La pandemia de COVID-19 creó una gran conmoción en nuestras vidas, y muchas personas todavía están lidiando con sus efectos. Para las personas solteras, los encierros y las pautas de seguridad cambiaron por completo la forma en que salimos y buscamos relaciones románticas. Si bien las citas no se suspendieron por completo, las restricciones de COVID significaron una mayor dependencia de las citas en línea y métodos alternativos para conocer a alguien nuevo.
A medida que más estadounidenses se vacunan y las restricciones se relajan o se eliminan por completo, las personas comienzan a reunirse nuevamente para citas en persona. Es posible que sienta que es demasiado pronto para usted y sienta cierta vacilación acerca de volver a salir, lo cual es perfectamente normal. Mientras navega por estos sentimientos, esto es lo que debe tener en cuenta sobre las citas a medida que nos acercamos a la luz al final del túnel.
Toma las cosas con calma
Ya sea que haya tenido citas virtualmente antes o haya evitado las citas durante la cuarentena, es posible que se sienta nervioso por volver a tener citas en persona. Si decide que no está completamente listo, está bien establecer la fecha con un par de semanas de anticipación.
“Asegúrate de tomarlo con calma”, dice Amy E. Keller, PsyD, un terapeuta matrimonial y familiar con licencia. Especialmente, como ella dice, “después de vivir en un mundo que no se siente muy digno de confianza debido al desarrollo de una pandemia, la pérdida de empleos para miles de personas, disturbios raciales y tiempos políticos inestables”.
Robin Hornstein, PhD
Para la mayoría de las personas, el estrés de ampliar un círculo bastante estrecho de personas generará ansiedad en este momento, y la forma más fácil de manejarlo es establecer límites que lo ayuden a regresar al mundo con confianza.
—Robin Hornstein, PhD
Es importante ponerse en terreno firme física, mental y emocionalmente. Haga esto mirando hacia adentro y entendiendo lo que se siente bien para usted. Keller agrega: “Confía en tu corazón y en tu intuición. Reúnete en algún lugar público donde te sientas seguro y sea familiar».
Después de la naturaleza sin precedentes del año pasado, Keller advierte que nuestros cerebros aún pueden estar preparados para algún tipo de sorpresa no deseada en cualquier momento.
Medita, Respira, Visualiza
Excelentes meditaciones y prácticas que incluyen respiración profunda y visualizaciones guiadas están fácilmente disponibles. Estos pueden contribuir a una sensación de bienestar y centrado.
El objetivo, dice Keller, es «tratar de calmar sus sentidos arácnidos hiperactivos y calmar su sistema nervioso simpático». Después del alboroto del año pasado, Keller descubre que muchos de sus pacientes están fritos. Ella dice: “A menudo necesitan que los calme a través del trabajo de respiración y ejercicios de atención plena para ayudar a que el trabajo terapéutico real aterrice”.
Incluso podría usar el pensamiento futuro y ensayar mentalmente sus fechas. Imagina cómo te quieres sentir antes de aventurarte de nuevo en el mundo de encontrar el amor. Visualiza una cita que transcurre sin problemas. ¿Qué sentirías y percibirías en tu cuerpo si todo saliera bien? Imagínese sonriendo y disfrutando de su tiempo juntos. Esto ayudará a que las citas se conviertan en algo que anhelas, en lugar de algo que te angustie.
Prepárate para salir de nuevo
En primer lugar, recuerda que no eres el único que duda en salir. Si bien puede estar ansioso, esa hipervigilancia o ansiedad que se filtra cuando piensa en interactuar en nuevas relaciones es completamente lógica.
David Spiegel, MD, presidente asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Escuela de Medicina de Stanford y director del Centro de Estrés y Salud de Stanford, habló recientemente sobre las causas de nuestra ambivalencia acerca de volver a ingresar a este mundo posterior a Covid-19. Dijo: “Cuando las personas comienzan a evitar algo, lo asocian como algo peligroso o estresante”.
Hemos evitado personas y lugares durante más de un año. Por lo tanto, tiene sentido que asociemos las citas, estar con personas, comer en un restaurante o participar en una serie de actividades como peligrosas o estresantes. Nuestra hipervigilancia y ambivalencia son subproductos de esta asociación.
Robin Hornstein, PhDdirectora clínica, psicóloga y terapeuta interseccional/inclusiva, trabaja con un personal diverso y un gran grupo de personas de comunidades marginadas. Además de los problemas con los que deben lidiar sus pacientes durante una época de mayor violencia contra personas de ciertas razas, religiones e identidades, muchos también están abordando el miedo natural de abrirse nuevamente a familiares, amigos, comunidades locales y el resto del mundo.
Hornstein dice: “Para la mayoría de las personas, el estrés de ampliar un círculo bastante estrecho de personas generará ansiedad en este momento, y la forma más fácil de manejarlo es establecer límites que lo ayuden a regresar al mundo con confianza. conducta.»
Entonces, en lugar de apresurarse y programar un montón de fechas para reunirse, tómese un tiempo para prepararse. Aunque quieras tomarte las cosas con calma, es importante empezar por algún lado. Cuanto más tiempo evitamos las situaciones, más provocadoras de ansiedad se vuelven.
Crear confianza
¿Cómo recupera la confianza que puede haber perdido, o construye sobre la que tenía? Tener autocompasión y ofrecerte un diálogo interno positivo son buenas maneras de aumentar la confianza en ti mismo. Te sentirás más seguro de ti mismo si te tomas un tiempo para aumentar tus propios sentimientos de autoestima antes de conocer a esa persona especial.
Para prepararse para reunirse en persona y ayudar a disipar los temores, Hornstein le recuerda que debe reducir la angustia. Ella dice: «Creo que la presión de una primera cita mientras las cosas no están completamente abiertas puede ser desalentador y recomendamos la meditación, el ejercicio y permanecer en contacto con buenas personas de apoyo como parte del manejo de las preocupaciones o miedos».
Otra buena manera de sentirse más seguro es tomarse el tiempo para verificar con usted mismo. Hornstein recomienda llevar un diario. Ella sugiere: “Usar estas indicaciones del diario es extremadamente útil: ‘¿Qué quiero de una primera cita con esta persona?’ o ‘¿Cómo me mantengo fiel a mí mismo en una primera cita?’ o ‘El mejor momento para mí en una cita es…'».
Determina si solo quieres una aventura divertida o si buscas algo serio. Ayudarte a determinar lo que realmente buscas también puede darte confianza y dirección. No tiene nada de malo tener listos algunos rompehielos e historias divertidas.
Reetiquetar la experiencia también puede ayudar. «Salir» puede parecer desalentador en este momento, pero «conocer a alguien nuevo para tomar una copa» puede provocar menos ansiedad.
Citas en el mundo real
Uno de los resultados de la pandemia es que las personas se están involucrando de maneras más auténticas y saliendo con más cautela e intencionalmente. Ésto es una cosa buena. Sin las distracciones del mundo exterior y la distracción del encanto sexual, es más fácil conocer gente. como personas.
Eso no significa que aquellos que buscan relaciones románticas no quieran divertirse y agregar romance. El enfoque en las primeras citas y las citas tempranas, nos recuerda Hornstein, debe estar en «encontrar algo con lo que conectarse». Hay un amplio mundo de cosas para conectarse.
Priorice su salud y seguridad
Si le preocupa el peligro de las variantes del virus a pesar del aumento de las vacunas, por ejemplo, podría optar por reunirse para realizar una actividad al aire libre. Esta podría ser una cita tradicional para tomar un café o cenar en un restaurante con asientos al aire libre bien espaciados.
Las formas creativas de tener citas también son especialmente buenas. La investigación muestra que la novedad agrega emoción y se ha demostrado que es un beneficio para las relaciones. Por lo tanto, puede optar por reunirse de maneras innovadoras.
- Planea una cita con la observación de estrellas.
- Agregue un poco de apreciación del arte discutiendo el jardín de esculturas en su parque local.
- Conozca a un posible interés amoroso afuera, suponiendo que vive en una ciudad en la que el clima es propicio para aventuras al aire libre.
Hornstein agrega: “La gente me ha dicho que se han reunido en los parques para observar a la gente, así saben lo que piensa la otra persona y se ríen un poco cuando los perros actúan de manera tonta. Ha habido personas que han proyectado una película afuera en una pared en uno de sus lugares y han visto la película favorita de cada persona de esa manera”.
Una palabra de Psyathome
A medida que las vacunas en la población adulta han aumentado en los EE. UU., muchos esperan dejar atrás el aislamiento y las fechas de Zoom. Las conversaciones iniciales que tienen lugar en las aplicaciones de citas ahora pueden pasar a reuniones en persona mucho más rápido nuevamente.
Es emocionante para los solteros saber que las comunidades se están abriendo nuevamente. Mientras que algunos pueden optar por seguir teniendo citas en línea, otros pueden elegir un modelo híbrido en el futuro. Es posible que esté listo para reunirse en persona, de manera segura y siguiendo las precauciones de los Centros para el Control de Enfermedades (CDC). Cualquiera que sea la forma que elija, tener citas después del COVID-19 es posible y puede continuar su búsqueda de una pareja amorosa con confianza y facilidad.
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