Si bien las conversaciones incómodas pueden parecer difíciles, pueden ser buenas oportunidades para practicar conversaciones triviales y manejar conflictos, especialmente si vive con un trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés). Puedes aprender a lidiar con conversaciones incómodas al planificar con anticipación, repasar tus habilidades sociales y saber cuándo usar un poco de humor.
Tips de supervivencia
Pruebe estos consejos para superar su próxima conversación incómoda.
Comprender la torpeza
Manejar la situación mediante la comprensión de la causa de su malestar. Tal vez haya muchos silencios largos o tal vez la otra persona tenga una opinión fuerte diferente a la tuya. Identifica el motivo de la incomodidad y estarás un paso más cerca de encontrar una solución.
Si la otra persona acaba de decir algo sorprendente, está bien responder «Estoy pensando en lo que dijiste» para darte tiempo para procesar la información.
Mantenga la conversación fluida
Hay una razón por la cual los largos silencios pueden hacerte sentir incómodo. Un estudio de 2010 de la Universidad de Groningen en los Países Bajos publicado en el Revista de Investigación en Psicología Social Experimental mostró que las conversaciones fluidas conducen a sentimientos de autoestima, validación social y pertenencia a un grupo.
Haga todo lo que pueda para mantener la conversación y tanto usted como su interlocutor se sentirán más cómodos. Una buena conversación se trata más de hacer música juntos que de encontrar la cosa perfecta para decir.
Encuentra el humor
Si una conversación se vuelve incómoda, considere hacer algo para aligerar el ambiente. Puedes hacer esto contando un chiste o una historia graciosa, burlándote de ti mismo o encontrando el humor en tu situación actual. Mantener un estado de ánimo ligero ayudará a romper el hielo y hacer avanzar la conversación.
Aceptar compromiso
A veces las conversaciones son incómodas debido a los desacuerdos. En estas situaciones, siempre trate de encontrar un compromiso. Practique la empatía hacia la otra persona y trate de entender cómo él o ella ve la situación de manera diferente a usted. Si lo hace, puede permitirle aceptar el punto de vista de la otra persona sin tener que cambiar el suyo.
Escucha y parafrasea
Si no sabe qué decir en una conversación, intente simplemente reflejar lo que escucha de la otra persona. Si un nuevo amigo en la escuela está molesto por una mala calificación en una tarea, di algo como «Parece que estás realmente molesto por tu calificación en ese proyecto».
A menudo, las personas simplemente quieren saber que se reconocen sus sentimientos en lugar de que se les ofrezcan soluciones a sus problemas. Hacerlo también lo libera de la presión de tratar de pensar qué decir a continuación.
Hacer una pregunta
Quizás estás en una conversación que es incómoda porque realmente no sabes nada sobre la otra persona. En estas situaciones, es mejor hacer preguntas para tratar de encontrar intereses mutuos que puedan convertirse en conversaciones.
Si sabe que se encontrará en una situación en la que hablará con extraños, intente planificar al menos tres preguntas abiertas «ir a» (que comiencen con «cómo» o «qué») que pueda usar si te metes en una conversación incómoda. No luches demasiado con estos tampoco.
¿Sin palabras?
Algo simple como: «Entonces, ¿qué te mantiene ocupado estos días?» Será suficiente.
Haga preguntas para profundizar en un tema que se discutió anteriormente en una conversación, para aclarar malentendidos y para demostrar que está escuchando a la otra persona. Solo tenga cuidado de no hacer demasiadas preguntas seguidas, o puede parecer un interrogador.
Ofrecer un nuevo tema
Los nuevos temas de debate son perfectos para hacer pausas en la conversación. Tenga algunos de estos listos para sacarlos a la luz la próxima vez que sienta que nadie más tiene nada que decir. Algunos ejemplos de temas incluyen programas de televisión populares, algo que todos tienen en común (como un próximo examen en la escuela) y eventos actuales.
Asegúrese de que el tema que presente sea algo que atraiga a sus interlocutores.
Los temas nuevos también son perfectos para charlas triviales con extraños. Incluso las cosas mundanas como el clima pueden ser buenos lugares para comenzar. Incluso podría considerar hacer un trabajo de detective para averiguar a quién conocerá y preparar algunas preguntas adaptadas a sus intereses. Ofrecer un cumplido genuino (sobre una prenda de vestir o un peinado, por ejemplo) también es una buena manera de hablar sobre algo nuevo.
Ser asertivo
Si te encuentras en una conversación con una persona que es grosera, que te ha preguntado algo inapropiado o te ha hecho sentir incómodo, es importante que te defiendas. Tome el control diciendo algo asertivo, como «Preferiría no hablar de eso».
Si se encuentra siendo el objetivo de una persona difícil, desvíe la conversación hacia un nuevo tema y una nueva persona. Tenga cuidado de no guardarse los sentimientos incómodos, o puede correr el riesgo de terminar resentido y amargado a largo plazo.
Callar
No todas las situaciones requieren conversación. Si bien es cierto que hablar con fluidez entre amigos genera camaradería, si te encuentras en lugares públicos con extraños, hablar no siempre es necesario.
Es posible que su compañero de asiento en el autobús o el avión no esté interesado en tener una pequeña charla durante todo el viaje, y eso está perfectamente bien. Si la otra persona da muchas respuestas de una sola palabra, se cruza de brazos o se inclina hacia otro lado, esas son señales de que tal vez prefiera quedarse callada.
Lidiar con temas incómodos
Usa el tacto para manejar situaciones que son incómodas por lo que se ha dicho. Dirige la conversación en una dirección diferente diciendo algo como «Oh, eso es interesante. ¿Sabes qué más escuché el otro día?». y seguir hablando del tema menos delicado.
Si alguien intercala un comentario incómodo en medio de una conversación en curso, considere hacer una pausa para un breve silencio y luego continuar con la línea original de discusión, en lugar de abordar lo que se dijo (también conocido como «salvar las apariencias» para la persona que hizo el comentario). paso en falso).
Otras formas de manejar los temas incómodos son permanecer en silencio o ser sincero con respecto a que te sientes incómodo.
Di algo como «No soy muy dado a los chismes, me hace sentir un poco incómodo porque no me gustaría que los demás hablaran de mí de esa manera. ¿Podríamos hablar de otra cosa?». Los temas incómodos a veces pueden ser incluso lo que no se dice.
Elige la amabilidad
Si alguien está de duelo por una pérdida o hay una disputa familiar, puede formar un trasfondo y crear incomodidad en una conversación. A menudo, la mejor manera de manejar estas situaciones es salir a la luz, de una manera amable y compasiva.
Di algo como «Lamento mucho tu pérdida. Debes estar pasando por un momento difícil en este momento». Sin embargo, si las emociones aún son muy fuertes (como en una disputa familiar), quizás sea mejor no pasar demasiado tiempo reconociendo el problema, o corre el riesgo de abrir viejos problemas.
Los temas incómodos también pueden incluir aquellos en los que tiene algo que preguntar o un tema problemático que necesita discutir. Si sabes que te enfrentarás a una situación incómoda como esta, trata de advertir a la otra persona para que no la tome por sorpresa. Hágales saber que tiene algo importante que discutir y fije un tiempo para hacerlo.
Salir con gracia
Si realmente no queda nada más que decir, o si tienes alguna otra razón para querer abandonar una conversación, prepárate y planifica hacerlo con gracia. Siempre agradezca a la otra persona por tomarse el tiempo para hablar. Si alguien está monopolizando tu tiempo y no te deja terminar la conversación, usa una excusa, como la necesidad de tomar otro trago, como una razón para salir.
Se comprensivo
No todo el mundo es una mariposa social a la que le encanta conversar. Algunas personas pueden vivir con timidez o ansiedad social y tardar más en acostumbrarse a nuevas situaciones y con nuevas personas. Si alguien se siente nervioso a tu alrededor porque no te conoce, sé amable y comprensivo.
La incomodidad puede no tener nada que ver contigo. Si la otra persona vive con el trastorno de ansiedad social, puede ser el miedo o el pánico lo que está causando la incomodidad entre ustedes.
Las personas con SAD tienen miedo de pasar vergüenza frente a los demás, y eso afecta la forma en que viven su vida diaria. No juzgues a alguien que parezca torpe, nervioso o temeroso. En su lugar, sea amigable, muestre interés genuino escuchando atentamente y encuentre un tema de interés mutuo para ayudar a que esa persona se sienta más cómoda.
Maneje su propia ansiedad social
Si las conversaciones son incómodas debido a su propia timidez o ansiedad social, haga lo que pueda para controlar estos sentimientos. Practique habilidades sociales, lea libros de autoayuda sobre cómo superar la timidez y la ansiedad social, y consulte a un terapeuta si su ansiedad es grave e interfiere con su vida. Te lo debes a ti mismo y a tus futuros compañeros de conversación para manejar tus sentimientos.
Explica los finales incómodos
A veces las conversaciones se interrumpen. En lugar de ignorar que una conversación terminó de manera incómoda, discúlpese o reconozca la situación la próxima vez que hable con esa persona en particular. Explique por qué tuvo que irse y cómo no fue algo personal.
Para aquellos con ansiedad social, explicar que a veces las situaciones sociales pueden ser abrumadoras puede ser útil para tranquilizar a la otra persona.
Ayuda a resolver problemas
Ayuda a alguien a resolver un problema y la incomodidad entre ustedes se disolverá fácilmente. Pedir consejo a un amigo es otra excelente manera de mantener conversaciones interesantes y fluidas. Hablar sobre los problemas y las soluciones puede llevar mucho tiempo y darle algo que verificar la próxima vez que vea a alguien.
Termine con un resumen
Es importante terminar las conversaciones con un resumen y un plan futuro. Por ejemplo, podrías decir algo como «Fue genial hablar sobre todos los maratones en los que has participado. Tal vez la próxima vez que estemos juntos podamos planificar cuando empiece a entrenarme». Este tipo estructurado de finalización de una conversación ayuda a que las cosas lleguen a un final natural, pero también conduce a discusiones futuras.
Una palabra de Psyathome
No todas las conversaciones incómodas son malas; muchas se pueden salvar con un poco de esfuerzo. Al poner en práctica los consejos anteriores, se volverá más experto en ser esa persona que siempre sabe lo que debe decir para hacer que los demás se sientan mejor en su presencia.
