Ventilar tus frustraciones
Puede sentirse mejor quejarse de su día de trabajo con un buen amigo o un ser querido, y esto puede aliviar la presión temporalmente. Sin embargo, si esto se convierte en un hábito, en última instancia, puede conducir a la rumiación, un estado mental en el que se concentra en lo negativo y vuelve a desencadenar su respuesta al estrés sin pasar a estrategias de afrontamiento más efectivas y activas.
La promesa de desahogarte y recibir apoyo emocional es la idea de liberar el estrés que sientes por dentro. Sin embargo, con mayor frecuencia, se siente magnificado ya que el enfoque permanece en los problemas que enfrenta en lugar de soluciones potencialmente viables. Esto lo dejará atrapado en un estado mental negativo y estresado, y la ventilación continua puede convertirse en un hábito, uno poco saludable.
En su lugar, intente
Encontrar el tipo adecuado de apoyo. Si bien desahogarse con un amigo puede no ser la mejor estrategia a largo plazo para aliviar el estrés, es efectivo encontrar un amigo que pueda ayudarlo a replantear su situación de manera positiva.
La reevaluación positiva, o mirar los aspectos positivos de una situación, encontrar las oportunidades y simplemente ser consciente de las formas menos negativas de ver sus circunstancias, puede ser una ruta hacia la relajación.
La respuesta de estrés de su cuerpo se activa cuando percibe una amenaza a su seguridad o al status quo. Si usted u otra persona pueden demostrar que el peligro no es tan amenazador como parece (y generalmente no lo es), y si puede recordar los recursos que tiene disponibles, se sentirá menos estresado por lo que enfrenta. .
También puede aprovechar los recursos que quizás no sabía que tenía. De cualquier manera, si puede obtener ayuda práctica de un amigo, lo que se denomina apoyo social instrumental, esto puede aliviar significativamente el estrés.
