Decidir ver a un terapeuta es un primer paso importante en un viaje de salud mental. Si ha elegido seguir la terapia, indica que está listo para resolver sus problemas y mejorarse a sí mismo.
La idea de curarse de un trauma o experimentar una transformación personal con la ayuda de un profesional de la salud mental de confianza puede ser emocionante. Pero eso no significa que el primer terapeuta que vea sea una buena opción para usted. Encontrar al terapeuta adecuado puede ser un poco como salir en una cita, en el sentido de que es posible que tengas que visitar a varios terapeutas antes de encontrar al adecuado.
Por alguna razón, es posible que no sienta una conexión genuina con ciertos terapeutas. O puede comenzar a ver a un terapeuta solo para descubrir que este profesional no se especializa en el área adecuada para su historial y antecedentes de salud mental. En algunos casos, puede ser difícil determinar exactamente por qué la terapia no va bien, pero la persistente sensación de que no está progresando mucho en sus sesiones no desaparecerá.
Averigüe cuándo es posible resolver un problema con un terapeuta o cuándo es el momento de alejarse. Su terapia debe centrarse en su curación y recuperación ante todo. Si sus sesiones de terapia no están ayudando, no tiene la obligación de continuar por un camino que no sea propicio para su crecimiento. Reconozca cuándo es el momento de encontrar un nuevo terapeuta con esta descripción general de las señales de alerta y las señales de advertencia.
Su terapeuta no es confiable
Los profesionales de la salud mental tienen vidas ocupadas y complicadas al igual que sus pacientes. Una emergencia profesional o familiar podría llevarlos a reprogramar citas de vez en cuando. Sin embargo, si su terapeuta llega tarde con frecuencia, reprograma, cancela o, peor aún, se olvida de las citas, es posible que desee considerar ver a un proveedor de salud mental diferente.
Estas acciones muestran que el terapeuta no te ha priorizado y no está comprometido con tu cuidado. Antes de dejarlo con el terapeuta poco confiable, puede tratar de discutir sus inquietudes con el proveedor o incluso preguntar si ayudaría cambiar su sesión a un día u hora diferente. Ciertamente no estás obligado a encontrar una solución para la descamación de tu terapeuta. Aún así, si realmente te gusta el proveedor y quieres continuar con la relación, podría valer la pena intentarlo.
Su terapeuta no es ético
Los terapeutas poco éticos traicionan la confianza de sus pacientes y violan los códigos de conducta profesionales. Si su terapeuta lo ha tocado de manera inapropiada o le ha hecho proposiciones sexuales, es importante finalizar todas las sesiones de inmediato e informar al terapeuta a la junta estatal de licencias u otras autoridades correspondientes.
Los terapeutas tienen prohibido perseguir sexualmente a sus pacientes. También tienen prohibido instar a los pacientes a hacerse daño a sí mismos oa otros. En un caso notorio, un psiquiatra de la ciudad de Nueva York fue arrestado por convencer a uno de sus pacientes de asesinar a su ex amante.
A menudo, los terapeutas no harán algo tan atroz como violar los límites sexuales con un paciente o manipular a alguien para que cometa un delito. Aún así, podrían participar en comportamientos poco éticos de todos modos. Estos son algunos otros ejemplos de conducta profesional poco ética:
- Intentan que hagas recados para ellos o realices otros favores personales.
- Rompen la confidencialidad, chismeando sobre otros pacientes y levantando sus sospechas de que hacen lo mismo con usted.
- Puede que te traten más como un amigo que como un paciente, perdiendo un tiempo valioso durante las sesiones y ralentizando su progreso hacia la curación.
Tu terapeuta es crítico
Los terapeutas tienen opiniones como cualquier otra persona, pero si se siente juzgado por su terapeuta en función de su religión, orientación sexual, profesión u otra razón, es posible que este proveedor no sea adecuado para usted.
Los terapeutas no deben imponerle sus puntos de vista religiosos y personales, sino ayudarlo a comprender mejor su vida y tomar decisiones informadas. Es difícil progresar en la terapia si no puedes ser tú mismo, y un terapeuta que te juzgue por tu historial de adicción a las drogas, promiscuidad sexual, irresponsabilidad financiera u otra razón evitará que te abras y crezcas.
Buscó terapia para obtener ayuda para sus problemas. Fingir que no tiene ninguno para evitar las críticas de un proveedor crítico retrasará su progreso.
Tu terapeuta es un fanático
Algunos terapeutas no juzgan, pero tienen puntos de vista estereotipados e incluso intolerantes de las personas que no comparten sus antecedentes. Si su terapeuta ha hecho comentarios despectivos sobre su orientación sexual, antecedentes raciales, religión u otro aspecto de su identidad, este no es el proveedor adecuado para usted.
Los terapeutas no tienen que hacer comentarios abiertamente hostiles sobre sus identidades para revelar que tienen opiniones negativas sobre ciertos grupos. Si lo ven en términos estereotípicos, es posible que no puedan verlo como un ser humano tridimensional.
Si se sorprenden de que tenga educación universitaria, esté casado y tenga hijos, hable bien el inglés o cualquier otra cantidad de comentarios estereotípicos relacionados con sus percepciones de sus antecedentes, busque un proveedor diferente. El mismo consejo se aplica si siente que su terapeuta es condescendiente, le habla con desprecio o no se siente muy cómodo con usted.
Tu terapeuta simplemente no te entiende
Su terapeuta puede estar altamente capacitado y bien calificado, pero simplemente no lo entiende. Tal vez usted y su terapeuta compartan diferentes antecedentes religiosos, raciales, de género o de clase.
Por ejemplo, si usted es un hombre gay de un barrio judío de clase trabajadora en Brooklyn, y su terapeuta es una mujer heterosexual de clase alta de una familia bautista en Texas, es posible que sienta que ella no tiene la experiencia de vida para entender tus luchas únicas. Si se pregunta si su terapeuta puede comprender la dinámica de su familia, los desafíos de una educación de clase trabajadora o las amenazas que plantean el antisemitismo y la homofobia, es posible que desee encontrar un proveedor diferente.
Pero también es importante ser realista. Si bien es posible que no encuentre un terapeuta que sea su copia al carbón, puede esforzarse por encontrar uno que se especialice en atender a la población LGBTQ+ o la comunidad judía, por ejemplo.
A veces, encontrar un terapeuta que comparta una de sus identidades puede ser todo lo que necesita para sentir una mayor conexión durante sus sesiones.
Tu terapeuta no puede ayudarte
Cuando comienza la terapia por primera vez, es posible que no comprenda sus necesidades o diagnósticos únicos de salud mental. Pero con el tiempo, es posible que descubras que crecer en una familia plagada de violencia doméstica te ha dejado un trastorno de estrés postraumático complejo. Sin embargo, si su terapeuta no se especializa en trastornos traumáticos, es posible que el proveedor no sea la persona adecuada para guiarlo en su proceso de curación.
Si no está seguro de que su terapeuta esté calificado para ayudarlo, averigüe las especialidades del proveedor. Si tiene un trastorno de personalidad y el terapeuta no está capacitado para tratar dichos trastornos, busque a alguien que pueda brindarle atención especializada.
Tu terapeuta es insistente
¿Tu terapeuta te escucha? Si dice que se siente incómodo al entrar en detalles sobre una parte traumática de su vida, como la violencia de pareja íntima o el abuso sexual infantil, ¿su terapeuta respeta sus deseos o lo presiona para que revele esta información de todos modos?
¿Qué tal el establecimiento de objetivos? ¿Su terapeuta lo empuja a establecer metas más elevadas que las que se ha fijado? Si dice que le gustaría hacer ejercicio durante cuatro horas a la semana, ¿el proveedor le insta a hacer ejercicio durante cinco? Si dice que le gustaría ahorrar $ 200 adicionales por mes, ¿le sugiere el terapeuta que ahorre el doble de esa cantidad, independientemente de su situación financiera?
Conoces tus circunstancias y habilidades mejor que nadie, por lo que si te has fijado objetivos realistas y alcanzables, no es apropiado que los terapeutas te presionen para que alcances sus objetivos. Si solicita el consejo de un terapeuta, está bien que el proveedor le haga recomendaciones o lo guíe para que tome la mejor decisión para usted, pero los profesionales de la salud mental no deberían darle instrucciones paso a paso sobre cómo vivir su vida.
Algunos terapeutas simplemente hablan demasiado. Si te das cuenta de que apenas puedes pronunciar una palabra mientras hablan sobre sus problemas, su experiencia y sus sugerencias para tu vida, es posible que sean demasiado egocéntricos para ser de ayuda real.
Tu terapeuta es demasiado pasivo
Mientras que algunos terapeutas pueden ser demasiado agresivos, otros pueden ser demasiado pasivos. Si un terapeuta duda en darle algún consejo o tiene miedo de darle un empujón muy necesario para mejorar su vida, es posible que su proveedor no sea lo suficientemente proactivo.
Este también es el caso si los terapeutas hablan muy poco durante las sesiones y no tienen un plan para ayudarlo a resolver sus problemas. Si no han dado ninguna indicación sobre la forma de tratamiento que practican y han pasado meses con muy poca estructura durante sus sesiones de terapia, dígales que se beneficiaría de un protocolo de tratamiento orientado a objetivos.
Si todavía siente que no está progresando en la terapia, es hora de buscar un proveedor diferente.
Una palabra de Psyathome
La terapia es a menudo una experiencia gratificante, pero puede tomar varios intentos para encontrar a su terapeuta preferido. Para aumentar sus posibilidades de encontrar el adecuado, haga una lista de las cualidades no negociables que desea en un proveedor de salud mental. Si su terapeuta debe compartir su género, religión o etnia, especializarse en un área determinada o vivir a cierta distancia de su hogar, solo reúnase con proveedores que cumplan con estos criterios.
Por otro lado, esté dispuesto a ampliar su búsqueda, si es necesario. Eso podría significar terminar con un terapeuta que se especialice en un área pertinente a su diagnóstico pero que no comparta su origen étnico.
Finalmente, no dude en deshacerse de un terapeuta que ha demostrado ser poco confiable, poco ético, crítico o intolerante. Mereces mas.
