Todos los lunes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, entrevista a autores, expertos, empresarios, atletas, músicos y otras personas inspiradoras sobre las estrategias que los ayudan a pensar, sentir y dar lo mejor de sí en la vida.
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Conoce a Diane Macedo
Diane Macedo es una periodista ganadora del premio Emmy que trabaja como presentadora y corresponsal de ABC News. A menudo aparece en Good Morning America, World News Tonight y World News Now.
También es la autora de «Sleep Fix», un libro que describe cómo superó el insomnio. Al leer innumerables estudios y entrevistar a muchos expertos, Diane descubrió estrategias que la ayudaron a dormir mejor.
Ahora, comparte esas estrategias para ayudar a otras personas a aprender cómo solucionar sus problemas de sueño también.
Por qué Diane Macedo es mentalmente fuerte
Diane no es una experta en dormir. Pero se ha convertido en una experta en saber qué la ayuda a dormir mejor.
No solo está dispuesta a compartir sus luchas con los demás, sino que también comparte soluciones. Ella deja en claro que cualquiera puede tener problemas para dormir. No es un signo de debilidad y no necesariamente indica un problema de salud mental subyacente.
A veces, son nuestros conceptos erróneos sobre el sueño los que están en la raíz del problema.
Ella comparte lo que aprendió sobre el sueño con la esperanza de ayudar a otras personas a solucionar sus problemas de sueño también.
Lo que escucharás en el programa
- Cómo Diane pasó de dormir tres horas por noche a dormir seis horas y media
- Los conceptos erróneos más grandes que la gente tiene sobre el sueño y cómo creer esos conceptos erróneos mantiene a las personas despiertas
- Cómo su cama podría asociarse con permanecer despierto y preocupado
- La estrategia de escribir un diario que ayudó a Diane a aprender a apagar su cerebro cuando se iba a la cama
- Estrategias realistas de tiempo de pantalla que pueden ayudarlo a relajarse para ir a la cama
- El pequeño truco que redujo el tiempo de pantalla de Diane en un 42 % en una semana
- Por qué beber alcohol antes de acostarte no te ayuda a dormir mejor
- Cómo saber si estás durmiendo lo suficiente
- Lo que debe saber sobre los ritmos circadianos naturales de su cuerpo y lo que puede hacer si trabaja durante la noche
- Cómo el ejercicio puede ayudarte a dormir mejor
Lo que aprenderá sobre la salud mental y la fortaleza mental
El sueño y la salud mental es una calle de doble sentido. Obtener un sueño de mejor calidad puede mejorar su salud mental. Y mejorar su salud mental podría mejorar su sueño.
Siempre hay diferentes estrategias que puede probar para abordar su sueño si está cansado durante el día. Y no sabrás lo que te va a funcionar hasta que lo intentes.
Dormir bien puede ayudarte a sentirte mentalmente más fuerte. Y cuando está bien descansado, es más fácil seguir haciendo cosas que lo ayudan a desarrollar aún más fuerza mental.
Citas de Diana
Diana Macedo
Las personas caminan severamente privadas de sueño, pero piensan que lo están haciendo bien porque, en sus mentes, están durmiendo las ocho horas recomendadas.
— Diana Macedo
- «Cuanto más tiempo pasamos despiertos y preocupados en la cama, más nuestro cerebro comienza a formar una asociación».
- «Si tu rutina de dormir siempre termina contigo despierto y frustrado en la cama, entonces esas cosas se convierten en una señal para estar despierto y frustrado».
Más sobre el podcast
El podcast de la mente de Psyathome está disponible en todas las plataformas de transmisión. Si te gusta el programa, por favor déjanos una reseña en Apple Podcasts.
Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.
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