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Los libros para colorear pueden traer recuerdos de la infancia, pero colorear como adulto también puede aliviar los sentimientos de ansiedad y depresión, especialmente si se usa junto con una rutina constante de cuidado personal.
Ya sea que necesite combatir el aburrimiento, aliviar los sentimientos de inquietud o necesita un momento de tranquilidad para usted mismo, un libro para colorear es una excelente alternativa a la tecnología y las redes sociales. Además, pueden ser útiles para su rutina nocturna, ya que el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse puede causar interrupciones en el sueño y aumentar el riesgo de insomnio.
Ya sea que un libro para colorear incluya imágenes detalladas o humor sarcástico, puede ofrecerle una forma simple, divertida y económica de practicar la atención plena.
Aquí están los mejores libros para colorear para adultos en el mercado, según un consejero de salud mental con licencia.
Si está buscando un buen libro para colorear para adultos para todos los niveles de experiencia, el libro para colorear Color and Frame In The Garden (ver en Amazon) es una gran elección. Está lleno de 31 imágenes de patrones detallados de hojas y flores, y las páginas perforadas se pueden arrancar y mostrar.
¿Necesitas más de un desafío? El libro de los 125 mandalas (ver en Amazon) ofrece una variedad de imágenes detalladas de mandalas que requieren atención y lo mantendrán ocupado durante horas y horas.
Qué buscar en un libro para colorear para adultos
Promueve la relajación
Un libro para colorear para adultos debe promover la creatividad y la relajación mientras disminuye el estrés. Es importante encontrar un libro que se adapte a su tipo de personalidad, nivel de habilidad, preferencia de diseño y uno que no fuerce su vista.
Nivel de habilidad
Si un libro es demasiado complejo o avanzado, colorear las páginas puede ser más frustrante que relajante. Del mismo modo, si un libro es demasiado simple, puede volverse aburrido para alguien con habilidades más avanzadas.
Los diseños detallados requieren paciencia y concentración; es posible que deba completarlos en algunas sesiones. Las imágenes simples a menudo se pueden completar en una sola sesión y podrían ser mejores si está tratando de completar una sesión de atención plena más corta.
Papel de calidad
Si bien los lápices de colores son una herramienta segura para colorear, ya que no se traspasan, algunas personas prefieren marcadores, crayones e incluso pinturas de acuarela para lograr una apariencia diferente. Si desea usar crayones, los diseños deben ser lo suficientemente grandes para que pueda mantenerse dentro de las líneas.
Si una imagen está impresa en papel de alta calidad, puede usar acuarelas o marcadores. Además, verifique si los diseños están impresos en papel de una sola cara o en papel de doble cara. Las opciones de un solo lado pueden prevenir el sangrado.
Preguntas frecuentes
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¿En qué se diferencian los libros para colorear para adultos de los libros para colorear para niños?
Aunque el concepto básico es el mismo, los libros para colorear para adultos son bastante diferentes de los libros para colorear para niños. Después de todo, están diseñados para atraer a los adultos. Entonces, mientras que los libros para colorear para niños generalmente presentan personajes de dibujos animados e ilustraciones simples, los libros para colorear para adultos tienden a enfocarse en aliviar el estrés en lugar de divertirse, ¡aunque también son divertidos! Los libros para colorear para adultos suelen presentar diseños sofisticados, desafiantes y, a menudo, simétricos en los que perderse.
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¿Cuáles son los beneficios para la salud mental de la coloración?
Los libros para colorear para adultos pueden ser un gran alivio del estrés para las personas que se sienten abrumadas o que sienten que sus mentes están siendo empujadas en demasiadas direcciones diferentes, dice un consejero de salud mental licenciado GinaMarie GuarinoLMHC. Colorear puede ser un excelente ejercicio básico para los adultos, agrega Guarino, ya que permite que el cerebro se concentre en una tarea simple.
“Esto ayuda a no permitir que el desorden mental abrume los sentidos y le da al cerebro un descanso de los factores estresantes del día”, explica. “Colorear es una gran actividad para descomprimir y pasar del modo de trabajo al modo de relajación”.
matt lundquistfundador y director clínico de Tribeca Therapy, cree que los libros para colorear para adultos pueden crear una distracción consciente para ayudar a las personas a crear espacio para sentir sus sentimientos. -
¿Qué hace un buen libro para colorear?
El mejor libro para colorear es el que tiene un tema que te parezca más atractivo, ya sean animales, mandalas o diseños geométricos. Cuando se trata de calidad, un buen libro para colorear tiene papel grueso, imágenes nítidas, impresión por un solo lado para evitar que se corra si se usan marcadores y encuadernación plana (como la encuadernación en espiral) para que sea fácil colorear cerca del interior. márgenes.
¿Por qué confiar en Psyathome Mind?
Como Consejera de Salud Mental Licenciada con más de 15 años de experiencia trabajando con clientes para mejorar la salud mental y emocional, Mary K Tatum comprende la importancia de encontrar recursos y técnicas de calidad que funcionen para cada persona. No todos tendrán el mismo tipo de viaje de curación o cuidado personal, por lo tanto, tener muchas opciones para elegir es de vital importancia para crear un estilo de vida que combata las enfermedades mentales y promueva la salud y el bienestar.
