En la serie «Pregunte a un terapeuta», responderé sus preguntas sobre todo lo relacionado con la salud mental y la psicología. Ya sea que esté luchando con una afección de salud mental, lidiando con la ansiedad por una situación de la vida o simplemente buscando la perspectiva de un terapeuta, enviar una pregunta. Esté atento a mis respuestas a sus preguntas todos los viernes en el Boletín Mente Sana.
Nuestro lector pregunta
Mi mamá se niega a dejar de hablar con mi exnovio a pesar de que hiere mis sentimientos y me hace sentir incómoda. ¿Qué debo hacer?
la respuesta de amy
No puedes obligar a tu mamá a que deje de hablar con tu ex. Pero, puedes establecer algunos límites con ella. Toma medidas para abordar el problema con tu mamá. Si ella no respeta sus deseos, es posible que deba establecer algunos límites firmes con ella.
Llorar el final de la relación
El final de cualquier relación genera dolor. Y es difícil pasar por ese proceso de duelo cuando experimenta un contacto continuo, o incluso un contacto de terceros, con la persona.
Es posible que tu madre no entienda que necesitas tomarte un descanso del contacto con tu ex para sanar. Depende de usted decidir si puede tener contacto en el futuro. Pero inicialmente, es posible que deba separarse por completo para darle a su corazón la oportunidad de sanar.
Tu mamá podría no entender esto. Entonces, un buen lugar para comenzar es mantener una conversación con ella. Incluso si han hablado de eso antes, es posible que ella necesite escucharlo nuevamente.
Habla sobre tus sentimientos
Aunque tu relación con tu novio terminó, claramente tu mamá no quiere terminar su relación con él. Si deja de hablarle, es posible que se sienta triste y lo extrañe. Entonces, en un esfuerzo por evitar su propio dolor, elige continuar comunicándose. Desafortunadamente, esto está aumentando su dolor.
Mantén una conversación abierta con tu mamá sobre tus sentimientos. Explícale que estás teniendo dificultades con el hecho de que ella sigue hablando con tu ex.
Ten en cuenta que ella no puede discutir cómo te sientes. Entonces, cuando dice: “Me entristece que todavía esté recibiendo información sobre mí”, le está dando los hechos.
Decir: “Cuando hablas con mi ex novio, mi dolor se prolonga”, es muy diferente a decir: “Deja de hablar con mi ex”. Tu mamá podría estar más dispuesta a dejar de hablarle cuando se dé cuenta de que te lastima.
Reconoce los sentimientos de tu mamá también. Ella podría considerar a tu ex novio un amigo o incluso un miembro de la familia, por lo que dejarlo por completo podría ser doloroso para ella.
Si bien es posible que tengas la tentación de decir algo como: “Si crees que esto es difícil para ti, ¡imagina lo difícil que es para mí!”. Pero, minimizar su dolor solo creará una división más grande entre ustedes dos. Trata de validar sus sentimientos y di algo como “Sé que esto también debe ser difícil para ti”.
Cuando se dé cuenta de que entiendes que esto también será doloroso para ella, podría estar más abierta a hacer cambios.
Sea específico sobre por qué se siente incómodo
¿Tu mamá le da a tu ex novio actualizaciones periódicas sobre tu vida que no quieres que él sepa? ¿Te está dando información sobre él ahora? Si esos son los tipos de problemas que está experimentando, puede establecer algunos límites saludables.
¿O te incomoda que todavía se comuniquen en general? Está bien si te sientes así. Sin embargo, es más difícil establecer un límite, ya que no puedes controlar con quién se comunica tu madre.
Es importante entender por qué la situación te causa incomodidad. Y puede ayudarlo a decidir cómo proceder.
Establecer límites saludables
Si tu madre insiste en continuar el contacto con tu ex, establece algunos límites con ella. Podrías pedirle a tu madre que no comparta con él información sobre tu vida. También podrías pedirle que no te diga nada sobre lo que está haciendo tu exnovio ahora. Por supuesto, es probable que usted sea el pegamento que los mantiene unidos, por lo que, aparte de hablar sobre usted, es posible que no tengan mucho que decir.
Tampoco puedes controlar realmente la información que le llega. Si tiene curiosidad acerca de tu vida y quiere las últimas actualizaciones sobre ti, es probable que encuentre la manera de hacerlo.
Pero puedes controlar qué información recibes. Si tu madre trata de hablar sobre él, puedes decir: “No quiero oír hablar de eso” y cambiar de tema. Si ella insiste, termina la conversación.
Si su situación es grave, es posible que deba tomar medidas más drásticas. Por ejemplo, si su relación con su ex incluía violencia doméstica, es posible que tenga algunas preocupaciones de seguridad reales sobre su comunicación continua con su madre.
En un caso como ese, es posible que debas dejar de comunicarte con tu madre por completo para que no le dé información sobre lo que estás haciendo ahora.
Obtenga ayuda si la necesita
Puede resultarle útil consultar con un profesional de la salud mental acerca de su situación, especialmente si desea mantener algún tipo de relación con su madre.
Sin embargo, recuerda que tienes derecho a limitar o finalizar la comunicación si ella no respeta tus límites. Tiene derecho a iniciar la conversación y tomar medidas adicionales según sea necesario.
