Conclusiones clave
- Después de más de un año siguiendo pautas estrictas debido a la pandemia de COVID-19, las vacunas han permitido relajar las reglas.
- El verano llega justo cuando las personas avanzan tentativamente hacia una existencia más segura y, con él, el deseo de recuperar el tiempo perdido.
- Los terapeutas advierten que mantenga su ritmo este verano, escuche sus necesidades y desarrolle grandes objetivos a medida que se reajusta.
Una pregunta constante ha permanecido a lo largo de la pandemia: ¿Qué es lo que más anhelas hacer cuando todo esto termine? Bueno, la pandemia definitivamente no ha «terminado», pero en los Estados Unidos, las personas se están vacunando y las restricciones se están relajando.
La nueva normalidad llega justo a tiempo para una remodelación segura y social del aislado verano del año pasado. Con él, la respuesta a esa pregunta pasa de una esperanza lejana a una realidad potencial.
Viajes, conciertos, fiestas y cualquier otra cosa con la que fantasearas en esos días oscuros te esperan. Sin embargo, por una miríada de razones, este verano puede no ser el regreso relámpago a la sociedad que tenías en mente, y eso está bien.
“La gente ha sentido la inmensa pérdida de participar plenamente en sus vidas y está emocionada de recuperar esas conexiones y actividades, pero es probable que algunos se hayan desilusionado al establecer expectativas demasiado altas de cuán activos y productivos serán”. dice Isabelle Morley, Psicóloga, Psicóloga Clínica Licenciada con práctica propia. “Será difícil estar a la altura de nuestras propias fantasías”.
Pastoreo de salvia, LCSW
Si su gran objetivo es llegar a un festival de música, comience con algo más pequeño, como una reunión local de algunos amigos, a medida que avanza hacia un objetivo más grande.
— Pastador de salvia, LCSW
También existen serias razones logísticas por las que es posible que las personas no puedan abrazar el verano como lo planearon. “La gente puede tener presupuestos limitados debido a la pérdida de empleo durante la pandemia. Otros aún pueden estar recuperándose físicamente si contrajeron COVID-19. Algunos niños pueden necesitar la escuela de verano debido a las rarezas del año escolar”, dice Mia Rusev, LCSW, CCTP, terapeuta de casos en Hospital Central DuPage de Medicina del Noroeste.
Este verano puede actuar como un nuevo comienzo, pero requiere cuidado y autoconciencia para que sea uno. Aquí le mostramos cómo manejar sus expectativas para este verano y qué hacer si surge la tristeza del verano.
Sea realista sobre cómo se verán las actividades
Simplemente porque las cosas se están abriendo, eso no significa que sus actividades previas a la pandemia favoritas se verán igual.
“Algunas personas tienen la fantasía de que las cosas volverán a la ‘normalidad’ instantáneamente y están ejerciendo una enorme presión sobre este verano para satisfacer sus necesidades insatisfechas y resultar en felicidad”, dice Pastoreo de salvia, LCSWterapeuta licenciada especializada en relaciones y cofundadora de Marcoun servicio de correspondencia de terapias en línea.
Escuche sus necesidades
Has pasado por un momento terrible y lo has superado. ¿No deberías querer salir y celebrarlo? No necesariamente o todavía. Hay una diferencia fundamental entre querer querer sumergirse en el mundo y sentirse realmente listo y dispuesto a hacerlo.
“Algunas personas pueden dudar en volver a ingresar a la sociedad, mientras que otras han perdido el contacto con su red social y tienen que reconstruir o encontrar nuevas relaciones. Date permiso para sentirte solo y decepcionado, y recuerda que tienes muchos más veranos para ver gente, divertirte y vivir tu vida plenamente”, dice Morley.
Evite la comparación
Independientemente de sus necesidades, inevitablemente será difícil ver a otras personas viviendo vidas nuevas y más ruidosas. “Si sientes que todos los demás en el mundo se divierten excepto tú, no dejes que este sentimiento se dispare. No estás solo”, dice Morley.
Isabelle Morley, Psicóloga
Las personas han sentido la inmensa pérdida de participar plenamente en sus vidas y están emocionadas de recuperar esas conexiones y actividades, pero es probable que algunos se hayan desilusionado al establecer expectativas demasiado altas de lo activos y productivos que serán.
— Isabelle Morley, PsyD
La curiosidad puede llevarlo a revisar las redes sociales con más frecuencia y, esté listo o no, sienta celos de las aventuras de sus amigos. Es fundamental recordar que usted no ve el miedo y la ansiedad que otros pueden tener. “La gente solo promociona sus momentos más felices, parece que todos los que te rodean están en éxtasis todo el tiempo. Nadie va a publicar argumentos familiares, dificultades financieras u otros ‘ropa sucia’”, dice Rusev.
Determina lo que quieres
Así que ya sabes lo que hacen los demás, pero ¿cómo quieres pasar el verano? Rusev sugiere crear una lista de deseos para el verano con cosas que tú y tu grupo deseen experimentar este verano. Puede incluir actividades como practicar un deporte, ir a un parque cercano o, finalmente, ir a un spa.
Si sus fondos o tiempo son escasos, determine cuáles son las prioridades en la lista y planee con anticipación para asegurarse de que pueda cumplirlas.
Comience con metas pequeñas
Una vez que tenga una idea de lo que realmente quiere hacer o ver, dé pequeños pasos para llegar allí. “Si su gran objetivo es llegar a un festival de música, comience con algo más pequeño, como una reunión local de algunos amigos, a medida que avanza hacia un objetivo más grande”, dice Grazer. “Identifique el objetivo general y todos los objetivos más pequeños y digeribles que lo llevarán allí”.
Especialmente si la idea de salir todavía te causa estrés, una respuesta muy comprensible después de tanto tiempo de evitarlo, relájate pasando tiempo al aire libre con amigos y familiares o ayudando a tus vecinos, dice Rusev.
Lo que esto significa para ti
A lo largo de la pandemia, ha habido un aumento en los casos reportados de condiciones de salud mental. «Los sentimientos de depresión, soledad y desilusión ocurren en un espectro. Algunos niveles de angustia emocional pueden ser manejables por sí solo, tal vez usando las habilidades de afrontamiento que aprendió previamente, pero siempre está bien, y a veces es necesario, buscar ayuda, «, dice Grazer.
Salir de la pandemia puede ser un proceso muy difícil. Cuídese a sí mismo de cualquier manera que pueda y comuníquese con otros para obtener apoyo adicional.