Mantenerse seguro (y cuerdo) mientras espera una vacuna contra el COVID-19

Este año ha sido una gran lucha para muchas personas en todo el mundo mientras lidiamos con la pandemia de COVID-19 en curso. Durante meses, a menudo se ha sentido como si no hubiera un final a la vista.

Ahora, con la esperanza en el horizonte en forma de múltiples vacunas que pronto pueden obtener la aprobación de la FDA, podemos comenzar a tener una perspectiva más positiva sobre el estado de la pandemia. Los expertos advierten, sin embargo, que no debemos disminuir la precaución por el momento.

El aumento más reciente en los casos de COVID-19 en todo el país es evidencia de lo que sucede cuando hacemos precisamente eso. Desafiar las restricciones recomendadas, especialmente cuando el clima más frío empuja a las personas a permanecer en el interior, ha provocado que el virus se propague en lugares que alguna vez pudieron aplanar la curva.

Microbiólogo e inmunólogo Andrea Love, Doctora en Filosofía, dice: “Este virus es a la vez elegante e insidioso, lo que complica la capacidad de sofocar el brote desenfrenado. El uso de máscaras y la limitación de la interacción de persona a persona es clave para mitigar la propagación en la comunidad, y esto incluye cada vez que se encuentra en interiores, donde la posibilidad de transmisión aérea es mayor”. Ella explica que COVID-19 tiene un largo período de incubación de dos a 14 días, y las personas son más contagiosas incluso antes de mostrar síntomas.

Según Love, “si bien es alentador que tengamos varios candidatos prometedores en el horizonte, aún llevará tiempo antes de que tengamos una aceptación masiva de una vacuna. Se anticipa que la distribución limitada podría estar disponible para fines de año o principios de 2021, pero el acceso generalizado para el público en general no estará disponible hasta bien entrado el próximo año”. Incluso después de que la vacuna esté disponible, Love dice que alrededor del 65% de la población deberá vacunarse antes de que podamos obtener la inmunidad colectiva.

Con la línea de tiempo incierta, puede sentirse como correr una carrera sin fin. Entonces, ¿cómo nos mantenemos cuerdos mientras esperamos echar un vistazo a la vida que alguna vez conocimos?

Esperar lo inesperado

Eso es lo que dice el experto en salud mental Aarón Bernard, MS, ha estado diciendo a sus clientes. “Este año ha sido un gran detonante. Pensamos que la cuarentena duraría un par de semanas. Luego tres meses. Ninguno de nosotros podía creer que más de seis meses después, todavía estaríamos aquí”.

Él explica que con el cambio de estaciones, muchos están perdiendo la capacidad de estar afuera y con otros. “La gente se está perdiendo cumpleaños, se cancelan funerales y bodas, se cancela todo. Entonces, al avanzar hacia los meses más fríos, por supuesto, la gente podría estar nerviosa. Recomiendo que mis clientes se mantengan tan proactivos como reactivos como sea posible. Pase lo que pase, dale gracia a todos y a ti mismo”.

Bernard dice que practicar el autocuidado es necesario para sobrellevar la situación. “Si se encuentra en un área más cálida, camine alrededor de la cuadra, póngase la máscara y tome aire fresco. Acude a tus citas con médicos y terapeutas, aunque sean virtuales. También recomiendo leer libros, escuchar música y permitirse reír. Come bien, pero permítete una dona o pide comida para llevar. Solo sé amable contigo mismo”.

Sea innovador

Los programas de entrenamiento y las clases se han trasladado en línea, lo que ha facilitado el trabajo hacia la aptitud mental y física, así como la realización de proyectos creativos. Teniendo en cuenta las tasas de desempleo durante el confinamiento, esto ha sido clave para mantener la salud mental de muchas personas. COVID-19 nos ha presentado a la primera recesión de mujeres. En septiembre, 865.000 mujeres abandonaron la fuerza laboral, un alarmante 80% de los 1,1 millones de personas que ya no trabajaban ni buscaban trabajo.

Brit Morin, fundador y director general de Británico + compañía, se sintió obligado a ayudar. “Cuando me di cuenta de cuánto afectaba esta pandemia a las mujeres, me quedó claro que necesitábamos forjar nuevas oportunidades para las mujeres, incluso durante una crisis. Entonces, rápidamente seleccioné todo lo que aprendí durante mi viaje empresarial de una década en un curso exclusivo llamado Salir adelante por sí mismoy lanzamos nuestra primera cohorte de 200 mujeres en junio”.

Morin explica que durante las 10 semanas de su curso Selfmade, las mujeres tuvieron la oportunidad de aprender habilidades que podrían conducir a la innovación y la creación de nuevas oportunidades para ellas mismas. Su sitio web también ofrecía más de 120 cursos digitales, muchos gratuitos. “Como resultado, hemos recibido mensajes de mujeres que pudieron aprender una nueva habilidad, ya sea para un descanso de salud mental o para ponerse en acción y ganar dinero”.

Las plataformas como la de Morin son útiles para las mujeres en transición, que es donde Christina Tarantola, PharmD, se vio a sí misma hace unos años. Hizo un cambio dramático en su carrera de farmacia a convertirse en entrenadora transformacional. Con su negocio joven pero lucrativo Soluciones de Bienestar Iluminadas, ha tenido que cambiar de marcha nuevamente debido a la pandemia. “Cambié mi negocio de coaching de transformación para que sea 100 % en línea a través de retiros virtuales, eventos en línea y sesiones VIP digitales con clientes”.

Tarantola ha tratado de mantener la curiosidad y el optimismo durante la pandemia y los disturbios de este año. Esto ha sido un desafío, pero ha estimulado su creatividad.

“Yo creo que en lo que te enfocas, lo sientes, y donde crece tu atención, se expande tu energía. Decidí intencionalmente concentrar mi energía en la creación durante 2020″, dice Tarantola. Mientras me distanciaba socialmente, decidí comenzar a trabajar en mi cuarto libro para ayudar a las mujeres empáticas a dominar su energía y descubrir los dones de su alma en el mundo. ”

Muchos sitios como Coursera y Udemy ofrecen cursos en línea, algunos de universidades de élite como Stanford y Harvard. Estos también podrían ayudarlo a perfeccionar una nueva habilidad o pasatiempo, como la fotografía o el diseño web.

Hasta que haya una vacuna ampliamente disponible, Love recomienda prácticas seguras continuas: “Se deberán continuar las máscaras, limitar las interacciones en interiores, la distancia física de los demás y limitar la cantidad de personas con las que interactúa, incluso después de que se lance oficialmente una vacuna. Hasta que tengamos una inmunización generalizada, debemos seguir atentos a estos otros métodos para frenar la propagación de la COVID-19”.

La información de este artículo está actualizada a la fecha indicada, lo que significa que puede haber información más reciente disponible cuando lea esto. Para obtener las actualizaciones más recientes sobre COVID-19, visite nuestra página de noticias sobre coronavirus.