¿Puede pensar en su camino hacia una vida libre de estrés? Es posible reducir la cantidad de estrés que siente teniendo pensamientos positivos sobre las cosas que suceden en su vida diaria.
A la mayoría de nosotros nos ha dicho alguien «¡Piensa en positivo!» o «Mira el lado positivo», cuando algo no salió del todo bien. Tan difícil como puede ser escuchar eso, hay algo de verdad en ello. El pensamiento positivo puede reducir su nivel de estrés, ayudarlo a sentirse mejor consigo mismo (y con la situación) y mejorar su bienestar general y su perspectiva.
El único problema es que no siempre es fácil ser positivo y algunas circunstancias lo hacen más difícil que otras. La buena noticia: con un poco de trabajo para cambiar sus pensamientos negativos, puede volverse optimista.
Las actitudes de los optimistas y pesimistas
La investigación muestra que los beneficios del optimismo y un estado de ánimo positivo son enormes. Los optimistas disfrutan de una mejor salud, relaciones más sólidas, son más productivos y experimentan menos estrés, entre otras cosas.
Esto se debe a que los optimistas tienden a correr más riesgos. También culpan a las circunstancias externas si fallan, manteniendo una mentalidad de «intentar de nuevo».
Debido a su resiliencia, es más probable que los optimistas tengan éxito en el futuro y estén menos molestos por el fracaso en general.
Los pesimistas, por otro lado, tienden a culparse a sí mismos cuando las cosas van mal y se vuelven más reacios a intentarlo de nuevo con cada experiencia negativa en la vida. Comienzan a ver los eventos positivos en sus vidas como «casualidades» que no tienen nada que ver con ellos y esperan lo peor.
De esta manera, tanto los optimistas como los pesimistas crean profecías autocumplidas.
Su percepción de los eventos negativos
Cuando comprende cómo ambas perspectivas ven las circunstancias, queda claro cómo el optimismo y el diálogo interno positivo pueden afectar sus niveles de estrés, al igual que el pesimismo y el diálogo interno negativo.
- Los eventos negativos son menos estresantes cuando los ve como «no es culpa suya» y es menos probable que se repitan.
- Del mismo modo, los eventos positivos son aún más dulces cuando los ves como evidencia de más por venir y te ves a ti mismo como el dueño de tu propio destino.
Debido a la diferencia de comportamiento, aquellos que habitualmente practican el pensamiento positivo tienden a experimentar más éxito, lo que puede contribuir a una vida menos estresante.
Cómo aprender a ser optimista
¿Cómo puede usar esta información para reducir tu ¿Nivel de estrés? Afortunadamente, el optimismo se puede aprender.
Con la práctica, puedes cambiar tu diálogo interno (tu diálogo interior, lo que te dices a ti mismo sobre lo que estás experimentando) y tu estilo explicativo (las formas específicas en que los optimistas y los pesimistas procesan sus experiencias). Así es cómo:
- Tome la autoprueba de optimismo. Aprende si eres optimista o pesimista y en qué medida. La razón por la que esto es importante es que muchos pesimistas pensar son optimistas; sin embargo, el optimismo se define por criterios específicos. Si sabe dónde se encuentra en el espectro de optimismo-pesimismo, tendrá una mejor idea de lo que debe cambiar.
- Trate de ser positivo. Una vez que comprenda su forma actual de ver las cosas, puede hacer un esfuerzo consciente para ver las cosas de manera diferente a medida que se le presenten situaciones. Ahora es el momento perfecto para practicar diferentes tipos de diálogo interno positivo y aprender a ser optimista.
- Usa afirmaciones positivas. Puedes reprogramarte a ti mismo y a tu forma de pensar usando afirmaciones positivas de manera regular. Esto ayudará a que el pensamiento positivo se vuelva más automático. Con el tiempo, tendrá que pensar menos en ello conscientemente a medida que surja cada nueva situación.
