El TOC es una enfermedad compleja con muchas causas, incluidos factores biológicos, psicológicos y sociales. Un proceso psicológico que puede ayudar a causar y mantener los síntomas del TOC es la fusión de pensamiento y acción. Exploremos la relación entre la fusión pensamiento-acción y los síntomas del TOC.
¿Qué es la Fusión Pensamiento-Acción?
La fusión pensamiento-acción es cuando crees que simplemente pensar en una acción es equivalente a llevar a cabo esa acción. Por ejemplo, si surge un pensamiento al azar sobre algo inaceptable, como asesinar a tu pareja, creerías que es tan malo como hacerle daño.
La fusión de pensamiento y acción también puede llevar a las personas a creer que pensar en un evento no deseado hace que sea más probable que suceda. Por ejemplo, podría pensar que al imaginar a un ser querido muriendo en un accidente automovilístico, de alguna manera aumenta las posibilidades de que esto realmente suceda.
Síntomas
El grado en que una persona con TOC es propensa a la fusión de pensamiento y acción predice la gravedad de sus síntomas de TOC. Esto ha llevado a muchos a sugerir que la fusión pensamiento-acción podría ser la causa de los síntomas del TOC. Curiosamente, la fusión pensamiento-acción y los síntomas del TOC podrían estar relacionados con otro proceso psicológico llamado supresión del pensamiento.
Aunque casi todo el mundo experimenta pensamientos extraños, extraños o impactantes a lo largo del día, si tiene TOC, puede reaccionar de forma exagerada a estos pensamientos «peligrosos» tratando de suprimirlos, lo que solo hace que vuelvan peor que antes. Por supuesto, esto puede conducir a un círculo vicioso de más supresión de pensamientos seguida de más pensamientos angustiosos.
La fusión pensamiento-acción puede promover la supresión del pensamiento haciéndole sentir que sus pensamientos son «peligrosos». De hecho, si crees que la idea de lastimar a tu pareja que se te viene a la cabeza es equivalente a haberlas lastimado, entonces, comprensiblemente, se trata de un pensamiento peligroso o amenazante.
De esta manera, la fusión del pensamiento y la acción y la supresión del pensamiento pueden funcionar de la mano para crear obsesiones angustiosas. Y, a su vez, tales obsesiones pueden conducir a compulsiones debilitantes, que se utilizan como un intento de neutralizar o deshacer el resultado o pensamiento temido.
Tratamiento
Abordar la fusión pensamiento-acción es un componente clave de muchos tratamientos psicológicos orientados al comportamiento cognitivo para el TOC. Aunque el vínculo imaginario entre los pensamientos y las acciones casi siempre es ilógico, si tiene TOC, a veces puede ser difícil tener una idea de la irracionalidad de estos pensamientos. La terapia se enfoca, en parte, en desafiar el vínculo imaginado entre pensamientos y acciones/resultados a través de experimentos u observación.
Por ejemplo, si tiene miedo de que pensar en una bomba que explote en su lugar de trabajo haga que sea más probable que esto suceda, podría pensar intencionalmente en esto y luego ver si este resultado temido se hace realidad o no. Aunque inicialmente angustiantes, este tipo de experimentos pueden ayudar a desafiar las creencias sobre el vínculo entre los pensamientos y las acciones, así como también hacer que la supresión del pensamiento sea menos probable; de hecho, si sus pensamientos no son realmente peligrosos, ¿por qué rechazarlos?
Las terapias orientadas al comportamiento, como la terapia de aceptación y compromiso (ACT, por sus siglas en inglés), también funcionan para generar flexibilidad en el pensamiento en lugar de tratar de eliminar pensamientos angustiosos como las obsesiones utilizando una variedad de técnicas de atención plena, metáforas y ejercicios para mejorar la vida. ACT enseña a los clientes a invertir menos en sus pensamientos, lo que ayuda a evitar la tendencia a etiquetar los pensamientos como peligrosos.
