Conclusiones clave
- El informe anual Stress in America™ identifica al COVID-19, la política, los disturbios civiles y la economía como los principales factores de estrés en los EE. UU.
- En comparación con los últimos años, el estrés y los problemas de salud mental van en aumento.
Según el 2020 Informe Stress in America™, estamos experimentando una crisis de salud mental a nivel nacional. Más del 77% de los adultos informaron que el futuro de nuestra nación era una fuente significativa de estrés en sus vidas.
Realizada por Harris Poll en nombre de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), la encuesta anual es parte de la campaña de salud mental y corporal de la APA. Su objetivo es educar a los estadounidenses sobre la conexión entre la salud psicológica y física.
Desde 2007, la encuesta se ha utilizado para examinar las causas generales del estrés en todo Estados Unidos, los comportamientos asociados con el manejo del estrés y las formas en que el estrés afecta a los estadounidenses a nivel psicológico y social.
El informe, que presenta los resultados de numerosas encuestas realizadas entre abril y junio de 2020, se centró en gran medida en el COVID-19 y reveló las formas sorprendentes en que la pandemia, la economía, las elecciones y los disturbios civiles aumentaron los niveles de estrés de la mayoría de los estadounidenses. .
2020 en comparación con años anteriores
La vida estadounidense en 2020 se vio interrumpida por una pandemia mundial que ya mató a más de 300,000 estadounidenses. Con órdenes de quedarse en casa en todo el estado, cierre de escuelas, licencias y altas tasas de infección, no sorprende que casi ocho de cada diez adultos estadounidenses sintió el impacto emocional de la pandemia de COVID-19 entre abril y junio.
Si bien el virus COVID-19 se descubrió por primera vez en diciembre de 2019, los estadounidenses no se sintieron estresados por el virus hasta 2020. De 2018 a 2019, problemas como el cambio climático, los actos de terrorismo, la violencia y el acoso sexual generalizado llevaron a un aumento en estrés, y los adultos se sienten más estresados por la atención médica, los tiroteos masivos y el clima político.
Si bien estos problemas no desaparecieron, otros problemas se hicieron más frecuentes. En 2020, los siguientes problemas se convirtieron en las causas más apremiantes de estrés en Estados Unidos:
Caída económica
El estrés relacionado con la economía es el más alto en 13 años, incluso más alto que en 2008. El setenta por ciento de los estadounidenses informaron que la economía fue una fuente importante de estrés en 2020 en comparación con solo el 46 % en 2019.
Disturbios civiles
Tras la muerte de George Floyd, el 83% de los estadounidenses informaron que el futuro de la nación era una fuente importante de estrés. La mayoría de los estadounidenses también sintieron que la violencia policial contra las minorías era un gran factor de estrés.
Deterioro de la salud mental
Los niveles personales de estrés se habían mantenido prácticamente sin cambios, pero a partir de 2020, uno de cada cinco adultos informó una disminución en su salud mental con respecto al año anterior y el 72% de los adultos sintieron que Estados Unidos estaba en el punto más bajo de la historia que podían recordar.
Inestabilidad política
En 2019, más de la mitad de los adultos sintieron que las elecciones presidenciales de 2020 les causaban estrés. Para 2020, el 77 % de los demócratas y el 62 % de los republicanos informaron sentirse estresados por el clima político, y la mayoría se sintió abrumada por la incertidumbre de la nación.
Desafíos de COVID-19
Si bien los niveles de estrés por la pandemia cayeron de abril a junio de 2020, aumentaron los sentimientos de miedo, enojo y frustración. La mayoría de los adultos, cuando fueron encuestados, sintieron que la gente no se estaba tomando la pandemia lo suficientemente en serio.
Disparidades demográficas
Todos experimentamos diversos grados de estrés, pero no sorprende que algunos de nosotros nos veamos afectados de manera desproporcionada por ciertos factores externos. Según el informe de la APA, las siguientes poblaciones experimentaron niveles elevados de estrés en 2020.
Padres
Si bien la pandemia de COVID-19 ha cobrado un precio emocional en la mayoría de los estadounidenses, se informa que los padres han experimentado más dificultades que los que no son padres. Los factores más importantes de las fuentes de estrés de los padres incluyen los siguientes: un miembro de la familia que contrae el virus, rutinas interrumpidas, la respuesta del gobierno a la pandemia, la gestión del aprendizaje en línea o a distancia para sus hijos y el acceso a necesidades básicas como vivienda y alimentación.
Generación Z
Más que cualquier otra generación de adultos, los miembros de la Generación Z, de 13 a 23 años, experimentaron los niveles más altos de estrés en 2020. Con la cancelación de las graduaciones, las universidades virtuales y las tasas de desempleo en aumento, esto no es sorprendente.
Aproximadamente la mitad de los adolescentes de la Generación Z creían que el COVID-19 hacía que la planificación de su futuro pareciera imposible. Tres de cada cuatro adultos de la Generación Z informaron impactos negativos en la salud debido a la pandemia y expresaron niveles elevados de estrés, depresión y sensación de soledad.
gente de color
En 2020, estallaron miles de manifestaciones en la lucha contra el racismo sistémico y la brutalidad policial, todo mientras las personas de color enfrentaban un mayor riesgo de enfermarse y morir a causa del virus COVID-19.
No es sorprendente que el informe Stress in America™ de 2020 haya encontrado que las personas de color experimentaron más factores estresantes como resultado de la pandemia de COVID-19 en comparación con las personas que no son de color, incluido el miedo a contraer el virus, la falta de acceso a las necesidades básicas y la falta de acceso. a los servicios de salud. El cincuenta y cinco por ciento de los adultos negros también informaron estrés por discriminación, en comparación con el 46% en 2018.
Resultados positivos
Para muchos estadounidenses, 2020 ha sido un año abrumadoramente estresante. Presentar una solicitud de desempleo, cancelar celebraciones importantes de la vida, evitar viajar y limitar el contacto con sus seres queridos tuvo un impacto significativo.
Si bien la APA advierte que Estados Unidos enfrenta graves consecuencias sociales y de salud debido a la pandemia de COVID-19, el informe de 2020 ofrece algunas ideas positivas:
- El 82% de los padres informaron sentirse agradecidos por el tiempo extra que tenían con sus hijos.
- El 59% de los adultos dijeron que tomaron medidas contra la injusticia racial.
- El 63% de los adultos sintió que el movimiento contra el racismo sistémico y la brutalidad policial conduciría a un cambio significativo.
- El 86% de los adultos afirmaron que estaban tomando medidas preventivas en respuesta al COVID-19, incluido el uso de máscaras y el cumplimiento de las pautas de distanciamiento físico.
Mientras reflexionamos sobre 2020, es importante reconocer las dificultades que soportamos y las formas positivas en las que enfrentamos una crisis como país.
Estrategias para el Manejo del Estrés
El estrés es inevitable y todos lo experimentamos de manera diferente. Si bien no podemos evitar que ocurran todas las situaciones estresantes, podemos aprender estrategias de manejo del estrés que, en última instancia, pueden prevenir o controlar los síntomas.
Aquí hay algunas formas prácticas de aliviar el estrés:
- Practica la meditación. Hay muchos recursos gratuitos en línea y puedes hacer que la meditación forme parte de tu rutina diaria.
- Ejercicio. Puede caminar, andar en bicicleta, hacer yoga o cualquier otro ejercicio que disfrute. La actividad física tiene un impacto directo en su salud mental y puede ayudar a minimizar la sensación de estrés.
- Prueba con ejercicios de respiración. Esta estrategia se usa mejor cuando experimenta situaciones estresantes en el momento, aunque estos ejercicios se pueden usar en cualquier momento del día cuando se sienta ansioso o preocupado.
- Usa una aplicación de salud mental. Hay docenas de aplicaciones gratuitas que se pueden usar para la terapia, la meditación, la práctica de habilidades de afrontamiento y el manejo del estrés.
También puedes llamar a un amigo, escribir en un diario o hacer otra actividad que te relaje. Solo asegúrate de hacer tiempo para ti cuando te sientas estresado. Si estas estrategias no funcionan, considere comunicarse con un terapeuta o un experto en salud mental para analizar mejores formas de manejarlo.
Si bien muchos estadounidenses enfrentan altos niveles de estrés y necesitan más apoyo emocional de sus seres queridos, el informe no abordó a los trabajadores esenciales que enfrentan los niveles más altos de agotamiento en este momento.
Una encuesta realizada por Mental Health America entre junio y septiembre de 2020 encontró que el 93 % de los trabajadores de la salud estaban experimentando estrés, además de altos niveles de ansiedad, frustración y agotamiento. Con el aumento de las hospitalizaciones y las tasas de mortalidad por COVID-19, los trabajadores de la salud continúan poniendo en peligro su propia salud física y mental y necesitan nuestro apoyo.
Lo que esto significa para ti
Es probable que conozca a alguien que trabaje en el cuidado de la salud, tenga un trabajo esencial o esté desempleado. Lo mejor que puedes hacer es acercarte y ofrecer tu apoyo. Si tiene los medios económicos, puede enviar dinero o tarjetas de regalo, que pueden usarse para alimentos, útiles escolares, recursos de salud mental u otros elementos esenciales.
Este es un momento inusualmente difícil para todos nosotros y es importante que nos mantengamos conectados y nos apoyemos unos a otros, incluso si estamos físicamente distanciados y enmascarados.
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