A veces, la adición de niños puede conducir a problemas matrimoniales que quizás no esperaba. Es una experiencia común: tuviste una relación maravillosamente romántica, luego agregas niños a la mezcla y todo es un poco más estresante, menos romántico y menos satisfactorio.
Agregar niños a la mezcla acercará a una pareja, pero no siempre de la manera que cabría esperar. Si bien los problemas matrimoniales pueden ser comunes después del nacimiento de los niños, hay pasos que puede tomar para proteger su relación.
Desafíos del matrimonio con hijos
La dura verdad es que una gran proporción de personas encuentran que los niños crean una cantidad significativa de estrés en su relación, particularmente cuando los niños son pequeños.
Según el investigador Matthew Johnson de la Universidad de Binghamton en su libro, Grandes mitos de las relaciones íntimas: noviazgo, sexo y matrimonio, la investigación muestra que esto es un lugar común. También hay una disminución en la satisfacción de la relación después del nacimiento del primer hijo.
Esta inmersión en la felicidad no desaparece hasta que los niños dejan el nido y, en ese momento, muchas parejas se han divorciado o se han distanciado. Aquí hay algunos detalles más:
- Los niños agregan estrés al matrimonio y la satisfacción conyugal disminuye drásticamente cuando los niños se vuelven parte de la relación. Curiosamente, esto también les sucede a las parejas que no están casadas, por lo que el matrimonio en sí mismo no es el culpable de las relaciones que se estancan.
- Los niños crean estrés para los padres como individuos, así como para la pareja como unidad. Quizás no sea sorprendente que las madres asuman la mayor parte del cuidado de los niños en la mayoría de las relaciones. Tampoco es sorprendente que este estrés golpee a las madres en particular con mucha fuerza. Las demás relaciones de la mayoría de las mujeres se deterioran hasta cierto punto a medida que se fortalece el vínculo con sus hijos.
- El estrés de los niños es universal. No está aislado de ciertas clases sociales o incluso de países o regiones específicos del mundo.
Principales factores estresantes de las relaciones para los padres
Hay muchos factores que intervienen en este descenso de la satisfacción, y no son los mismos para todos. Sin embargo, ciertos factores estresantes son particularmente exigentes para una relación y para un individuo. Los siguientes factores estresantes son particularmente desafiantes.
Menos tiempo juntos
Debido al cuidado intensivo requerido y al hecho de que cualquier tiempo a solas que ocurre durante las horas de vigilia del bebé requiere el uso de una niñera, las parejas naturalmente se encuentran con menos tiempo para pasar juntas. Por lo general, tienen menos energía para dedicarse el uno al otro cuando también encuentran el tiempo.
Cuando las parejas tienen un hijo, a menudo se sorprenden de la cantidad de trabajo que se necesita para criar a un bebé, y los años de la niñez también requieren mucho trabajo.
Obviamente, esto puede afectar la conexión que sienten, ya que tienen menos libertad para divertirse espontáneamente o disfrutar de días de ocio juntos, incluso los fines de semana.
Menos tiempo solo
Tener hijos a menudo significa que los padres tienen menos tiempo para dedicarse a sí mismos. Esto puede significar menos tiempo para cosas como viajes y pasatiempos, pero también para el cuidado personal básico, incluido el ejercicio y la relajación.
Cuando los padres duermen muy poco y tienen muy poco tiempo para atender sus propias necesidades (como sucede a menudo con un nuevo bebé o un niño pequeño con muchas necesidades), pueden estresarse más y ser más difícil estar cerca de ellos. Cuando uno o ambos miembros de la pareja no están funcionando de la mejor manera, particularmente si esto dura un período prolongado de tiempo, puede afectar la relación.
Más demandas a la asociación
Cuando un niño entra en la relación, las parejas deben dividir las responsabilidades en el cuidado, incluso si ambos están de acuerdo en que la mayor parte del trabajo debe recaer sobre los hombros de uno de los padres mientras que el otro se enfoca más en ganar dinero.
Esto puede generar la sensación de que la pareja es más una asociación funcional que una asociación romántica, ya que las parejas comienzan a sentirse un poco más como compañeros de cuarto que como almas gemelas. Debido a estas demandas adicionales y la negociación que se necesita, existe una mayor posibilidad de conflicto.
Además, cuando los socios tienen diferentes responsabilidades, es posible que uno u otro se sientan resentidos si sienten que están trabajando más; sin un marco de referencia de lo que está enfrentando el otro compañero, es más fácil que los nuevos padres sientan que deberían manejar las cosas de manera diferente y, como resultado, se sientan frustrados.
Circunstancias especiales
No todos experimentan los siguientes desafíos, pero pueden ejercer una presión particular sobre una familia. Estas son circunstancias especiales que crean un estrés adicional significativo:
- Un niño con un temperamento de altas necesidades.
- Un miembro de la familia con problemas de salud, incluidos problemas de salud física y mental.
- Tensión financiera extrema
- Falta de apoyo práctico de amigos, familiares o vecinos que puedan ofrecer ayuda.
Lo que los hijos agregan a un matrimonio
La buena noticia es que, aunque algunos estudios muestran que la satisfacción conyugal no aumenta significativamente hasta que los hijos dejan el nido,tener hijos vale la pena el esfuerzo de otras maneras.
Los niños potencian nuestro altruismo: Otra investigación muestra que dar a los demás y expresar altruismo es beneficioso para nuestro bienestar general,y tener hijos ciertamente brinda oportunidades para dar de nosotros mismos.
Los niños reducen la probabilidad de divorcio: Si bien los nuevos padres pueden sentirse menos felices, también es menos probable que se divorcien después de tener hijos.Esto puede deberse a que están más motivados para mantener su relación unida por el bien de sus hijos, pero el mayor compromiso puede ayudarlos a superar los desafíos que enfrentan y mantener su conexión hasta que regresen tiempos más felices.
Los propios padres dicen que vale la pena: Si bien estos desafíos pueden ser difíciles de enfrentar para una pareja, prácticamente todos los padres dicen que los sacrificios que hacen valen la pena y que no podrían (o no querrían) imaginar su vida sin sus hijos. Dicen que sus hijos le dan sentido a su vida. Esto puede traer beneficios significativos ya que las investigaciones muestran que aquellos que tienen sentido en sus vidas tienden a ser más felices.
Hacer frente a los problemas matrimoniales posteriores a los hijos
Si te sientes estresado o si hay algo de tensión en tu relación, no estás solo y no necesariamente estás haciendo algo mal. Hay muchas cosas que puedes y debes hacer para salvaguardar tu propia felicidad y la conexión con tu pareja.
Manejar el estrés al que se enfrentan como padres puede ayudarlos a conservar la felicidad que han tenido y a desarrollar sentimientos y experiencias más positivos a partir de ahora.
Si bien estas cosas pueden ser difíciles de hacer, especialmente cuando se siente agobiado por la responsabilidad, valen la pena. Después de todo, los problemas matrimoniales en sí mismos son una carga, por lo que seguir estos pasos puede ayudar a aliviarlos.
Encuentre apoyo social
Tu pareja no es la única que puede ayudarte a aumentar la felicidad de tu relación. Los miembros de la familia, los amigos e incluso las personas que contrate pueden ayudarlo a reducir el estrés y disfrutar más el tiempo que pasan juntos. Aquí hay algunas ideas para mantener las cosas más felices.
- Pasen tiempo con su pareja y hagan cosas juntos sin sus hijos.
- Obtenga apoyo de personas como amigos, padres, familiares o vecinos.
- Cree un sistema de apoyo emocional en el que pueda hablar sobre los aspectos difíciles de la paternidad y el matrimonio.
- Encuentre formas de minimizar el estrés social, como padres competitivos, consejos no solicitados o su propia tendencia a la comparación social.
Practica el autocuidado
Es importante que usted cuide de sí mismo y de sus propias necesidades, y no sólo las de sus hijos. Es importante mantener su cuerpo en buen estado de salud para que tenga la resistencia física y emocional para hacer lo que debe hacerse.
- Asegúrese de dormir lo suficiente, incluso si eso significa pedirle a alguien que cuide a sus hijos para que pueda tomar una siesta.
- Coma comidas balanceadas y nutritivas.
- Encuentra algo de tiempo para ti siempre que sea posible. Reserve tiempo para no hacer nada si puede, pero incluso hacer mandados solo puede ayudar.
- Dedique tiempo a los pasatiempos o intereses que ama, aunque solo sea por unos minutos cada día.
Trabajar en mantener el equilibrio
Se habla mucho sobre el «equilibrio», pero eso se debe a que es muy importante para el manejo del estrés. Eso significa mantener un equilibrio en todas las áreas: equilibrar el trabajo con el juego, equilibrar la satisfacción de sus necesidades con las necesidades de sus hijos y las necesidades de su pareja, equilibrar el tiempo que pasa fuera de casa y el tiempo que pasa con la familia, y otros equilibrios. Aquí hay algunas formas importantes de equilibrio en las que concentrarse.
- Cree un equilibrio entre las actividades de los niños, sus actividades, el tiempo de inactividad y el tiempo de sueño.
- Haz suficientes cosas divertidas para crear recuerdos, pero no tantas como para sentirte abrumado. Sé honesto contigo mismo acerca de tu posición.
- Elimine las tolerancias cuando sea posible, busque ayuda cuando sea posible y esté presente cuando sea posible.
Concéntrese en su estado de ánimo
La forma en que miras las cosas puede afectar en gran medida tu relación y tu felicidad en general. En este caso, hay muchas formas en las que puedes concentrarte en mantener el estado de ánimo adecuado. Cualquiera de los siguientes puede elevar su nivel de satisfacción en la relación.
- Recuerda que los momentos difíciles son temporales y eventualmente pasarán.
- Saborea las experiencias positivas.
- Enfócate en la gratitud.
- Concéntrese en lo que está aprendiendo de sus hijos y en todas las formas en que enriquecen su vida.
- Sepa que una disminución en la satisfacción conyugal es normal, y no es culpa suya ni de su cónyuge, pero hay muchas cosas que puede hacer para aumentar la satisfacción también.
- Mantenga una noche de cita regular.
- Encuentra el humor en los desafíos.
- Ten paciencia contigo mismo, con tu pareja y con tus hijos.
- Diviértete en familia.
- Mantenga amistades con otras familias y manténgase cerca de su familia (si estas relaciones son saludables).
También es importante obtener ayuda si la necesita. Esta ayuda puede tomar la forma de un consejero matrimonial, un terapeuta individual o incluso simplemente una niñera que puede ayudarlo a aliviar un poco la presión y permitirle volver a ser el mismo de antes.
Una palabra de Psyathome
Recuerde que puede haber sacrificios, pero vale la pena el esfuerzo. Saborear los buenos momentos con su pareja e hijos es la mejor manera de asegurarse de que los desafíos y el estrés no lastran su relación. Al final, tu relación y tu vida son lo que tú hagas de ellas.
