Tómate un momento e imagina a la persona más feliz que conoces. ¿Tienes a él o ella en mente? Ahora piensa en cómo describirías la personalidad de esa persona.
¿Te vinieron a la mente adjetivos como extrovertido, enérgico o burbujeante? Es muy probable que uno de los rasgos de personalidad que describiste esté relacionado con la extroversión, o la tendencia a extraer energía de la participación en el mundo y las situaciones sociales. Los estudios muestran que los extrovertidos entre nosotros también tienen más probabilidades de ser más felices. Entonces, ¿qué hacemos con esto aquellos de nosotros que nos identificamos como introvertidos?
¿Qué significa ser introvertido?
Primero, debemos tener claro qué significa ser introvertido. Si bien los científicos no están completamente de acuerdo con la definición de extroversión, generalmente se asocia con características como la búsqueda de emoción, el gregarismo, el entusiasmo, el dominio y la ambición.
La introversión es la tendencia a estar más centrado en sí mismo y menos motivado para la interacción social. Los introvertidos tienden a tener menos relaciones y pasan menos tiempo socializando que los extrovertidos.
Introversión y Felicidad
Es absolutamente cierto que las relaciones sanas y significativas juegan un papel importante en nuestra felicidad, y que los extrovertidos pueden pasar más tiempo conectándose con los demás o disfrutar más ese tiempo.
Algunas investigaciones afirman que las diferencias inherentes entre introvertidos y extrovertidos están relacionadas con el sistema de dopamina en el cerebro, lo que hace que las recompensas placenteras (incluida la interacción social) sean más destacadas para los extrovertidos. Esto sugiere que es más probable que los extrovertidos experimenten emociones positivas.
A pesar del reciente impulso contra la marginación de los introvertidos por parte de autores como Susan Cain, autora de Tranquilo: el poder de los introvertidos en un mundo que no puede dejar de hablar,nuestra cultura a menudo elogia la exuberancia de los extrovertidos y muchos de nosotros asociamos «extrovertido» con «bienestar».
Si bien es probable que los introvertidos reporten niveles más bajos de felicidad que los extrovertidos, esto no significa que los introvertidos sean infeliz.
En última instancia, es importante tener en cuenta los beneficios de felicidad del comportamiento introvertido y extrovertido, sin importar dónde se encuentre en el espectro. Un tema constante en la investigación de la felicidad es que sus elecciones y comportamientos (que están bajo su control y son modificables) tienen efectos significativos en su bienestar, incluso si su tendencia natural es ir en la dirección opuesta.
Cómo los introvertidos pueden aumentar su felicidad
Aquí hay algunos consejos para aquellos de nosotros con tendencias introvertidas para mejorar nuestra felicidad.
Ver todo tu ser
Es importante tener en cuenta que la escala en la que se miden la introversión y la extroversión es solo eso: una escala.Todos caemos en algún lugar a lo largo de la curva de campana entre estos dos extremos. Eso significa que las personas que son muy introvertidas o muy extrovertidas son raras. Una gran parte de la población se mueve más cerca del medio, lo que significa que hay momentos en los que prefieren socializar y la energía de una multitud, pero en otros momentos, la tranquilidad y la soledad son la opción adecuada. Estas personas están etiquetadas con mayor precisión como ambivertidos.
Dentro de cada uno de nosotros existe cierta tendencia a recargar nuestras baterías a través de la interacción social y la afiliación con otros y otra tendencia a recargarnos por nuestra cuenta. Sé honesto contigo mismo sobre lo que necesitas en un momento dado y permítete permiso para tenerlo.Cuando llamar a un amigo para pasar el rato se siente bien, haga una cita para almorzar. Y cuando prefiera acurrucarse con un buen libro, hágalo.
Comprender cómo le afectan sus propias tendencias de acercarse o retirarse es un aspecto importante de la gestión de su propio bienestar.
Acepta tus fortalezas introvertidas
El comportamiento introvertido tiene una ventaja que a menudo se subestima. Los introvertidos tienden a resolver mejor los problemas, se desempeñan mejor académicamente, exhiben una regulación más estricta de su comportamiento y es menos probable que asuman riesgos que puedan causarles daño.
Las investigaciones muestran que las personas introvertidas pueden experimentar estos beneficios como resultado de tener más materia gris en la corteza prefrontal, el área en la parte frontal del cerebro que controla el pensamiento complejo y abstracto, la regulación de las emociones y la toma de decisiones.
En muchas perspectivas clásicas y teológicas sobre la felicidad desde Aristóteles hasta Buda, pasar tiempo a solas y contemplar el significado y el propósito de nuestras vidas es una necesidad. Aprenda a aceptar sus cualidades introvertidas únicas y aproveche la felicidad que le brindan, ya sea enseñándose algo nuevo, explorando la naturaleza en una caminata en solitario o cultivando su lado creativo.
Actuar la parte
En estudios en los que se instruyó a los introvertidos para que actuaran como extrovertidos en un grupo de personas, terminaron experimentando una mayor emoción positiva que los introvertidos que actuaban normalmente (de hecho, calificaron su emoción positiva más alta que la naturalmente extrovertido la gente también) y dijo sentirse más auténtico en este momento.Otra investigación muestra que los introvertidos naturalmente felices se comportan de manera similar a los extrovertidos naturalmente felices.
Particularmente cuando ya vas a estar socializando, actúa como un extrovertido. Esto no significa que debas ser falso. Sólo trae más de tu verdadero uno mismo. Sé un introvertido extrovertido. Aproveche ese rico mundo interior suyo y participe más en la conversación, comparta su opinión, haga una broma y sea el centro de atención de vez en cuando.
Y si no está socializando mucho, anímese a conectarse con otros de la manera que le funcione mejor. Únase a un grupo para participar en una actividad que ya ama, como un coro, un club de lectura o una clase de gimnasia. Aunque tomar estas decisiones puede parecer un esfuerzo adicional, la recompensa debería ser notable. Cuando te des cuenta de que actuaste de manera más extrovertida de una manera que te hizo sentir bien, sigue así.
Aunque la timidez y la introversión tienen solo una leve correlación, si te asusta estar más involucrado socialmente, tu timidez puede ser lo que te está frenando. La clave aquí es la confianza. Desarrolle la autoeficacia (o la prueba de que puede tener éxito en una tarea) tomando primero pequeños riesgos sociales.
Ponte en contacto con un amigo con el que no te hayas conectado últimamente. Llame en lugar de enviar mensajes de texto. Haz contacto visual con un vendedor. Y tome nota de sus éxitos, incluso cuando se sientan incómodos. Aumentarás tu confianza a medida que te veas más sociable y será más fácil convertirte en la mejor versión de ti mismo.
