La ansiedad ante la interpretación musical es un tipo de ansiedad que experimentan algunas personas con trastorno de ansiedad social (SAD). Los músicos que experimentan este tipo de ansiedad son críticos y se autoevalúan antes, durante y después de las actuaciones. Esta autoevaluación negativa provoca una concentración interrumpida y una serie de síntomas físicos que dan como resultado un rendimiento por debajo de la capacidad del músico.
¿Por qué algunos músicos experimentan una ansiedad interpretativa tan debilitante? Cuando la ansiedad por la interpretación musical se experimenta como parte del SAD, es probable que se deba a una combinación de factores como el temperamento innato y experiencias negativas de interpretación temprana. En general, los investigadores han encontrado que las mujeres son más propensas que los hombres a experimentar este tipo de ansiedad.
Declaraciones de ansiedad de interpretación musical
¿Cómo se siente la ansiedad por la interpretación musical? Si experimenta este miedo, las siguientes declaraciones probablemente le suenen familiares. Los investigadores han utilizado cuestionarios con afirmaciones similares a estas para examinar los pensamientos y sentimientos que experimentan las personas con ansiedad ante la interpretación musical.
- Cuanto más trabajo para prepararme para un concierto, más probable es que cometa un error.
- Me preocupa una reacción negativa de la audiencia.
- Tengo una sensación de pavor antes de las actuaciones.
- Me preocupo por realizar con semanas o meses de antelación.
- Nunca sé la noche de la actuación si lo haré bien o no.
- Hay momentos durante las actuaciones en los que me pregunto si lo lograré.
El pensamiento problemático es a menudo la raíz de la ansiedad por la interpretación musical. Pensamientos como «Mi desempeño debe ser perfecto o soy un completo fracaso» o «Tuve un buen desempeño esta noche, pero debo haber tenido suerte», crean y mantienen la ansiedad. A continuación se presentan algunas distorsiones de pensamiento comunes que pueden estar contribuyendo a su ansiedad sobre el desempeño.
- Pensamiento en blanco o negro: «Si mi desempeño no es perfecto, soy un fracaso».
- Sobregeneralización:
- «Tuve una mala actuación esta noche; siempre he sido un mal actor y siempre lo seré».
- Filtro mental:
- «Todos deben haber notado cómo me equivoqué en el medio; no importa que el resto estuviera bien, mi error arruinó la actuación».
- Descalificando lo positivo: «Tuve una buena actuación esta noche, pero debo haber tenido suerte».
- Saltando a conclusiones: «La audiencia estuvo muy callada esta noche, no debe haberles gustado mi actuación».
Tratos
Cuando la ansiedad por la interpretación musical es parte del SAD, la terapia cognitivo-conductual (TCC) con un terapeuta capacitado puede ser útil para identificar las distorsiones cognitivas y trabajar hacia patrones de pensamiento más positivos. Además, las intervenciones de terapia conductual, como la relajación controlada por señales, la desensibilización sistemática, la relajación muscular progresiva y las técnicas de respiración, pueden ayudar a reducir la ansiedad durante el desempeño.
Si bien las intervenciones cognitivas y conductuales pueden tener éxito por sí solas, combinar estos tratamientos con medicamentos puede reducir la ansiedad de manera más rápida y efectiva.
Los medicamentos como los bloqueadores beta pueden ser útiles para controlar los síntomas de ansiedad durante las actuaciones.
Los bloqueadores beta como Inderal (propranolol) que se toman antes de una actuación reducen los síntomas de ansiedad, como el aumento del ritmo cardíaco, los temblores y la sudoración. Además de los bloqueadores beta, las benzodiazepinas y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) pueden ser útiles para controlar la ansiedad ante la interpretación musical.
Si eres un músico que se enfrenta a una ansiedad grave por la interpretación, es importante que busques ayuda. Aunque un poco de ansiedad por el desempeño es normal e incluso puede mejorar su desempeño, la ansiedad excesiva no es útil ni inevitable. Hay opciones para superar tus miedos y alcanzar tu máximo potencial como músico, pero debes convertirlo en una prioridad para controlar tu ansiedad.
