Si bien la terapia del arte es su propio campo, también puede usar el arte autodirigido para expresar su lado creativo, reducir el estrés y ponerse en contacto con sus sentimientos. La mayoría de nosotros entendimos instintivamente el poder del arte cuando éramos niños: prácticamente todos los niños conocen el placer de esculpir algo con …
Las habilidades de relajarse cuando sea necesario y permanecer relajado siempre que sea posible pueden ser transformadoras y pueden marcar una diferencia medible en la salud. Esto se debe a que vivir en un estado de estrés crónico (permanecer estresado fisiológicamente durante largos períodos de tiempo, sin desencadenar la respuesta de relajación de su cuerpo) …
¿Qué es la respiración 4-7-8? La respiración 4-7-8 es una técnica para la relajación profunda concebida por un médico formado en Harvard y fundador del Centro de Medicina Integrativa de Arizona. Dr. Andrés Weil. Muchos usan esta técnica de conteo para controlar el estrés y la ansiedad a través de la respiración controlada. Específicamente, implica …
Escuchar música puede ser una ruta rápida para ponerse de mejor humor, pero cada vez está más claro que hay mucho más en los beneficios de la música que solo un impulso rápido para su perspectiva. Las investigaciones han demostrado que la música tiene un efecto profundo en el cuerpo y la psique.De hecho, existe …
La aromaterapia ha ganado bastante atención en los últimos años. Los productos de aromaterapia, que alguna vez fueron un tanto exóticos, ahora han aparecido en los estantes incluso de los pasillos de las tiendas de comestibles. Las velas de aromaterapia, los productos para el baño, los aceites esenciales y otros productos ahora están ampliamente disponibles …
Siendo personas ocupadas, la mayoría de nosotros tenemos al menos cierta ambivalencia acerca de «no hacer nada». La mayoría de las personas tienen una gran carga de responsabilidades en el trabajo y la familia y necesitan seguir siendo productivas. Nuestro tiempo es valioso y no queremos desperdiciarlo. (¡Incluso cuando están de vacaciones, muchas personas no …
Investigamos, probamos, revisamos y recomendamos de forma independiente los mejores productos. Los profesionales de la salud revisan los artículos para verificar su precisión médica. Conozca más sobre nuestro proceso. Si compra algo a través de nuestros enlaces, podemos ganar una comisión. Si bien el estrés es una parte inevitable de la vida, los últimos años …
El manejo del estrés no debe ser estresante. Dos de las técnicas de manejo del estrés más recomendadas, el ejercicio y la meditación, brindan beneficios a corto plazo y beneficios a largo plazo que conducen a una mayor resiliencia frente al estrés. Y, sin embargo, a veces, cuando más necesitamos aliviar el estrés, cuando nos …
¿Tiene curiosidad acerca de quemar salvia para mejorar la calidad del aire en su hogar, mejorar su salud o reducir su depresión o ansiedad? Sabio (Salvia) se utiliza como especia y también como una forma de mejorar la salud en la medicina tradicional. Sage tiene una larga historia de uso en la medicina egipcia, romana …
La arteterapia se ha practicado ampliamente durante muchos, muchos años, tanto formalmente en un contexto terapéutico como informalmente entre aquellos que simplemente se sienten mejor cuando dibujan. Hace décadas, el psicólogo Carl Jung recomendó colorear mandalas (diseños circulares que pueden contener patrones o símbolos intrincados) como una intervención terapéutica para promover la salud psicológica, ya …
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Cuando las personas escuchan que soy el experto en manejo del estrés de Psyathome, la respuesta más común es: «¡Vaya, necesito tu ayuda!» La segunda respuesta más común es «¿Cuál es la mejor manera de manejar el estrés?» que es una pregunta comprensible. Una pregunta que he escuchado de algunas personas, que creo que es …
Equilibrio: Angie’s Extreme Stress Menders, volumen 1 por Angie Grace Balance, de Angie Grace, incluye 50 páginas para colorear de mandalas, pero los mandalas en sí son mucho más complejos que los mandalas en El libro para colorear mandala. Esto puede ser un pro o un contra, dependiendo de lo que estés buscando. Sería más …
La Relajación Muscular Progresiva (PMR) es una técnica eficaz para reducir la tensión general del cuerpo, así como el estrés psicológico. Esta sencilla técnica consiste en tensar y relajar todos los músculos principales del cuerpo en orden, desde la cabeza hasta los pies. Al tensar los músculos antes de relajarlos, se permite relajarlos más a …
Veredicto Final Hay tantas aplicaciones de hipnosis disponibles y puede ser abrumador decidir cuál es la más adecuada para usted. Algunas aplicaciones enfatizan el alivio de una cosa específica, como el enfoque de Anxiety Free para aliviar los síntomas de ansiedad, y otras, como Digipill, ofrecen recursos para una variedad de temas y preocupaciones. Nuestra …
¿Qué es la aromaterapia? La aromaterapia es una práctica holística en la que las personas inhalan u huelen aceites esenciales. Se ha demostrado que tiene muchos beneficios para el bienestar y el alivio del estrés. Los estudios han demostrado que la aromaterapia sí tiene un efecto en el cerebro y puede alterar el comportamiento. El …
La respiración coherente es una forma de respiración que consiste en realizar respiraciones largas y lentas a una velocidad de aproximadamente cinco por minuto. La respiración coherente, o respiración profunda, ayuda a calmar el cuerpo a través de su efecto sobre el sistema nervioso autónomo. Ya sea que se practique como parte del yoga o …
Con todas las formas en que la música afecta su cuerpo, probablemente ya pueda ver claramente cómo la música puede usarse como una herramienta efectiva de relajación y manejo del estrés. Además de los muchos cambios físicos que puede traer la música (que enumero en este artículo sobre música y musicoterapia), la música es especialmente …
Si te sientes completamente abrumado y necesitas formas de acción rápida para calmarte del estrés, no te preocupes. Hay algunas cosas rápidas y fáciles que puede hacer para sobrellevar la situación. El estrés viene en muchas formas. Puede desarrollarse gradualmente con el tiempo o ocurrir en un momento y luego desaparecer. Incluso hay un tipo …
Ventilar tus frustraciones Puede sentirse mejor quejarse de su día de trabajo con un buen amigo o un ser querido, y esto puede aliviar la presión temporalmente. Sin embargo, si esto se convierte en un hábito, en última instancia, puede conducir a la rumiación, un estado mental en el que se concentra en lo negativo …
Los cambios de humor y las molestias son comunes antes y durante el ciclo menstrual de una persona. Probablemente hayas aprendido qué esperar de tu cuerpo durante la menstruación, pero las fluctuaciones hormonales afectan a tu cuerpo durante todo el mes. Tu estado de ánimo y tus niveles de energía cambian constantemente debido a cambios …
