La intimidad emocional es un componente clave para un matrimonio saludable. Cuando falta la intimidad emocional, un matrimonio puede sufrir. Mantener la intimidad emocional requiere trabajo y atención. Restaurar la intimidad emocional después de que se haya perdido puede ser mucho más difícil que trabajar duro para preservarla en el camino.
¿Qué es la intimidad emocional?
La intimidad emocional generalmente se define como una cercanía en la que ambos miembros de la pareja se sienten seguros y amados y en la que abunda la confianza y la comunicación.Cuando tiene intimidad emocional con su cónyuge, puede sentir que puede ver el alma del otro, conocer sus esperanzas, sueños y temores y comprenderlos en un nivel profundo.
Tener fuertes lazos emocionales en una relación matrimonial es importante y vale la pena el esfuerzo. Tomar medidas para fortalecer la intimidad emocional en el matrimonio demuestra su compromiso con un matrimonio duradero, fuerte y feliz.
Un matrimonio sólido te ayuda a ser mejor como cónyuge y como individuo, además de ser un esposo increíble.
¿Qué es la falta de intimidad emocional?
A menudo, las parejas no reconocen las señales cuando falta intimidad emocional. Por ejemplo, un cónyuge puede quedar sorprendido cuando un esposo anuncia que quiere abandonar el matrimonio. Mirando más de cerca los años de su matrimonio, pueden recordar momentos en los que hubo una distancia emocional entre ellos.
A veces, las parejas no desarrollan intimidad emocional en primer lugar o la pierden después de un tiempo. Idealmente, ambos socios trabajarán en el mantenimiento y la construcción de la intimidad. Es importante reconocer su parte en la construcción de la intimidad emocional y estar emocionalmente disponible.
Las relaciones que carecen de intimidad emocional a menudo se caracterizan por la falta de confianza, mala comunicación, secretos y emociones ocultas.
Cómo aumentar la intimidad
Si su matrimonio parece carecer de intimidad emocional, hay varias cosas que usted y su pareja pueden hacer para fortalecer y profundizar la intimidad emocional.
Silenciar la electrónica
La intimidad emocional profunda y significativa en una relación depende de la calidad de la interacción humana. Los mensajes de texto y los correos electrónicos son formas importantes de hacer cosas prácticas y mantenerse en contacto cuando están separados y demasiado ocupados para hablar.
Considere apagar la computadora, la televisión, la consola de videojuegos, el teléfono celular y la tableta cuando estén juntos. Pasen tiempo hablando, compartiendo y mirándose unos a otros. Una herramienta que utilizan muchas parejas exitosas es silenciar sus teléfonos celulares y dejarlos en una pequeña canasta o caja junto a la puerta cuando llegan a casa y acordar dejarlos apagados durante al menos una o dos horas cuando estén juntos.
La comunicación electrónica puede ser una barrera para la intimidad emocional real. Los correos electrónicos de trabajo, las redes sociales y el entretenimiento pueden ser interminables y convertirse fácilmente en hábitos de distracción que interfieren con su interacción sólida, humana y personal.
Estar emocionalmente disponible
Después de años juntos, las parejas inevitablemente aprenden qué podría lastimar a sus parejas. Las parejas amables y amorosas que evitan lastimarse mutuamente se ayudan mutuamente a sentirse amadas, valoradas y seguras. Cuando hacemos que el ambiente sea seguro para nuestros cónyuges, la intimidad emocional encuentra su lugar.
Desafortunadamente, muchas personas han experimentado la hostilidad de aquellos en quienes confiaban, no se sentían amados o aprendieron malos hábitos en las relaciones. Si tiene el hábito de menospreciar o atacar emocionalmente a quienes están cerca de usted, estos hábitos sabotearán la intimidad y crearán un muro en su matrimonio.
Aumente su tiempo juntos
Puede ser difícil encontrar tiempo juntos como pareja. Tener niños en el hogar a menudo puede magnificar esa dificultad. Considere tomar una taza de café juntos a una hora determinada todos los fines de semana para que pueda sentirse relajado y capaz de entablar una buena conversación.
Un terapeuta familiar compartió la idea de dedicar 30 minutos cada noche al tiempo ininterrumpido con un cónyuge después de que los niños se acuesten. Durante este tiempo, ocúpense de las tareas juntos, como los platos y la compra de comestibles, para que las cosas se puedan hacer más rápido y puedan pasar más tiempo juntos como socios.
Una noche de cita semanal, un almuerzo juntos una o dos veces por semana o caminatas regulares por su vecindario pueden aumentar el tiempo que pasan juntos. Hacer tiempo para concentrarse el uno en el otro sin los niños u otras distracciones es fundamental para mantener la intimidad emocional.
Leer un libro juntos
Leer un libro juntos y discutir lo que están leyendo puede ser un buen vehículo para aumentar la intimidad emocional. Hay algunos libros excelentes sobre cómo fortalecer el matrimonio que pueden leer juntos, pero también pueden elegir una novela, una biografía o un libro sobre un interés común.
El hecho de que lean juntos y hablen sobre lo que leen puede fortalecer los aspectos de confianza y comunicación de la intimidad emocional, brindándoles la oportunidad de compartir sus sentimientos y puntos de vista sin juzgarse mutuamente.
Busque un equilibrio entre uno mismo y la pareja
Las relaciones matrimoniales más fuertes tienen dos socios interdependientes. Cada uno tiene ricos pasatiempos, una vida profesional o una vida social, y se unen para invertir en la relación matrimonial.
Demasiada unión puede ser algo malo si priva a la relación de la energía y las experiencias que trae la interdependencia. Por lo tanto, asegúrese de participar en un buen cuidado personal como esposo y padre, y permita que su cónyuge haga lo mismo. Y luego unirse como una pareja segura y confiada.
Prepare una «Lista divertida»
Consejero Dr. Tony Ferreti recomienda que las parejas elaboren una lista de las cosas que les gusta hacer juntas y luego saquen tiempo para hacer las cosas de la lista divertida. Pasar tiempo en actividades que disfrutan juntos puede crear recuerdos y experiencias compartidas al mismo tiempo que fortalece la intimidad emocional.
Piense en las cosas que hizo cuando estaban saliendo o como recién casados que los hicieron disfrutar el tiempo juntos, y considere incluirlas en su lista de diversión. Explora actividades que siempre has querido probar. Luego, asegúrese de hacer algo en la lista de diversión con regularidad.
Considere actividades de enriquecimiento matrimonial
La mayoría de las comunidades, iglesias y organizaciones cívicas ofrecen clases de enriquecimiento matrimonial o retiros matrimoniales para parejas. Muchas parejas encuentran que este tipo de inversión en su relación paga grandes dividendos.
Entrar en un entorno estructurado con otras parejas y un consejero profesional o clérigo realmente puede ayudar a desarrollar una relación matrimonial más profunda y fuerte. Este tipo de compromiso enfocado en mejorar la intimidad emocional puede ser una gran inversión de tiempo pero puede traer beneficios significativos.
Obtenga ayuda si la necesita
Si siente que su relación emocional va a la baja, es posible que desee considerar buscar la ayuda de un terapeuta familiar. Es posible que se hayan distanciado, que se hayan lastimado sin querer, que hayan evitado la intimidad por motivos personales o que se hayan distraído con las exigencias de la vida. Estos problemas a menudo se pueden resolver con dedicación, tiempo y atención sincera.
