Las mejores meditaciones guiadas de 2022

Especificaciones clave:

• Costo: Calm ofrece una prueba gratuita de 7 días con una membresía anual por alrededor de $70. O, si quieres meditaciones de por vida, puedes pagar alrededor de $400 por acceso indefinido a la aplicación.
• Características: Ondas de fondo tranquilas, ejercicios individuales.

Por qué lo elegimos: Calm es una meditación rápida y fácil para la ansiedad a través de una aplicación flexible.

Si vives con ansiedad, agregar una cosa más a tu día es suficiente para desencadenar pensamientos de preocupación, estrés y pánico. ¿Las buenas noticias? Calm ofrece una meditación de Tamara Levitt que solo toma 10 minutos.

Esta meditación es perfecta para una rutina matutina para ayudar a preparar su mente para el día siguiente o al final de un día ajetreado para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Al principio, te familiarizarás con la conciencia corporal y la respiración abdominal profunda. Luego, te concentrarás en calmar los pensamientos acelerados. A menudo hace una pausa para que solo te concentres en respirar (mientras escuchas las ondas), lo que puede ser difícil para alguien con ansiedad.

Es posible que notes que surgen pensamientos sobre el pasado, el futuro o algo que deberías haber dicho o hecho. ¿Su consejo? No te esfuerces en buscar pensamientos, pero cuando surjan, simplemente obsérvalos.

Presta atención a si tienen o no carga. Luego, enfócate en dejar que la emoción venga y dejar que la emoción se vaya, al igual que la respiración. La simplicidad de esta meditación guiada es una de las razones por las que está en la lista.

Calm ofrece una prueba gratuita de siete días con una membresía anual por alrededor de $70. O, si quieres meditaciones de por vida, puedes pagar alrededor de $400 por acceso indefinido a la aplicación.

¿Sientes ansiedad? Los grupos de apoyo para la ansiedad en línea pueden ayudar.