¿Te encanta acurrucarte con una manta, una taza de café y un buen libro? Puede que ya estés practicando Hygge más de lo que crees. Hygge es un concepto originado en danés cultura que se enfoca en vivir con una sensación de comodidad, comodidad y paz. Se ha descrito como «crear un ambiente cálido y disfrutar de las cosas buenas de la vida con buenas personas».
Existe un debate sobre la pronunciación adecuada de la palabra Hygge, ya sea «hue-guh» o «hoo-gah», pero lo que es tan intrigante sobre este concepto es que hay beneficios reales para la salud al vivir un estilo de vida centrado en Hygge.
Beneficios de Hygge
Ha habido una variedad de beneficios ligados a la práctica de hygge.
Los investigadores de la felicidad encuentran continuamente que Dinamarca tiene algunas de las personas más felices de la Tierra.que los daneses atribuyen a la práctica del hygge.
Sin duda, sentir una mayor felicidad podría ser una ventaja de practicar Hygge, pero también puede haber otros beneficios emocionales, físicos y de relación.
Beneficios emocionales
La decoración Hygge está destinada a promover una sensación de calma y paz en el espacio habitable. Dado que le damos sentido a nuestras experiencias y al entorno mediante el uso de la vista, el oído, el tacto, el gusto y el olfato, no sorprende que crear un espacio acogedor nos ayude a sentirnos menos ansiosos y promueva una sensación de bienestar emocional. ser y seguridad. Esta sensación de comodidad y seguridad puede permitirnos a nosotros, y a quienes comparten el espacio con nosotros, bajar la guardia y estar más presentes y abiertos a conectarnos unos con otros.
Los ejemplos de posibles beneficios emocionales pueden incluir:
- Menos depresión y ansiedad.
- Aumento de los sentimientos de autoestima.
- Mayor optimismo
- Estrés reducido
- Mayor sentido de atención
- Autocompasión mejorada
- Aumento de la práctica de la gratitud.
Beneficios físicos
Cuando nos sentimos seguros y tranquilos, nuestro cuerpo responde en consecuencia. Es en momentos de percepción de peligro o amenaza que nuestros cuerpos reaccionan de forma natural a luchar, huir o congelarse. Un ambiente de estilo hygge promueve una atmósfera de seguridad y comodidad, donde nuestras mentes y cuerpos pueden sentirse más relajados. En un espacio como este, hay mucha menos necesidad de que analicemos nuestro entorno en busca de amenazas.
Los ejemplos de posibles beneficios físicos pueden incluir:
- Sueño mejorado
- Regulación de peso
- Menos picos de cortisol (hormona del estrés)
- Mejora de la práctica del autocuidado
- Reducción de la necesidad de comportamientos de afrontamiento poco saludables como el alcohol o las drogas.
Beneficios sociales
Cuando nos sentimos cómodos y emocionalmente seguros, es más probable que nos acerquemos para construir y fomentar conexiones con los demás. En un estilo de vida centrado en la higiene, se enfatiza la conexión con la familia, los amigos y los seres queridos. Pasar tiempo con aquellos que son más importantes para nosotros crea un sentido de pertenencia y conexión que las investigaciones continúan mostrando que impacta nuestra salud y bienestar. Nos sentimos más seguros cuando nos conectamos con los demás, nos sentimos seguros para asumir riesgos y estamos más abiertos a practicar la vulnerabilidad con los demás, todo lo que se puede facilitar dentro de un espacio de vida de estilo hygge.
Los ejemplos de posibles beneficios sociales pueden incluir:
- Centrarse en la unión
- Sentimientos de comodidad y seguridad.
- Mayor confianza
- Mayor intimidad
- Nuevas conexiones sociales
- Mejora de las relaciones existentes
- Menos dependencia de las redes sociales
Cómo usar Hygge en tu vida
A la mayoría de nosotros nos gustaría sentirnos felices, tranquilos y acogedores, pero ¿tenemos que mudarnos a Dinamarca para adoptar por completo el estilo de vida Hygge? ¡No! Hay muchas maneras fáciles en las que podemos incorporar elementos de higiene en nuestra vida diaria y en nuestros espacios vitales. La implementación de algunos de estos elementos puede comenzar a brindarle esa sensación de paz, conexión y comodidad en su vida cotidiana.
Encendiendo
La iluminación es una parte esencial para crear una sensación de higiene en el espacio habitable. El uso de luz blanca cálida y suave crea un espacio acogedor y cómodo en comparación con las bombillas blancas brillantes y duras o la iluminación fluorescente. Recuerde que cuanto mayor sea el número de lúmenes de la bombilla, más brillante será la luz. También puede optar por instalar un atenuador para tener opciones para iluminar el espacio de la manera que desee.
Otro método es utilizar lámparas de pie en lugar de iluminación cenital. Las luces de techo pueden crear una luz demasiado brillante para la habitación y pueden parecer institucionales. El uso de lámparas de pie y de mesa permite que la iluminación cree un espacio más íntimo, iluminando áreas donde las personas estarían sentadas para leer, relajarse y hablar entre sí.
Por último, las velas son una fuente de luz distintiva que se utiliza en un espacio de estilo hygge. Las velas crean inherentemente una luz cálida y suave y una sensación de relajación y comodidad tan popular en este estilo. Si las velas de llama abierta presentan demasiado peligro para su espacio vital debido a las mascotas o los niños, puede optar por usar velas LED.
Textura
Hygge tiene que ver con cosas que se sienten suaves y acogedoras. Querrá incorporar accesorios suaves como mantas, mantas, almohadas y alfombras para crear un espacio cálido y acogedor. Las texturas suaves son calmantes y nos permiten sentirnos calmados cuando nuestras ansiedades se disparan. Las texturas suaves también permiten que los demás se sientan seguros en el espacio, calmando los miedos y permitiendo que las personas se abran más entre sí. Las conversaciones pueden sentirse más tranquilas y abiertas en este espacio, en lugar de sentirse apresuradas o presionadas.
Decoración
Se puede crear un ambiente relajante con el uso de accesorios, como elementos de madera, plantas de interior y una decoración sencilla y limpia. Trate de usar piezas que tengan un significado especial, como fotografías de familiares y seres queridos. Puede colocar álbumes de fotos en la mesa de café con fotos de viajes o experiencias que haya compartido con otros. Hygge se trata de calidez y conexión, así que usa la decoración para atraer a las personas y crear conversación.
Calor
El calor no se trata tanto de la temperatura como de una sensación de calidez emocional. Una chimenea es un rasgo distintivo de un espacio de estilo hygge, pero esa no es una opción para todos. Cualquier cosa que pueda hacer para crear ese tipo de espacio acogedor y cálido será una ventaja. Ejemplos de esto serían las velas y las pantallas que usan iluminación de acento. También puede usar pequeñas luces de cadena en ciertas áreas de la casa para ayudar a crear esa calidez acogedora que una chimenea le daría al espacio.
Color
Los colores elegidos para un espacio habitable son una parte importante de crear un escenario acogedor para usted y sus invitados. A menudo se eligen colores neutros, particularmente blancos, blancos suaves, rubores y marrones suaves. El uso de colores neutros en la pared también ayuda a calmar la mente, lo que encaja con este estilo particular de vida. Hygge se trata de calma, suavidad, calma y comodidad. En otras palabras, hygge promueve un ambiente anti-ansiedad para vivir y pasar tiempo con amigos cercanos y seres queridos.
Gente
Experimentar una conexión significativa con los demás es el corazón de la vida estilo hygge. El objetivo es estar presente y conectar con las personas que te rodean. Al nutrir estas relaciones, nos permitimos a nosotros mismos y a los demás experimentar un sentido de pertenencia. Cuando sabemos que pertenecemos, sentimos seguridad emocional. La seguridad emocional, a su vez, crea una experiencia social positiva y nos permite sentir el beneficio físico de la tranquilidad, la calma y la conexión.
Actividad
Las actividades de estilo hygge generalmente involucran cosas que nos ayudan a sentirnos en paz, cómodos y conectados con los demás. Las reuniones con amigos en el hogar son una actividad principal. Las reuniones se centran en la conexión con los demás, no en la presentación. No hay necesidad de una aventura formal de gala. De hecho, la vida hygge sugeriría todo lo contrario. Las reuniones deben ofrecer un espacio informal, acogedor y que ofrezca a las personas un lugar para sentirse cómodo y concentrarse en las relaciones y la conexión entre sí. Considere una noche de juegos con amigos, invitar a amigos o vecinos a tomar un café o organizar una noche de lectura.
Cómo usar Hygge en el trabajo
Puede implementar fácilmente elementos hygge en su espacio de trabajo. El trabajo es un lugar en el que puede resultarnos difícil cuidar de nosotros mismos o crear un entorno centrado en la paz y la tranquilidad. Encuentre formas pequeñas y seguras de crear cambios en su espacio para ayudar a promover una sensación de calma. Le resultará más fácil disfrutar del espacio, lo que podría conducir a una mejor productividad y satisfacción laboral.
Ideas para probar:
- Lámpara decorativa con luz blanca suave
- Pequeña planta suculenta en maceta
- Alfombra de tamaño adecuado para colocar en su espacio de trabajo
- fotos de familiares y amigos
Una palabra de Psyathome
Hygge tiene que ver con la comodidad, la paz y la conexión. Los beneficios de implementar algunos de estos elementos se extienden a través de nuestra salud emocional, salud física y nuestra salud social. La incorporación de algunas de estas ideas en su entorno de vida puede ofrecerle un espacio relajante, atractivo para los demás y excelente para su salud y bienestar.
