Desplácese por las redes sociales durante un minuto y es probable que vea algunas citas que le recuerdan que «Los campeones no se dan por vencidos» y «Dejar de fumar dura para siempre».
Algunas personas parecen creer que dejar de fumar significa falta de fuerza. Y la voluntad de sufrir cualquier cosa en pos de una meta es una verdadera insignia de honor.
Pero la noción de que debes tener éxito a toda costa es bastante dañina. A veces, se necesita más coraje para alejarse de una meta que para salir adelante sin importar qué. Aquí hay cinco momentos en los que dejar de fumar es un signo de fortaleza mental.
1. Descubre que los riesgos superan las posibles recompensas
Si su meta es correr un maratón pero dos meses después de comenzar a entrenar su médico le aconseja que deje de entrenar debido a una afección cardíaca, puede decidir que el riesgo para la salud supera con creces los derechos de fanfarronear que obtendrá al terminar la carrera.
Alejarse de una meta porque los riesgos superan con creces las posibles recompensas es inteligente, no débil.
Si bien es importante informarse sobre los riesgos antes de arriesgarse, no siempre sabe a qué riesgos se enfrentará.
Si en algún momento del camino descubre que alcanzar su meta le costará su salud, sus relaciones o su tranquilidad, es posible que se dé cuenta de que dejar de fumar es su mejor opción.
2. La recompensa no vale la pena el esfuerzo
A veces, no son los riesgos los que son demasiado altos, sino el hecho de que la recompensa es demasiado baja.
Es posible que descubras que sobreestimaste cuán grande sería la recompensa. Por ejemplo, es posible que haya imaginado que perder 10 libras u obtener un aumento del 10 % de alguna manera mejoraría su vida en un 100 %.
A medida que trabaja para alcanzar una meta, es posible que se dé cuenta de que el éxito no le brindará la gran recompensa con la que había soñado. Y, en consecuencia, es posible que no desee invertir el tiempo y el esfuerzo necesarios para llegar allí si la recompensa no es tan buena.
3. Tus objetivos cambiaron
Ponerse en mejor forma puede parecer una buena meta el 1 de enero. Pero, para marzo, es posible que te fijes en conseguir un nuevo trabajo. De repente, es posible que su programa de ejercicios ya no sea una prioridad para usted.
Está bien cambiar tus objetivos. De hecho, establecer nuevas metas (y abandonar las que ya no te sirven), podría ser la clave para ayudarte a crecer y aprender.
Obtenga consejos del podcast de Psyathome Mind
Organizado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte cómo saber cuándo debe dejar de fumar y cuándo debe continuar.
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4. El proceso no se alinea con tus valores
Si bien pagar su deuda puede sonar como una meta honorable, el proceso de alcanzar esa meta podría no alinearse con sus valores. Por ejemplo, trabajar en tres trabajos para pagar sus cuentas puede significar menos tiempo con la familia y menos oportunidades para dedicarse a las cosas que le importan.
No es necesario que abandones tus valores para demostrar que puedes alcanzar una meta. Está bien alejarse de algo que requiere que dejes de hacer las cosas en las que más crees.
5. Te has metido en un hoyo
El hecho de que haya invertido mucho dinero en un negocio en quiebra no significa que deba seguir adelante. Y el hecho de que hayas dedicado horas interminables a un proyecto no significa que debas terminarlo.
Es difícil alejarse de algo en lo que has trabajado duro. Pero decir: “Ya he invertido tanto, tengo que seguir adelante”, no es racional.
Es mejor que renuncies antes de profundizar aún más. Es difícil de hacer, pero alejarse antes puede evitar que pierda aún más.
Cómo decidir cuándo dejar de fumar
Dejar de fumar no debe ser una decisión que tomes por frustración, miedo o vergüenza. Tampoco es una decisión que debas tomar a la ligera.
Mantenga un ojo cuidadoso en su ego también. Recuerda que no tienes que demostrar tu valía ante nadie y cambiar de opinión puede ser una señal de fortaleza, no de debilidad.
Tome la decisión después de equilibrar cuidadosamente su emoción con la lógica. Piense en las ventajas y desventajas de dejar de fumar versus las ventajas y desventajas de continuar.
Las personas pueden cuestionar su decisión de dejar de fumar. Está bien. Solo recuerda que renunciar a algo te permite ganar algo más, como más tiempo o una mejor salud mental.
