Muchas personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) experimentan paranoia o pensamiento paranoico en condiciones de estrés.Paranoia es un término generalmente utilizado para referirse a intensas creencias de desconfianza oa las malas intenciones de los demás. Por ejemplo, alguien con paranoia puede creer que el gobierno está escuchando sus llamadas telefónicas o que su cónyuge está teniendo una aventura.
Ideación paranoica
Los episodios de pensamiento o ideación paranoide pueden variar desde leves y de corta duración hasta muy graves y crónicos. Algunas personas con trastornos psicóticos, como la esquizofrenia o el trastorno delirante, tienden a tener una ideación paranoide grave y crónica que no tiene relación con la realidad.
Si bien muchas personas con trastorno límite de la personalidad experimentan paranoia, ya que es parte de los criterios de diagnóstico del TLP, tiende a ocurrir solo en condiciones de estrés o conflicto interpersonal.
Por ejemplo, un adolescente con TLP puede ver a dos de sus amigos hablando en el pasillo y desarrollar la creencia paranoica de que todos sus amigos lo odian en secreto y planean humillarlo. O un adulto con TLP podría malinterpretar las señales de su pareja de que quiere pasar un tiempo a solas como una señal de que la relación está terminando, y seguir con esta creencia incluso cuando se presenta una gran cantidad de evidencia de lo contrario.
Al menos un estudio sugiere que, si bien las personas con TLP se diferencian de las personas con trastornos psicóticos en términos de su reactividad psicótica, que es su tendencia a tener ideas paranoides y otros problemas de pensamiento y percepción bajo estrés, no necesariamente se diferencian de los pacientes con trastornos psicóticos. en términos de la intensidad de la paranoia u otra experiencia psicótica.Entonces, aunque las personas con TLP tienen síntomas psicóticos a corto plazo, estos síntomas no son necesariamente leves.
Antiestrés
Debido a que la paranoia en el TLP es peor cuando está bajo estrés, puede resultarle útil encontrar formas de relajarse y superar el estrés. Algunos antiestrés populares son:
biorretroalimentación
En la biorretroalimentación, aprende a controlar cosas como la frecuencia cardíaca y ciertos músculos al tener monitores conectados a usted para que pueda visualizar y escuchar lo que está pasando en su cuerpo. Al aprender a cambiar sus pensamientos o emociones de manera de ralentizar estos mecanismos, ayuda a reducir el estrés.
Respiración profunda
La ventaja de la respiración profunda es que puedes hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento. Siéntese o acuéstese, llene sus pulmones lentamente y luego exhale lentamente. Repetir.
Meditación
Esta práctica ha existido durante siglos y, si bien existen diferentes técnicas, la mayoría de ellas se centran en la tranquilidad, la calma, la relajación y la concentración de la atención. Se pueden encontrar diferentes métodos de meditación en línea.
Tai Chi
Otra práctica antigua, el tai chi, estaba destinado a la autodefensa, pero ahora muchas personas lo usan para relajarse y reducir el estrés. Al igual que el yoga, implica posturas específicas, concentración específica, movimientos lentos y respiración enfocada.
Yoga
Al igual que la meditación, el yoga se centra en la calma, la relajación, la tranquilidad, la postura y la flexibilidad. Hay muchas aplicaciones gratuitas de yoga y videos instructivos en línea para enseñarte cómo hacer yoga por tu cuenta, o puedes inscribirte en una clase en tu gimnasio local.
