gregory Scott Brownautor de «La mente autocurativa«, está de acuerdo con el sentimiento de Greer, ya que cualquier tratamiento seguro y efectivo para la ansiedad, una experiencia mental increíblemente común, «vale la pena explorarlo y prestarle atención».
Brown está fascinado con el estudio, ya que no ve a muchos psiquiatras discutiendo ASMR con sus pacientes. Si bien no está seguro de por qué estos rasgos están relacionados con experimentar ASMR, podría ser que las personas neuróticas tengan un mayor riesgo de ansiedad inicial.
«Las personas que tienden a ser más neuróticas pueden verse afectadas de una manera mucho más dramática por su entorno externo, especialmente si perciben su entorno como negativo», dice Brown. «Si, para empezar, las personas neuróticas están más ansiosas, tal vez estén más en sintonía con las intervenciones, como ASMR, que pueden ayudar a reducir su ansiedad».
Dr. Gregory Scott Brown
Si, para empezar, las personas neuróticas están más ansiosas, tal vez estén más en sintonía con las intervenciones, como ASMR, que pueden ayudar a reducir su ansiedad.
—Gregory Scott Brown, MD
¿Podrían las ganancias constantes en popularidad de ASMR deberse a un mayor estado de ansiedad en el mundo? Tal vez, dice Brown. También se pregunta si pasar más tiempo en las redes sociales puede aumentar la capacidad de una persona para experimentar ASMR. Después de todo, el fenómeno se puede encontrar en videos, en podcasts y en todas las redes sociales.
Independientemente de cómo se consuma, si ASMR puede disminuir la ansiedad de manera efectiva, es una herramienta de bajo riesgo y de fácil acceso para promover la salud mental.
Lo que esto significa para ti
ASMR puede no producir el mismo sentimiento para todos, pero si tiene un efecto calmante para ti, es una intervención de fácil acceso durante los períodos de alta ansiedad.
