El divorcio es una montaña rusa emocional. «Dejar el hábito» de estar casado puede ser un momento abrumador en la vida de cualquier persona. Si está pasando por el proceso de divorcio ahora, la felicidad puede parecer muy, muy lejana. Sin embargo, si bien un futuro brillante puede no parecer posible en este momento, una vida más feliz después de un divorcio es más realista de lo que imagina. Para empezar a avanzar y aprender a ser feliz nuevamente, considera los siguientes consejos.
Desarrollar la Inteligencia Emocional
Acepta tus emociones y deja ir los sentimientos. Acepta tus emociones y deja ir los sentimientos. La investigación muestra que aceptar inicialmente sus emociones crudas después del divorcio lo ayuda a avanzar positivamente y reduce las emociones negativas más adelante.
Dr. Mark Banschick
Creo que es importante no sólo reconocer sino también [to] reconoce cómo te sientes. No queremos que la gente suprima cosas o se critique a sí misma constantemente porque entonces hay mucho menos [of a] posibilidad de que podamos crecer a partir de esas experiencias.
—Mark Banschick, MD
Únase a un grupo de apoyo
Es muy importante hablar sobre lo que sucedió en su matrimonio. Te sentirás menos aislado si te haces amigo de personas con las que puedas relacionarte y comprender lo difícil que es para ti ahora que las cosas han cambiado. Un terapeuta, un grupo de apoyo para personas divorciadas o un amigo comprensivo lo ayudarán a superar los pensamientos y sentimientos que pueden estar causándole ansiedad.
Enfócate en amarte a ti mismo primero
En pocas palabras, debes amarte a ti mismo antes de amar a alguien más. No hay absolutamente ningún mejor momento que ahora para cuidarse a sí mismo y satisfacer sus necesidades. Recuerde que el viejo adagio «las personas desinteresadas son egoístas» es cierto en este caso. Debido a que su estado mental y su salud física afectan la forma en que se presenta como pareja o cónyuge más adelante, es importante trabajar primero en estas cosas por sí mismo.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte cómo puedes aprender a ser más amable contigo mismo.
Establecer algunas metas
Ahora que ha entrado en una nueva fase de su vida sin su cónyuge, es el momento perfecto para reevaluar sus objetivos personales. Es posible que desee considerar si está en el camino profesional correcto, si necesita mejorar sus habilidades o buscar más capacitación, o si debería buscar un trabajo que le permita más flexibilidad.
Además, comience por hacer una lista de todas las cosas que disfruta hacer. Por ejemplo, tal vez disfrutes:
- Tocando musica
- Cuadro
- esculpir
- Trotar por el bosque
- Pasar un día en la playa
- Visitar museos o galerías de arte
- Ir a pubs y discotecas con actuaciones musicales en directo de bandas locales
- Participar en actividades al aire libre como senderismo, escalada, piragüismo y viajes de campamento.
Es posible que haya olvidado lo que disfrutó durante los últimos años de su relación. Reaviva esos intereses y haz tiempo para ellos.
Avanzar como padre soltero
Si tiene hijos, acepte que el divorcio es definitivo y que ahora es padre soltero. Este podría ser el paso más difícil para ti. No quiere dejar de lado sus esperanzas de que su matrimonio algún día mejore. O, si ha decidido que el divorcio es lo mejor para los niños y para usted, sepa que no será fácil de ninguna manera. Estás listo para enfrentar una nueva vida como padre soltero tan pronto como aceptes este hecho.
Desafortunadamente, el divorcio afecta a sus hijos en el futuro. Haga todo lo posible por comunicarse bien con el otro padre y nunca hable mal de él frente a sus hijos.
A los niños mayores se les puede decir lo que está pasando y darles la opción de vivir con uno de los padres o con el otro. Los niños más pequeños no saben cómo procesar lo que está sucediendo y necesitarán mucha seguridad de que todavía los quieren. No deberían verse obligados a elegir entre mamá o papá.
Espere perder algunos amigos
Cuando pasa por un divorcio, es natural que algunas relaciones se vuelvan tensas. Está bien perder algunas amistades; no puede conservar los mismos amigos que tenía antes de divorciarse si no son respetuosos o no apoyan su decisión.
Busque nuevos amigos que no sepan de su divorcio; podrán brindar apoyo emocional sin juzgar.
Únase a un sitio de citas en línea
Después de su divorcio, es posible que no tenga ganas de meterse hasta el codo en otra relación. Es posible que desee probar algo diferente, como conocer gente en línea en lugar de salir y probar suerte en un bar o una fiesta.
Internet es una excelente manera de conocer gente nueva que comparte tus intereses. Puedes encontrar cosas en común con estas personas muy rápidamente sin tener que pasar por la fase incómoda de ir a las primeras citas y tratar de entablar una pequeña charla.
Cómprate algo bonito de vez en cuando
Lo más probable es que no haya gastado mucho dinero en sí mismo durante el proceso de divorcio. Si bien todavía no quiere romper el banco, considere comprarse algo de vez en cuando.
Recuerde, ahora no recibirá obsequios de su cónyuge (si es que los tuvo antes), así que trátese como si fuera un amigo o una pareja. Sea su mejor socio por el momento hasta que tenga a alguien más en su vida que lo trate bien.
Deja de sentir que deberías haberlo hecho funcionar
Puede sentir que su divorcio es lo peor que le ha pasado en la vida, pero realmente debería dar un paso atrás y evaluarlo. Es posible que note algunas cosas sobre usted o, lo que es más importante, sobre su cónyuge, que muestran claramente que nunca habrían podido hacer que esto funcionara sin importar lo que hiciera por ellos.
Está bien llorar la relación, pero no dejar que se prolongue indefinidamente. Cuando eso sucede, no solo te sometes a dificultades y dolores innecesarios, sino que también afectas a tus hijos (si los tienes) y a todos los que se preocupan por ti y quieren verte feliz.
Está bien volver a sentirse bien con su vida aunque se haya divorciado. Te mereces todo lo que el mundo tiene para ofrecerte.
Una palabra de Psyathome
Si realmente está luchando con las consecuencias de su divorcio, busque ayuda profesional. Recuerde que la decisión de poner fin a su matrimonio no se tomó a la ligera. Llegó después de años de intentarlo, hablar y aconsejar. No eres un fracaso si tu relación no funcionó. Hay cosas buenas por delante en su futuro si puede aguantar y superar los momentos más difíciles. Por encima de todo, es más importante que salga adelante de su divorcio como una persona feliz y saludable.
