Las emociones pueden ser poderosas y complicadas. Todos tienen momentos en los que simplemente no pueden encontrar la palabra correcta para describir lo que sienten o intentan decir. Podrías enojarte y empezar a balbucear. Es posible que se sienta tan abrumado que se quede sin palabras. Las palabras están ahí, simplemente no puedes encontrarlas cuando estás abrumado por la emoción.
Esto puede ser particularmente importante en matrimonios y relaciones donde poder comunicar lo que sientes es fundamental. Si bien no querrás consultar una lista en el calor del momento, esta lista de palabras relacionadas con los sentimientos puede ser útil para volver a ella de vez en cuando o si estás tratando de escribir tus pensamientos.
Cómo hablar sobre los sentimientos
- Explique que tiene algo que decir y tómese un tiempo para conversar.
- Muestra empatía por lo que siente tu pareja.
- Use declaraciones de «yo» para ayudar a explicar su experiencia subjetiva de lo que sucedió.
- No haga afirmaciones generales sobre el comportamiento de su pareja (es decir, «¡Siempre haces eso!»). Referirse a acciones específicas.
- Si quieres que tu pareja haga algo diferente, ten claro lo que le estás pidiendo.
Cuando te sientes amoroso
Cuando se sienta interesado en el sexo o la intimidad, puede ser útil tener algunas palabras para los sentimientos que ayudarán a su pareja a captar el mensaje. Por ejemplo, si su pareja está inmersa en un programa de televisión o un libro, es posible que no esté seguro de cómo expresar su interés e iniciar la intimidad mientras están ocupados.
Cuando busca una palabra para decirle a su cónyuge que le gustaría ir al dormitorio, al sofá o incluso a la hamaca, puede decir que se siente excitada, juguetona, intima, apasionada, juguetona, romantica, seductora, sexy, o estimulado.
Cuando te sientes enojado
Cuando estás molesto por algo, ya sea algo que tu pareja haya hecho o sentimientos dirigidos hacia otra persona, puede ser difícil expresar tu punto de vista en el calor del momento. En tales situaciones, ser directo a menudo puede ser lo más efectivo. Por ejemplo, podrías simplemente decir «¡Estoy realmente molesto por esto!».
El término «ira» cubre una amplia escala. Puede que solo seas agravado, agitado, molesto, angustiado, perturbado, exasperado, irritado, irritado, ofendido, irritado, provocado, o enfadado. Por otra parte, es posible que haya sucedido algo significativo o grave, por lo que se siente enfurecido, furioso, indignado, enfurecido, o indignado
Cuando está enojado, también es importante distinguir entre estar enojado en respuesta a algo que su pareja ha dicho o hecho, y estar enojado por otra cosa y desear simpatía y apoyo.
Cuando te sientes confundido
Hay muchas ocasiones en las que puedes sentirte confundido acerca de tu relación. Tu pareja puede hacer algo que no sabes cómo interpretar o hacer un comentario que no está claro. En lugar de permitir que esta confusión genere o conduzca a conclusiones erróneas, hazle saber a tu pareja que no estás seguro de lo que quieren decir y pídele una aclaración.
¿Se quedó con lo que crees que dijo? ¿Lo dijo en serio de la forma en que sonaba? Usted está probablemente desconcertado, desconcertado, despistado, perdido, confundido, desconcertado, perplejo, perplejo—o simplemente perplejo.
Considere la posibilidad de decir: «Estoy confundido acerca de lo que dices. ¿Podrías explicarlo un poco más para que pueda entenderlo?».
Cuando tu espalda está contra la pared
Sentirse como si estuviera siendo atacado durante una discusión puede ser particularmente difícil de sobrellevar. Por ejemplo, si tu pareja te acusa repentinamente de no hacer algo en la casa, es posible que te sientas molesto o abrumado.
Cuando se le acuse de algún delito, merecido o no, probablemente se sentirá atacado, culpado, tal vez incluso arrinconado.
En estos momentos, puede ser útil reconocer lo que están sintiendo y al mismo tiempo describir cómo te sientes tú también. Por ejemplo, podrías decir «Veo que estás molesto, pero en este momento me siento acorralado».
cuando tienes miedo
Ya sea que tenga miedo de una situación específica o experimente una preocupación más general, hacerle saber a su pareja lo que siente puede ser una forma de obtener el apoyo que necesita.
Al igual que la ira, el miedo es una emoción que se presenta en una variedad de grados. Puede que te sientas levemente alarmado, ansioso, aprensivo, preocupado, nervioso, o nervioso. O tal vez su cónyuge acaba de decir: «¿Puedes sentarte? Tenemos que hablar». Lo más probable es que esto provoque una reacción más fuerte y visceral y es posible que se sienta frenético, paralizado, petrificado, o aterrorizado.
Considera decir algo como «Estoy realmente preocupado por esto» o «¿De qué se trata? Me siento muy aterrorizado en este momento».
cuando eres feliz
Hacerle saber a tu pareja cuando estás feliz también puede ser importante para fortalecer su relación. No solo se sentirán complacidos con su felicidad, sino que también puede ser una forma de proporcionar comentarios sobre algo que han hecho para ayudar a causar su felicidad.
Cuando las cosas van bien y su cónyuge acaba de decir o hacer algo para iluminar su mundo, puede decir que se siente centrado, contento, extasiado, encantado, eufórico, excitado, regocijado, fantástico, realizado, gozoso, jubiloso, rebosante de alegría, pacífico, complacido, espléndido, o fascinado. Si los dos se están recuperando de una mala racha, es posible que se sientan alentado o optimista.
Considera decir algo como «¡Estoy tan emocionado de que hayas hecho planes para nosotros esta noche!». o «¡Estoy tan contento de que hayas pensado en mí!»
cuando estas herido
El dolor también cubre un espectro de emociones. Cuando su cónyuge dice o hace algo para lastimarlo, sus sentimientos pueden abarcar toda la gama, desde descontento para devastación.
puedes sentir abusado, menospreciado, reprendido, traicionado, amargado, roto, engañado, condenado, engañado, degradado, humillado, inadecuado, inferior, insignificante, insultado, maltratado, perseguido, rechazado, robado, despreciado, pequeño, aplastado, sofocado, atormentado, torturado, o herido.
Considera decir algo como «Cuando dijiste eso me hiciste sentir muy pequeño» o «Siento que mi confianza ha sido traicionada».
cuando estas solo
Puedes sentirte solo en una habitación llena de gente o cuando estás sentado al lado de tu cónyuge. Es por qué te sientes solo en esta situación y lo que sucedió para causar tu sentimiento es lo que importa.
tal vez te sientes abandonado, a la deriva, alienado, solo, abandonado, descartado, desconectado, vacío, excluido, olvidado, ignorado, incompleto, aislado, invisible, excluido, descuidado, innecesario, inútil, no aceptado, no apreciado, o sin valor.
Por ejemplo, podrías decir algo como «Cuando me dejaste solo en medio de esa conversación, me sentí abandonado» o «Cuando no me invitas a pasar tiempo contigo y tus amigos, me siento excluido».
Cuando te sientes amado
Hay momentos en los que también puede querer expresar cuán amado le ayuda a sentirse su pareja. Por ejemplo, si hace algo reflexivo que demuestra lo bien que te conoce y lo mucho que piensa en ti, es posible que quieras encontrar palabras para lo que sientes.
Con suerte, tu cónyuge te hará sentir querido, necesitado, mimado, mimado, y atesorado. Por ejemplo, podrías decir «Me sentí tan mimado cuando llevaste a los niños a pasar la tarde para que pudiera relajarme».
Este tipo de retroalimentación positiva puede ayudar a fortalecer y profundizar la confianza y la intimidad de su relación.
Cuando estás abrumado
Sentirse abrumado puede ser bueno o malo. En el lado positivo, puede sentir asombrado, estupefacto, estupefacto, aturdido, o contento por algo que su cónyuge ha hecho. En tales casos, podrías decir algo como «¡Estoy tan asombrado de que hayas hecho eso! Me siento tan abrumado, ¡pero en el buen sentido!».
Por otro lado, puede sentir emboscado, aterrado, incrédulo, horrorizado, incrédulo, vencido, conmocionado, o aturdido. En este caso, podrías decir algo más como «¡No puedo creer que hayas hecho eso! ¡Estoy tan horrorizado!».
Cuando te sientes abrumado no por algo que te ha sorprendido sino por algo que ha estado ocurriendo durante un período de tiempo, el peso del problema puede hacerte sentir asfixiado o asfixiado.
Cuando te sientes resentido
Muchas cosas pueden conducir al resentimiento, pero el sentimiento generalmente asoma su fea cabeza cuando te sientes estafado en algún aspecto. Por ejemplo, puede sentir que su pareja no está haciendo su parte justa del trabajo en la casa o espera que usted haga cosas que son su propia responsabilidad.
Podrías decir que te sientes controlado, juzgado, manipulado, poseído, impotente, reprimido, atrapado, usado, victimizado, violado, intimidado, o incluso explotado.
Por ejemplo, podrías decir algo como «Siento que te estás aprovechando de mí en este momento y hace que me moleste hacer estas cosas».
cuando estas triste
Puede ser difícil sobrellevar la situación cuando tu pareja hace algo que te deja triste. Pueden olvidar un evento importante o decir algo hiriente.
La poesía y la prosa están repletas de palabras para describir la tristeza. Dependiendo del grado de su dolor y de lo que lo haya causado, podría describir su sentimiento como azul, abatido, aplastado, derrotado, abatido, desmoralizado, destruido, desilusionado, descontento, desalentado, desanimado, desilusionado, triste, afligido, melancólico, desconsolado, indefenso, desesperanzado, defraudado, o pesimista.
Por ejemplo, podrías decir «Estoy muy decepcionado de que te hayas olvidado de mi evento de trabajo esta noche» o «Me siento desanimado porque parece que a ti no te importa tanto como a mí».
cuando lo sientes
Ser capaz de expresar arrepentimiento y disculparse es importante en cualquier relación. Por ejemplo, si has dicho cosas que han herido los sentimientos de tu pareja, es posible que sientas la necesidad de decir que lo sientes.
Todos hemos estado allí, abriendo la boca o tomando alguna acción de la que nos arrepentimos al instante. probablemente te sientas arrepentido, avergonzado, culpable, arrepentido, o vergonzoso—o tal vez incluso todas estas cosas a la vez cuando has lastimado a alguien que amas.
En este caso, di algo como «Sé que estás molesto y decepcionado. Siento mucho lo que pasó».
cuando estas cansado
No estamos hablando de cómo te sientes después de un largo día de trabajo, sino de ese sentimiento que te invade cuando has intentado y tratado de hacer las cosas bien, pero sin éxito. Por ejemplo, tal vez ha estado discutiendo sobre un problema pero no ha llegado a un compromiso aceptable.
puedes sentir quemado, drenado, exhausto, fatigado, sin vida, sobrecargado, estirado, y cansado.
En esta situación, podrías decir algo como «Estoy demasiado agotado para hablar de esto ahora. ¿Podemos tomar un descanso y volver a eso más tarde?».
Cuando te sientes comprendido
La validación emocional es una parte esencial de una buena relación. No solo es importante sentir que tu pareja te comprende, sino que también es fundamental que le des la misma aceptación a tu pareja.
Es una gran experiencia, sentir aceptado, completo, escuchado, y Reconocido.
Por ejemplo, podrías decir algo como «Gracias por aceptarme por lo que soy» o «Me alegro mucho de que reconozcas lo que siento».
Cuando no estás seguro
Hasta cierto punto, estas palabras pueden ir de la mano con la confusión. Tu cónyuge ha dicho o hecho algo que estás tratando de descifrar y descifrar. A partir de ahí, puedes decidir cómo responder.
Las palabras «inseguras» entran más en juego cuando crees que podrías entender de dónde viene tu cónyuge y estás bastante seguro de que no te va a gustar. Probablemente te estés sintiendo cauteloso, cauteloso, receloso, pensativo, suspicaz, desgarrado, y cauteloso.
Di algo como «Estoy desgarrado por esto. ¿Puedes explicarme más para tranquilizarme?».
