El manejo del estrés se ha asociado con una mayor salud y bienestar de las personas mayores. Después de todo, con el estrés laboral que se ha soportado durante décadas fuera de escena, uno puede preguntarse si hay incluso es Estrés después de la jubilación. Sin embargo, el estrés de la tercera edad aún puede originarse en las relaciones, las finanzas y la jubilación misma, así como en muchas otras áreas de la vida.
Métodos de manejo del estrés útiles para adultos mayores
Los siguientes son métodos efectivos de manejo del estrés que pueden ser especialmente propicios para la salud de las personas mayores.
Meditación
Los estudios sobre la meditación muestran que no solo puede proporcionar alivio del estrés cuando se practica, sino que también puede ayudar a desarrollar una especie de inmunidad al estrés futuro: su respuesta al estrés puede desencadenarse con menos frecuencia si medita regularmente. La meditación también es ideal para aliviar el estrés de las personas mayores, ya que no requiere equipo especial ni habilidad física, se puede practicar en una variedad de entornos y brinda un excelente alivio del estrés.
Rompecabezas cognitivos
Resolver sudokus o crucigramas, o trabajar en otros juegos de pensamiento puede proporcionar una estimulación mental similar al ‘ejercicio mental’. Debido a que estos juegos requieren concentración enfocada, pueden proporcionar una distracción útil para aquellos que tienden a reflexionar sobre los factores estresantes, además de los beneficios de la estimulación mental. Puede obtener mucha estimulación mental haciendo el crucigrama diario de su periódico local, o puede optar por la ruta más tecnológica de jugar un videojuego portátil o un juego en línea.
Yoga
Las investigaciones muestran que el yoga puede ayudar a promover el bienestar y mejorar la calidad de vida de las personas mayores, así como mejorar la salud de las personas mayores. También es una excelente herramienta para aliviar el estrés y puede tener otros beneficios físicos.
Si bien algunas formas de yoga tienen un componente espiritual, el yoga se puede practicar como un ejercicio puramente físico, lo que lo hace compatible con todas las religiones.
La práctica del yoga permite mucha flexibilidad, por lo que es una buena opción para personas de todos los niveles de habilidad y objetivos de condición física.
Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración son extremadamente convenientes, de acción rápida y efectivos para aliviar el estrés que pueden ser adoptados fácilmente por personas de cualquier edad, incluidas las personas mayores. Estés donde estés, es posible disipar el estrés con unas pocas respiraciones profundas y controladas.
Reestructuración cognitiva
A veces, simplemente mirar algo de una manera diferente puede hacer que parezca menos estresante. Practique encontrar lo positivo en una situación, mirándolo desde un ángulo diferente, o incluso trabajando con un terapeuta en una situación específica, y es posible que su respuesta al estrés se desencadene cada vez menos. ‘Reestructuración cognitiva’ es un término clínico para cambiar la forma de ver las cosas, una parte importante de la terapia cognitiva, que se ha demostrado que es extremadamente útil para una variedad de problemas, incluido el estrés.
