En The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a expertos, autores, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor en la vida. Siga ahora: Podcasts de Apple / Spotify / Podcasts de Google / RSS Conoce a Nikki …
¿Qué es la paruresis? La paruresis es el miedo a los baños públicos sin ninguna causa médica.La paruresis también se conoce como urofobia, riñón tímido, vejiga tímida o síndrome de vejiga tímida (BBS). La paruresis la experimentan mujeres y hombres de todas las edades y, cuando es grave y no se trata, puede provocar complicaciones …
El miedo al rechazo es un miedo poderoso que a menudo tiene un impacto de gran alcance en nuestras vidas. La mayoría de las personas experimentan algunos nervios cuando se colocan en situaciones que podrían generar rechazo, pero para algunas personas, el miedo se vuelve abrumador. Este miedo puede tener muchas causas subyacentes. Un miedo …
¿Qué es la enfermedad de Parkinson? La enfermedad de Parkinson es una condición de salud que afecta el cerebro y el sistema nervioso. Se clasifica como un trastorno neurológico del movimiento porque afecta la capacidad del cerebro para controlar el movimiento. Esta condición se caracteriza por síntomas como temblores, rigidez muscular y dificultades con el …
Los entresijos de la vida diaria no solo nos mantienen ocupados. A veces nos atascan con su peso, haciéndonos sentir como si estuviéramos remando a través del barro solo para pasar un día completo. Si bien hay muchas maneras de mejorar su salud mental, incluida la terapia, la meditación, el ejercicio, los pasatiempos, una dieta …
¿Qué es la terapia de interacción entre padres e hijos? De acuerdo a PCIT Internacional, la terapia de interacción entre padres e hijos (PCIT, por sus siglas en inglés) es «un tratamiento basado en la evidencia para niños pequeños con problemas de conducta… que se lleva a cabo a través de sesiones de ‘entrenamiento’». El …
Cuando estás enamorado, especialmente en esas primeras etapas en las que cada llamada, mensaje de texto o reunión en persona es suficiente para dejarte zumbando, puede ser muy fácil caer en un hábito en el que constantemente anhelas la atención de tu pareja. Sin embargo, a pesar de tus mejores intenciones, actuar de manera pegajosa …
Tener privilegio significa que posee una ventaja no ganada en la sociedad a través de algún aspecto de su identidad, en comparación con las personas que carecen de ese atributo. Estas dinámicas tienden a reflejar mayores diferencias de poder en la sociedad, ya que las personas que son miembros de un grupo dominante tienen privilegios …
En psicología cognitiva, el procesamiento paralelo se refiere a nuestra capacidad para manejar múltiples estímulos simultáneamente. Un ejemplo es conducir. Cuando manejamos un automóvil, no nos enfocamos exclusivamente en conducir; también escuchamos música, conversamos con nuestros pasajeros y buscamos el nombre de la calle donde se encuentra nuestro destino. Nuestra capacidad para procesar diferentes tipos …
La pansexualidad es un término que se refiere a las personas que se sienten atraídas por otras sin importar la identidad de género de la otra persona. Eso incluye a hombres, mujeres y cualquier persona que se encuentre fuera del binario de género. La pansexualidad no se limita solo a la atracción sexual, sino que …
Es normal experimentar algún malentendido, desacuerdo o incluso egoísmo ocasional entre los miembros de la familia. De hecho, los desafíos y las dificultades no son tan poco comunes. Pero, si encuentra que sus relaciones con los miembros de la familia, o incluso con un solo miembro de la familia en particular, son especialmente difíciles, es …
Pasar tiempo con la familia y los amigos suele ser uno de los aspectos más destacados de la temporada navideña. Sin embargo, estas reuniones pueden implicar tensión para algunas familias. Hablar de política y otros temas propicios para el desacuerdo con los seres queridos puede ser común. Tales conversaciones pueden ser estresantes e incluso pueden …
¿Qué es la sobregeneralización? La sobregeneralización es un tipo de distorsión cognitiva en la que una persona aplica algo de un evento a todos los demás eventos. Esto sucede independientemente de si esos eventos o circunstancias son comparables. La sobregeneralización afecta con frecuencia a personas con depresión o trastornos de ansiedad. Es una forma de …
Conclusiones clave No todos los puntos de vista de seguridad de COVID-19 se alinearán cuando se trata de socializar, por lo que es necesaria una comunicación clara. Tener una conversación sobre el consentimiento y los límites antes de una cita o un lugar de reunión puede mitigar la incomodidad o los malentendidos y permitirle relajarse …
¿Qué es Comedores Compulsivos Anónimos? Overeaters Anonymous (OA) es una comunidad de personas que se unen para recibir apoyo y aliento en torno a las luchas compartidas con la comida. Los motivos de asistencia son tan diversos como los miembros. Algunos están allí para determinar si tienen problemas con la comida, mientras que otros buscan …
¿El estado de su relación oscila entre «soltero» y «comprometido», en la zona «complicada»? ¿Sientes que estás caminando sobre cáscaras de huevo cuando estás cerca de tu pareja? Su relación puede parecer complicada si no está en la misma página que su pareja o si no está seguro de cuál es su posición con ellos. …
¿Qué es la terapia ambulatoria? Terapia Ambulatoria La terapia para pacientes ambulatorios se define como cualquier servicio de psicoterapia que se ofrece cuando el cliente no está admitido en un hospital, programa residencial u otro entorno para pacientes hospitalizados. La terapia para pacientes ambulatorios es un recurso para las personas que buscan apoyo para problemas …
Tenga cuidado de ahogarse Si bien todos se mueven a su propio ritmo y el mejor enfoque para una situación que crea ansiedad es tomarlo con calma, también se requiere un contrapeso. Teniendo en cuenta las recomendaciones científicas y médicas, es importante reintegrarse al mundo. «Existen algunas estrategias muy sólidas y basadas en la evidencia …
¿Qué es la ornitofobia? La ornitofobia es el miedo a las aves y puede adoptar muchas formas. Algunas personas solo temen a las aves rapaces, mientras que otras temen a las mascotas domésticas como los periquitos. Una característica central de cualquier fobia incluye que una persona tenga miedo persistente del objeto o situación, incluso si …
¿Qué es el optimismo? El optimismo es una actitud mental caracterizada por la esperanza y la confianza en el éxito y en un futuro positivo. Los optimistas son aquellos que esperan que sucedan cosas buenas, mientras que los pesimistas predicen resultados desfavorables. Las actitudes optimistas están vinculadas a una serie de beneficios, que incluyen mejores …
Todos los lunes en El podcast de la mente de Psyathomela editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a expertos, autores, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y hacer lo mejor en la vida. Suscríbase ahora: Podcasts de Apple / Spotify / Podcasts de Google …
El condicionamiento operante, a veces denominado condicionamiento instrumental, es un método de aprendizaje que emplea recompensas y castigos por el comportamiento. A través del condicionamiento operante, se realiza una asociación entre un comportamiento y una consecuencia (ya sea negativa o positiva) de ese comportamiento. Por ejemplo, cuando las ratas de laboratorio presionan una palanca cuando …
Muchas personas con un trastorno de ansiedad se despiertan sintiéndose tan preocupadas y llenas de pavor que solo quieren acurrucarse debajo de las sábanas y no enfrentar el día que les espera. Trate de no desanimarse, ya que hay muchas maneras de minimizar la ansiedad matutina y despertarse emocionado por comenzar el nuevo día. Consejos …
¿Qué es el trastorno obsesivo del amor? El amor es una emoción familiar para la mayoría de las personas. Sentimos amor por nuestras mascotas, amigos y familiares. Cuando los sentimientos de amor o lo que parece amor por una persona van acompañados de una fijación o un deseo de controlar a otra persona, esto podría …
Tal vez tenga algunos cristales o los haya visto en un estudio de yoga o meditación, y se esté preguntando cómo meditar con cristales, o por qué alguien lo haría. Los cristales son más que rocas bonitas. (Técnicamente son minerales). Los escritos antiguos muestran que los cristales se han utilizado en la curación durante mucho …
¿Qué es la permanencia del objeto? La permanencia de objetos describe la capacidad de un niño para saber que los objetos continúan existiendo aunque ya no se puedan ver ni escuchar. Si alguna vez ha jugado un juego de «peek-a-boo» con un niño muy pequeño, entonces probablemente entienda cómo funciona. Cuando un objeto se oculta …
La meditación es una práctica antigua que consiste en enfocar la mente. Aumenta la conciencia, promueve la relajación, reduce el estrés y la ansiedad y mejora el bienestar. También ofrece beneficios para su salud física. Si quieres empezar a meditar, tu casa es un gran lugar para empezar, dice Steph Straussinstructora certificada de yoga y …
¿Qué es el trastorno de pesadillas? El trastorno de pesadillas es un trastorno del sueño que se caracteriza por tener sueños prolongados, extremadamente molestos y bien recordados que causan una angustia significativa o perturban la vida de una persona. Alrededor del 4% de los adultos experimentan el trastorno de pesadillas. El trastorno de pesadillas a …
No es fácil mantener la calma cuando estás enojado, pero es esencial. Después de todo, para mantener su ira en un nivel manejable, debe saber cómo mantener la compostura incluso cuando sienta que sus botones están siendo presionados. Ser capaz de reconocer, comprender y controlar su ira le permite comunicarse de manera más efectiva. Esto, …
Todos los viernes de El podcast de la mente de Psyathomela editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el «Friday Fix», un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específico. Siga ahora: Podcasts de Apple / Spotify / Podcasts de …
neuroplasticidad, también conocida como plasticidad cerebral, es un término que se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse como resultado de la experiencia. Aunque, cuando las personas dicen que el cerebro posee plasticidad, no están sugiriendo que el cerebro sea similar al plástico. Plasticidad se refiere a la maleabilidad del cerebro, que …
Mageirocophobia, o miedo a cocinar, puede tomar muchas formas. Algunas personas solo tienen miedo de cocinar para grupos grandes, mientras que otras tienen miedo de preparar huevos revueltos para ellos mismos. La mageirocofobia es extremadamente común, aunque solo se considera una fobia cuando es lo suficientemente grave como para interferir con la vida diaria. Tipos …
Aprender a manejar con eficacia a las personas estresantes no es tarea fácil. Demasiadas personas sufren por compañeros de trabajo que hacen que su trabajo sea más difícil o familiares y amigos que, en el mejor de los casos, pueden no ser conscientes de su impacto negativo o, en el peor de los casos, obtener …
¿Qué es la terapia de neurorretroalimentación? Si bien puede parecer súper futurista (implica colocar sensores eléctricos en la cabeza), la terapia de neurorretroalimentación es indolora y mucho menos intimidante de lo que parece. La banda o los electrodos que se colocan en la cabeza monitorean diferentes partes del cerebro, dependiendo de dónde se coloquen. Luego, …
La ansiedad por hablar en público, también conocida como glosofobia, es uno de los miedos sociales más comunes. Si bien algunas personas pueden sentirse nerviosas por dar un discurso o una presentación, si tiene un trastorno de ansiedad social (SAD), la ansiedad por hablar en público puede apoderarse de su vida. Habla Ansiedad y SAD …
¿Qué es la neurodiversidad? neurodiversidad La neurodiversidad es la idea de que es normal y aceptable que las personas tengan cerebros que funcionen de manera diferente. En lugar de pensar que hay algo malo o problemático cuando algunas personas no funcionan de manera similar a otras, la neurodiversidad abarca las diferencias en la función cerebral …
Cualquiera que haya tenido un ataque de pánico le dirá que uno de los aspectos más horribles de la experiencia es lo atrapado que se siente. A medida que las olas de pánico lo invaden, puede sentir que no hay forma de hacer que los sentimientos desaparezcan, que no hay alivio a la vista. Te …
El transporte narrativo, que a menudo se denomina simplemente transporte, es la experiencia de estar inmerso en una historia. Cuando uno es transportado a una narrativa en cualquier medio, desde impresos hasta películas, podcasts y realidad virtual, se absorbe cognitiva, emocionalmente y en las imágenes de la historia. El transporte narrativo puede resultar en un …
El trastorno de pánico es un trastorno de ansiedad que implica ataques de pánico persistentes e inesperados. Estos ataques ocurren repentinamente, provocando sentimientos de miedo, ansiedad, nerviosismo y aprensión. Los síntomas emocionales de los ataques de pánico generalmente se experimentan junto con sensaciones somáticas, como frecuencia cardíaca acelerada, dolor en el pecho, mareos, temblores, náuseas …
¿Qué es la terapia narrativa? La terapia narrativa es un estilo de terapia que ayuda a las personas a convertirse y aceptar ser expertos en sus propias vidas. En la terapia narrativa, hay un énfasis en las historias que desarrollas y llevas contigo a lo largo de tu vida. A medida que experimenta eventos e …
Conclusiones clave El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) se ve y se siente diferente para cada persona con la afección, pero los nuevos desencadenantes relacionados con la pandemia de COVID-19 tienen el potencial de ser aún más desafiantes para las personas que intentan controlar la afección. Incluso antes de la pandemia, es posible que algunas personas con …
La soledad se puede describir como una experiencia de deseo de conexión social con una sensación de aislamiento percibido. Al experimentar la soledad, puede sentirse separado del mundo o creer que los demás no lo aceptan. Al mismo tiempo, puede anhelar participar más en la vida y disfrutar de la compañía de otras personas que …
¿Qué es el narcisismo? El narcisismo se caracteriza por creencias de grandiosidad y una constante necesidad de atención y admiración. “Una personalidad narcisista es alguien que necesita sentirse mejor que otras personas. Quieren ser la persona más importante de la sala, o al menos ser aceptados por las personas más importantes de la sala”, dice …
No es inusual que las personas diagnosticadas con trastorno límite de la personalidad (TLP) luchen con problemas financieros. Los desafíos que enfrenta pueden empeorar por una falta crónica de dinero. Los acreedores pueden incluso estar llamando, lo que puede sentirse como una verificación de sus peores pensamientos sobre usted mismo. Problemas de finanzas personales BPD …
Con más y más personas en el mundo, y particularmente en la fuerza laboral, nuestras carreteras están cada vez más concurridas. Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, los accidentes automovilísticos mortales causados por una conducción agresiva aumentaron casi un 500 % entre 2006 y 2015. Razones por las que la …
El manejo de la ira y el manejo del estrés funcionan de manera similar. Una de las razones de esto es que la ira y el estrés tienen un componente psicológico, por lo que pueden manejarse psicológicamente. Ambas emociones pueden afectarnos de manera muy negativa, principalmente si no se controlan, y por eso es fundamental …
¿Qué es el síndrome de Munchausen? El síndrome de Munchausen es un trastorno mental en el que una persona actúa habitualmente como si tuviera un verdadero problema de salud física o mental, aunque en realidad no está enferma. Una persona con esta condición deliberadamente creará, se quejará o exagerará los síntomas de una enfermedad que …
Puede sonar como el material del que están hechos los clichés, pero la edad en realidad es solo un número. Para la mayoría de los hombres, este es un sentimiento agradable: la dinámica entre hombre mayor y mujer más joven se ha aceptado como normal durante generaciones. Ahora está surgiendo una tendencia similar con las …
¿Qué es la terapia multimodal? La terapia multimodal (TMM) es un tipo de enfoque holístico de la psicoterapia, que generalmente involucra varias técnicas o enfoques terapéuticos a la vez. En otras palabras, el enfoque tiende a estar en tratar a la persona en su totalidad en lugar de enfocarse demasiado en síntomas específicos. También se …
A su hijo le va bien con la medicación para el TDAH, hasta que empieza a desaparecer. Luego, de repente desarrollan toda una gama de síntomas severos del estado de ánimo y del comportamiento. Si esto te suena familiar, no estás solo. Es probable que su hijo esté experimentando lo que a menudo se denomina …
¿Cómo puedes hacerte feliz? Esta pregunta se encuentra en el centro de muchos objetivos que persiguen las personas. La felicidad, a menudo descrita como la implicación de emociones positivas y satisfacción con la vida, se puede cultivar de varias formas. Además de agregar elementos que inducen a la felicidad a su estilo de vida, también …
Hacer que tu pareja se sienta especial y amada requiere un poco de conocimiento y algo de esfuerzo. Pero son estos gestos simples ya menudo pequeños los que ayudan a expresar y reforzar el amor que se tienen el uno al otro. A continuación se presentan algunas formas de hacer que su pareja se sienta …
¿Qué es la entrevista motivacional? La entrevista motivacional es un enfoque de asesoramiento diseñado para ayudar a las personas a encontrar la motivación para realizar un cambio de comportamiento positivo. Este enfoque centrado en el cliente es particularmente efectivo para las personas que tienen sentimientos encontrados acerca de cambiar su comportamiento. Es posible experimentar tener …
¿Qué es la terapia de mejora motivacional? La terapia de mejora motivacional (MET, por sus siglas en inglés) es una técnica a corto plazo utilizada en el tratamiento de los trastornos por consumo de alcohol y sustancias. Este enfoque de tratamiento se enfoca en ayudar a las personas a sentirse más motivadas para cambiar su …
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Cuando los jóvenes están considerando sus futuras opciones de carrera, a menudo se les aconseja que sigan su pasión y busquen un trabajo que involucre pasión y significado. Sin embargo, en un mercado laboral desafiante, muchas personas sienten la necesidad de aceptar trabajos que no son ideales pero que servirán por ahora. Esto significa que …
Al buscar formas de manejar el estrés, las personas a menudo pasan por alto una de las estrategias más simples y efectivas: crear un hogar pacífico. Debido a que la mayoría de nuestros días comienzan y terminan en casa, tener un hogar pacífico como base puede ayudarlo a lanzarse al mundo desde un lugar menos …
¿Qué es la motivación? La motivación es el proceso que inicia, guía y mantiene conductas orientadas a objetivos. Es lo que te hace actuar, ya sea tomar un vaso de agua para reducir la sed o leer un libro para adquirir conocimientos. La motivación involucra las fuerzas biológicas, emocionales, sociales y cognitivas que activan el …
¿Qué es la Moralidad? La moralidad se refiere al conjunto de normas que permiten a las personas vivir cooperativamente en grupos. Es lo que las sociedades determinan como «correcto» y «aceptable». A veces, actuar de manera moral significa que las personas deben sacrificar sus propios intereses a corto plazo para beneficiar a la sociedad. Las …
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¿Qué es la misoginia? Durante mucho tiempo, la misoginia se ha definido como el odio a la mujer. Es un término que se usa a menudo para describir actos extremos de violencia contra las mujeres. Historia del uso del término Sin embargo, las palabras a menudo evolucionan a medida que cambia la cultura, y ese …
¿Qué es la atención plena? La atención plena es la práctica de volverse más plenamente consciente del momento presente, sin juzgar y por completo, en lugar de vivir en el pasado o proyectarse hacia el futuro. Por lo general, implica una mayor conciencia de los estímulos sensoriales (observar su respiración, sentir las sensaciones de su …
¿Qué es la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness? La terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT, por sus siglas en inglés) es un tipo de psicoterapia que implica una combinación de terapia cognitiva, meditación y el cultivo de una actitud orientada al presente y sin prejuicios llamada «atención plena». MBCT fue desarrollado por los …
¿Qué es la meditación de atención plena? La meditación de atención plena es una práctica de entrenamiento mental que te enseña a reducir la velocidad de los pensamientos acelerados, dejar de lado la negatividad y calmar tanto la mente como el cuerpo. Combina la meditación con la práctica de la atención plena, que se puede …
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Hacer amigos como pareja puede ser difícil, pero vale la pena. Tener amigos que están en la misma etapa de la vida que tú es increíblemente importante. Es una gran manera de tener apoyo incorporado y gente divertida con quien hacer las cosas. Sin embargo, decidir que quieres tener una pareja de amigos es solo …
¿Qué es la alimentación consciente? La alimentación consciente es el acto de estar presente mientras se come o se bebe. Probablemente come mientras trabaja, mira televisión, habla por teléfono o realiza cualquier tarea a lo largo del día. Es posible que no se dé cuenta cuando haya comido algunos dulces, se haya servido otra taza …
Cada año, muchas personas hacen resoluciones de año nuevo para el cambio, y cada año, la mayoría de esas resoluciones quedan sin resolver. Si bien puede sentirse inspirado para perseguir una nueva y fresca meta el día de Año Nuevo, esa resolución puede perder su brillo en los meses siguientes. La mayoría de las resoluciones …
Mindfulness se puede definir como el acto deliberado de prestar atención al momento presente sin juzgar. Es un concepto que ha surgido del movimiento de autoayuda y se ha utilizado para combatir todo tipo de problemas, desde la ansiedad hasta los trastornos alimentarios. También se puede aplicar a muchas actividades y facetas de la vida …
Una de las razones por las que beber es tan popular es que muchos bebedores lo encuentran útil en situaciones sociales, al menos en dosis bajas. La investigación con bebedores empedernidos no tratados muestra que, para muchos de ellos, beber alcohol es fundamental para su vida social y no pueden imaginar una vida sin alcohol.En …
Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD) o simplemente es tímido, puede parecer más fácil evitar hacer amigos y pasar tiempo a solas. Sin embargo, la investigación muestra que las personas con amigos cercanos viven más tiempo y son generalmente más saludables. Además, aquellos que tienen amigos cercanos están mejor capacitados para sobrellevar la …
¿Qué es la salud mental? La salud mental es un término utilizado para describir el bienestar emocional, psicológico y social. La calidad de la salud mental de una persona a menudo se mide por la capacidad de adaptación con la que puede hacer frente a los factores estresantes cotidianos. La salud mental permite que las …
Si bien a algunas personas siempre les resultó difícil hacer amigos, muchos encontraron la tarea aún más desalentadora durante la pandemia de COVID-19 gracias a la interacción social limitada. Incluso a medida que el mundo continúa reabriendo, el aumento en el trabajo remoto significa que la vida social de las personas se ve considerablemente diferente. …
¿Recuerdas lo fácil que era hacer amigos en la escuela primaria? No solo estabas menos preocupado por ser rechazado, sino que tampoco eras tan exigente con las personas con las que salías. Y ciertamente no le dolió que tuviera oportunidades diarias para interactuar con otros niños. Pero las cosas han cambiado ahora que eres un …
¿Qué es la memoria? La memoria se refiere a los procesos que se utilizan para adquirir, almacenar, retener y luego recuperar información. Hay tres procesos principales involucrados en la memoria: codificación, almacenamiento y recuperación. La memoria humana implica la capacidad de conservar y recuperar información que las personas han aprendido o experimentado. Sin embargo, este …
¿Cómo haces llamadas en frío cuando estás socialmente ansioso? La ansiedad por llamadas en frío es el miedo que experimentan los vendedores antes y durante las llamadas a clientes con los que nunca han hablado. Las investigaciones muestran que el 40 por ciento de los vendedores experimentarán una ansiedad intensa por hacer llamadas en frío …
La melatonina, comúnmente conocida como la «hormona del sueño», es una hormona natural que su cuerpo produce en respuesta a la oscuridad. Es responsable de la sincronización de su ritmo circadiano, también conocido como su ciclo de sueño y vigilia, y por lo tanto juega un papel integral en conciliar el sueño, permanecer dormido y …
Tape sus drenajes de energía Jessica Peterson / Getty Images Los entrenadores de vida ayudan a sus clientes a llevar sus vidas a un estado funcional más simplificado, y una de las formas más importantes en que lo hacen es ayudar a los clientes a identificar y manejar sus tolerancias, esas cosas en la vida …
¿Qué es la meditación? La meditación se puede definir como un conjunto de técnicas que tienen como objetivo fomentar un estado elevado de conciencia y atención enfocada. La meditación también es una técnica de cambio de conciencia que ha demostrado tener una gran cantidad de beneficios en el bienestar psicológico. Algunas cosas clave a tener …
Los seres humanos somos sociales por naturaleza. Las conexiones que construimos con los demás son fundamentales para la salud social, emocional y física. Saber cómo mantener las relaciones interpersonales puede ayudarlo a construir un sistema de apoyo que le brinde fortaleza a medida que enfrenta los desafíos de la vida. Este artículo analiza las cosas …
