Todos los viernes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el «Friday Fix», un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específica.
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Friday Fix: Episodio 146
La depresión es complicada. Hay más de un tipo. Algunas personas solo tienen un episodio depresivo, mientras que otras tienen episodios frecuentes de depresión que van y vienen.
Los síntomas también pueden diferir de persona a persona. Algunas personas duermen demasiado. Otros no duermen lo suficiente. Algunas personas tienen síntomas físicos. Otros parecen irritables en lugar de tristes.
Muchas personas que tienen depresión ni siquiera saben que la tienen. En cambio, piensan que simplemente están cansados o atribuyen sus síntomas a estar bajo «demasiado estrés».
A pesar de que identificar la depresión puede ser complicado, algunos de los tratamientos pueden ser sencillos.
Eso no significa que seguir estos tratamientos sea fácil: luchar contra la depresión es un trabajo difícil. Pero sí significa que algunos cambios en el estilo de vida a veces pueden marcar una gran diferencia para alguien que vive con depresión.
En el episodio de Friday Fix de hoy, comparto cómo los terapeutas a menudo ayudan a las personas a combatir la depresión con terapia conductual. Cambiar algunas cosas en su calendario podría reducir su depresión. Así que hoy, estoy compartiendo cuáles son esas cosas y cómo podrían ayudar.
Y la mejor noticia es que es algo que puede probar de inmediato. Puedes ponerlo en práctica hoy mismo y ver si te funciona.
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Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.
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