La cleitrofobia, el miedo a quedar atrapado, a menudo se confunde con la claustrofobia, el miedo a los espacios cerrados. La cleitrofobia está relacionada con las fobias invernales debido al riesgo potencial de quedar atrapado debajo de un montón de nieve o hielo delgado. Muchos otros eventos pueden desencadenar la cleitrofobia, incluido estar encerrado en un baño u otra habitación pequeña. La raíz de esta fobia proviene del griego cleitroque significa cerrar o cerrar.
Cleitrofobia vs Claustrofobia
La claustrofobia puede ocurrir en cualquier momento. Si tiene claustrofobia, es posible que tenga la intención de ingresar a un espacio pequeño, como una cámara de imágenes por resonancia magnética (MRI) o un simulador de movimiento, pero tenga un ataque de pánico antes o durante la experiencia. El foco específico de la fobia en sí es el espacio pequeño.
La cleitrofobia se desencadena por el confinamiento real en un espacio pequeño. Las personas con cleitrofobia a menudo se sienten completamente cómodas al ingresar a áreas pequeñas de las que pueden salir libremente. El enfoque específico de esta fobia es estar atrapado, encerrado o incapaz de salir. Los eventos traumáticos que conducen a esta fobia incluyen quedar atrapado en un túnel pequeño o un agujero profundo, o estar encerrado en un espacio pequeño como un armario, un refrigerador abandonado o la cajuela de un automóvil.
La diferencia entre las dos fobias es sutil pero importante. Sin embargo, puede ser casi imposible distinguir entre ellos. Ambas fobias a menudo causan ansiedad anticipatoria, en la que comienza a entrar en pánico mucho antes de que ocurra el evento real.
La cleitrofobia puede reflejar la claustrofobia si ve incluso un ligero riesgo de quedar atrapado en el espacio. Del mismo modo, la claustrofobia a menudo refleja la cleitrofobia en el sentido de que muchas personas con claustrofobia pueden sentirse atrapadas o encerradas, incluso si en realidad son libres de irse.
Las dos fobias pueden incluso existir simultáneamente.Por estas razones, se necesita un profesional de salud mental capacitado para hacer el diagnóstico exacto. El tratamiento de las dos condiciones es similar.
Desencadenantes comunes de la cleitrofobia
En general, la cleitrofobia se desencadena por la falta de escape. Los ejemplos de desencadenantes comunes incluyen juegos mecánicos en parques de diversiones que utilizan arneses para los hombros u otras restricciones ajustadas, habitaciones cerradas y cámaras de resonancia magnética.
Síntomas
Los síntomas de la cleitrofobia son similares a los de otras fobias específicas.Si tienes este miedo, puedes experimentar un ataque de pánico cuando te sientas atrapado. Llorar, gritar, agredir físicamente, congelarse e intentar huir son muy comunes.
Si no puede salir de la situación, puede comenzar a sudar profusamente, sentir que su pulso comienza a aumentar y desarrollar síntomas de enfermedad física. Es probable que no puedas pensar en otra cosa que no sea la necesidad de escapar.
Afrontamiento y Tratamiento
Si sus síntomas son graves o limitan la vida, siempre es mejor buscar el consejo de un profesional de la salud mental. La desensibilización sistemática y otras técnicas cognitivo-conductuales funcionan muy bien con las fobias, pero no deben intentarse sin la ayuda de un profesional.
Sin embargo, aquellos con síntomas más leves a veces encuentran alivio con una variedad de técnicas de autoayuda. Dejar una ruta de escape, como abrir la puerta del baño o quitar las cerraduras de las habitaciones de su hogar donde podría sentirse atrapado, puede ayudarlo a sentirse más tranquilo en ciertas situaciones. Pero esto no siempre es posible o práctico. Es posible que no pueda evitar las puertas cerradas con llave en lugares públicos.
Si comienza a entrar en pánico, intente usar la respiración decidida o la visualización guiada para calmar su ansiedad. Si tienes cerca a un amigo o familiar que te apoye, pídele a esa persona que hable contigo con calma sobre temas ligeros.
Algunas personas encuentran que Stop! La técnica ayuda a controlar la ansiedad, mientras que otros descubren que no funciona en medio de un ataque de pánico. Esta técnica es una forma de terapia cognitivo-conductual destinada a detener los pensamientos acelerados o las preocupaciones obsesivas. Cuando surgen pensamientos de miedo, gritas Detener. Al principio, puede hacerlo en voz alta, pero con el tiempo progresará y lo hará en silencio.
Una palabra de Psyathome
Debe buscar ayuda si esta fobia está teniendo un impacto en el empleo, las relaciones o la capacidad de disfrutar de actividades sociales. Aunque la cleitrofobia es desagradable, generalmente responde bien a una variedad de métodos de tratamiento. Con trabajo duro, puede aliviar este miedo y poder disfrutar de más actividades en su vida sin restricciones.
