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Hasta que se demuestre lo contrario, es seguro asumir que, como dice el refrán, nadie es perfecto. Eso significa que tenemos espacio para al menos alguna mejora en nuestras vidas. Y no, no estamos hablando de conseguir un trabajo mejor pagado o un nuevo corte de pelo: nos referimos a la mejora interior. Esto implica trabajar en el manejo de algunos de nuestros hábitos y rasgos menos que deseables, como no poder confiar en otras personas, tener dificultades con la comunicación interpersonal o falta de confianza en uno mismo.
Ahí es donde los libros de autoayuda pueden ser útiles. Básicamente, es como si alguien hubiera pensado mucho sobre el desafío general al que se enfrenta y luego lo guiara a través de los pasos para ayudarlo a resolverlo, o al menos pensarlo con mayor claridad. Para ser claros: los libros de autoayuda no reemplazan el trabajo con profesionales de la salud mental. Si está lidiando con una enfermedad mental, busque a una persona acreditada con la que pueda hablar en persona (o por videollamada). Pero para situaciones sin un elemento clínico, un libro de autoayuda puede marcar la diferencia.
Para ayudarlo a reducir sus opciones, aquí están los mejores libros de autoayuda según los expertos.
Veredicto Final
Este es complicado, porque un libro de autoayuda que una persona odiaba podría ser el que cambiaría la vida de otra persona. Habiendo dicho eso, si eres nuevo en el género, probablemente quieras quedarte con un libro con un atractivo más amplio, como «Declutter Your Mind» (ver en Amazon). Si bien no todos buscan moldear a un adolescente altamente efectivo, todos tienen algo que los pone ansiosos, y este libro proporciona una forma manejable de identificar y abordar algunos de los que lo están frenando.
Qué buscar en un libro de autoayuda
Seleccionar un libro de autoayuda es, en su mayor parte, una decisión muy personal (con la excepción de los casos en que un libro es tan popular que sientes la necesidad de leerlo, incluso si no lo hubieras hecho por tu cuenta) . Dado que este género no es único para todos, y que las personas responden a una amplia gama de estilos, temas y tonos, encontrar los libros de autoayuda adecuados para usted puede ser un proceso de prueba y error. Pero, para ayudarlo a guiarlo a través de ese proceso, aquí hay algunas cosas generales que debe tener en cuenta al comprar un libro de autoayuda:
Estilo y tono de escritura:
Primero, piense qué tipo de libro es probable que sea más útil en su situación actual, así como el tipo que realmente le gustaría leer. Estas dos categorías no necesariamente se superponen. Por ejemplo, puede pensar que desea una guía respaldada por investigaciones que suene clínica sobre una condición o situación en particular, pero en realidad, la encontraría tan aburrida que nunca la tomaría. Y un libro de autoayuda que está en el estante no está ayudando a nadie.
Si crees que responderías bien a algo gracioso, o que ayudaría a mantener tu interés, busca un libro de autoayuda que inyecte humor en sus páginas. (Y sí, los expertos altamente calificados con títulos elegantes también pueden ser divertidos).
Algo que su terapeuta recomienda:
Si está trabajando con algún tipo de terapeuta o consejero, pídales recomendaciones de libros de autoayuda. Probablemente no solo estén muy familiarizados con este género, sino que también te han conocido durante tus sesiones y pueden tener una buena idea del tipo de libro que más te beneficiaría.
Formato:
Además del tono, los libros de autoayuda también vienen en varios formatos diferentes. “A algunas personas les va mejor con más estructura y orientación, mientras que otras sobresalen con comentarios más creativos y fluidos”. Dra. Leela R. Magavi, MDpsiquiatra y director médico regional de Psiquiatría Comunitaria explica. “Algunas personas disfrutan leyendo sobre conceptos, mientras que otras prefieren completar tareas y hojas de trabajo diarias”.
Preguntas frecuentes
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¿Funcionan los libros de autoayuda?
Como muchas cosas en la vida, lo que obtienes de los libros de autoayuda depende del tiempo y el esfuerzo que dediques no solo a leerlos, sino también a hacer el trabajo. Y no, eso no incluye necesariamente hojas de trabajo reales: el «trabajo» también implica tomar lo que ha leído, sentarse con él, procesarlo y descubrir cómo puede usarlo en su propia vida (si corresponde).
«Los libros de autoayuda pueden, en verdad, ser muy útiles si una persona se esfuerza por integrar la información aprendida del libro en su vida diaria». verano r thompsonDNP, PMHNP-BC, enfermera practicante de salud mental en Psiquiatría Comunitaria explica.
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¿Cuáles son los beneficios de los libros de autoayuda?
Cuando alguien encuentra el libro de autoayuda adecuado y dedica tiempo a leerlo y hacer el trabajo, puede tener una serie de beneficios. Una es que pueden «proporcionar un plan concreto para que una persona que ha identificado un problema en su vida navegue y lo aborde de manera saludable por su cuenta», explica Thompson.
Además de proporcionar un plan general sobre cómo una persona puede abordar algunos de sus mayores desafíos, los libros de autoayuda pueden agregar estructura a la vida cotidiana de las personas. “Pueden motivar a las personas a probar diferentes estrategias y aventurarse en territorios incómodos”, dice Dra. Leela R. Magavi, MDpsiquiatra y director médico regional de Psiquiatría Comunitaria.
Más allá de eso, Magavi señala que los libros de autoayuda pueden conducir a una comunicación más fluida y saludable en el trabajo y en el hogar, y muchos permiten que las personas permanezcan introspectivas y practiquen la autocompasión. “Ayuda a las personas a identificar formas en las que pueden responder al estrés inevitable de una manera más positiva y reitera el hecho de que tienen el poder de escribir su propia historia y determinar su propia experiencia emocional”, explica.
Lo que dicen los expertos
“Los libros de autoayuda han ayudado a muchos hombres y mujeres a iniciar la tarea, a menudo desalentadora, de procesar sus pensamientos y evaluar sus inseguridades y debilidades. Los libros de autoayuda permiten a las personas probar diferentes técnicas y encontrar la que funciona mejor para aliviar la ansiedad y enfrentar los tiempos tumultuosos con gracia”. — Dra. Leela R. Magavi, MDpsiquiatra y director médico regional de Psiquiatría Comunitaria.
“Al mirar libros de autoayuda, es importante buscar libros que brinden objetivos claros y alcanzables en el contexto del problema que está abordando. Si un libro hace recomendaciones que no cree que sean factibles en el contexto de su vida, es probable que el libro no le sea de mucha ayuda y termine acumulando polvo en lugar de ser una herramienta efectiva de superación personal”. — verano r thompsonDNP, PMHNP-BC, enfermera practicante de salud mental en Psiquiatría Comunitaria
¿Por qué confiar en Psyathome Mind?
Erinne Magee es una escritora independiente que cubre temas de salud, bienestar y estilo de vida. Su trabajo ha aparecido en The New York Times, The Washington Post y más.
Información adicional de Elizabeth Yuko
Como escritora y editora de salud experimentada con un enfoque especial en la salud mental y el bienestar, Elizabeth Yuko comprende cuán poderosas pueden ser las actividades para aliviar el estrés para muchas personas, así como el hecho de que no son de talla única. todos. Con décadas de experiencia de primera mano en el tratamiento de la ansiedad, la depresión y el trastorno de estrés postraumático, siempre está buscando productos, técnicas y servicios nuevos (y respaldados por investigaciones) que puedan ayudar a las personas a lidiar con el estrés y otros problemas de salud mental. retos
