La mayoría de nosotros pensamos en las semanas y meses posteriores a la llegada de un bebé como un momento de felicidad y alegría. Después de todo, no hay nada más dulce que un recién nacido diminuto y envuelto. Sin embargo, para muchos nuevos padres, el período posparto puede estar lleno de sentimientos desafiantes.
Un sentimiento que experimentan algunos padres posparto es la ira. Si bien este sentimiento puede ser normal en ocasiones, en otras ocasiones puede ser un signo de un trastorno del estado de ánimo posparto. De cualquier manera, si experimenta ira posparto, no está sola.
Además, existen opciones para hacer frente a la ira posparto y tratar sus síntomas para que se sienta mejor nuevamente.
¿Qué es la ira posparto?
La ira posparto se refiere a los sentimientos de ira, irritabilidad, ira, impaciencia y agitación que puede sentir después de tener un bebé.
Tener un nuevo bebé en su vida puede ser estresante. Su sueño se ve interrumpido, su vida de repente gira en torno a las necesidades aparentemente interminables de su bebé y su identidad también pasa por una transformación. Si eres un padre que da a luz, tus niveles hormonales están cambiando y te estás recuperando del parto, los cuales pueden contribuir a los cambios de humor.
Algunos sentimientos de ira pueden ser fugaces y ser el resultado de los factores estresantes normales que experimentan los nuevos padres, como sentir que no reciben suficiente apoyo, o la ira y la frustración por el hecho de que están perdiendo tanto sueño. Pero otras veces, la ira posparto puede sentirse más constante, severa y absorbente.
Si su ira posparto dura más allá de las primeras dos semanas después del parto y si sus síntomas son severos y debilitantes, su ira podría ser un síntoma de un trastorno del estado de ánimo posparto. Los estudios han demostrado que la ira posparto a menudo existe como parte de la depresión posparto, una condición de salud mental que afecta a 1 de cada 7 nuevos padres.
¿Qué tan común es la ira posparto?
No está claro cuántos nuevos padres experimentan enojo posparto, pero probablemente sea más común que la mayoría de nosotros nos demos cuenta. Según un estudio en BMC Embarazo y Partoalrededor de un tercio de las mujeres posparto encuestadas experimentan “ira intensa” después de dar a luz.
Una revisión de 2018 publicada en Nacimiento encontró que los sentimientos de ira en el período posparto son comunes, y los investigadores del estudio recomendaron que se agregara la ira como un síntoma que los proveedores de atención médica detectan en el período posparto.
¿Cuáles son los síntomas de la ira posparto?
Los síntomas de la ira posparto pueden variar de leves a graves. Puede sentirse enojado y exasperado por tener que cambiar otro pañal, y puede sentir que no le queda paciencia cuando su bebé se despierte por cuarta vez consecutiva. Un bebé que no deja de llorar también puede desencadenar sentimientos de ira e incluso rabia. Algunos padres se sorprenden de lo fácil que les irrita este tipo de cosas.
Para la mayoría de nosotras, la ira posparto puede sentirse fuerte en el momento, pero ser fugaz y no ocurrir muy a menudo. Esto puede ser simplemente una parte normal de ser un nuevo padre cansado. Pero cuando la ira es severa, ocurre con frecuencia y le dificulta funcionar o cuidar de sí misma o de su bebé, su ira posparto puede ser un síntoma de un trastorno del estado de ánimo posparto o depresión posparto.
Otros signos de ira posparto y depresión posparto pueden incluir:
- Inquietud, irritabilidad, impaciencia fácil
- Ira y rabia
- Perder los estribos fácilmente
- Gritando, maldiciendo, queriendo golpear cosas
- Llorando sin razón
- Sentirse agotado pero incapaz de dormir
- Dormir más de lo habitual
- Sentirse culpable o sin valor
- Baja energía y problemas para concentrarse.
- No disfrutar de actividades que normalmente disfruta
- Pensando que eres un mal padre
- Pensamientos de suicidio
- Pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé
¿Qué causa la ira posparto?
Muchos casos de ira posparto son causados por los mismos factores que causan la depresión posparto, incluidos los cambios en los niveles hormonales después del nacimiento, antecedentes de depresión, falta de sueño y falta de apoyo.
Los expertos no están seguros de por qué algunos padres posparto tienen más probabilidades de experimentar ira que depresión o ansiedad después de tener un bebé. los BMC Embarazo y Parto Un estudio encontró que ciertos factores en el período posparto pueden hacer que sea más probable que experimente ira, entre ellos:
Cómo hacer frente a la ira posparto
A veces, la ira posparto puede apoderarse de usted y hacer que sienta emociones intensamente negativas hacia usted e incluso hacia su bebé. Puede arremeter contra quienes lo rodean y perder los estribos más fácilmente. Cuando esto sucede, es posible que pronto se sienta avergonzado de lo que hizo y enojado consigo mismo. Esto puede ser un ciclo que se perpetúa a sí mismo.
Por eso es importante reconocer sus sentimientos de enojo y comprender que son una experiencia común de los nuevos padres. A menudo, la ira que experimentamos después de tener un bebé se debe a una buena razón: criar a un bebé es difícil, especialmente si no recibe el apoyo adecuado.
Maneras de manejar la ira posparto
Es importante destacar que hay cosas que puede hacer para controlar su ira y también para hacer su vida como padre primerizo un poco más fácil. Aquí hay algunas ideas sobre cómo hacerlo:
- Escribe tus sentimientos: Mantenga un diario en papel o en su teléfono donde registre cuáles son los desencadenantes de su ira
- Hablar con otros padres: Conéctese con amigos en quienes confíe que hayan tenido bebés para obtener su perspectiva sobre las emociones que está sintiendo, así como algunas opiniones honestas cuando las cosas se vuelvan un poco más fáciles.
- Únase a un grupo de apoyo: Únase a un grupo de nuevos padres en persona o en línea para conmiseración y apoyo
- Recuérdate a ti mismo que estás haciendo lo mejor que puedes: Dígase a sí mismo que no tiene que ser un padre perfecto, y que ser «lo suficientemente bueno» es donde está
- Pedir ayuda: Pídele a tu pareja o a los miembros de tu familia que colaboren más si pueden hacerlo: no tienes que ser un mártir y toda la carga del cuidado de los niños no debe recaer por completo sobre tus hombros.
- Descansar: Encuentre formas creativas de recuperar el sueño: tal vez su pareja pueda dejarlo dormir los fines de semana; tal vez su familia extendida pueda venir varias veces a la semana para cargar a su bebé mientras duerme la siesta
- Establecer límites: Si tener visitas para conocer a su bebé es estresante, está bien decir que no; alternativamente, puede pedir que si vienen, lo ayuden de alguna manera, como entregar una comida o arreglar su hogar
- Mantenerse activo: Sal de casa con tu bebé cuando puedas: el aire libre y el ejercicio te ayudarán a gestionar tus emociones
Tratamientos para la ira posparto
Si su ira es grave, ha durado más de dos semanas y le dificulta cuidar de sí misma o de su bebé, es posible que esté lidiando con una depresión posparto. Los mecanismos de afrontamiento como pedir ayuda, escribir en un diario y hacer ejercicio pueden ayudar con la depresión posparto, pero por lo general no son suficientes y es necesario un tratamiento.
La depresión posparto es tratable
La buena noticia es que la depresión posparto es altamente tratable. Las opciones de tratamiento generalmente involucran una combinación de psicoterapia, opciones de estilo de vida y medicamentos. Muchas personas que experimentan depresión posparto e ira posparto se benefician de los medicamentos, y no debe avergonzarse de usarlos si es necesario.
Los medicamentos comúnmente recetados para la ira posparto incluyen antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN) o el bupropión. Deberá visitar a un médico o a un psiquiatra para que le receten medicamentos para la depresión posparto.
Una palabra de Psyathome
Experimentar la ira posparto puede ser impactante y vergonzoso. Pero en realidad es bastante común, y es una emoción comprensible experimentar en un momento en que tanto está cambiando, estás experimentando altos niveles de agotamiento y puedes sentirte abrumado por las responsabilidades.
Puede sentirse animada al saber que no es la única madre posparto que se siente así. También debes saber que es posible volver a sentirte más como tú mismo. Hay muchas formas efectivas de lidiar con la ira posparto y hay opciones de tratamiento disponibles para usted si las necesita.
No dude en comunicarse con su proveedor de atención médica si sus sentimientos de ira posparto se están apoderando de su vida o si siente que sus sentimientos están fuera de control. La ayuda está ahí fuera, y te la mereces.
