Traición, agresión y simplemente insensibilidad: las personas pueden lastimarnos de un millón de formas, y perdonar no siempre es fácil. Ya sea que haya sido cortado en el tráfico, despreciado por su suegra, traicionado por su cónyuge o malhablado por un compañero de trabajo, la mayoría de nosotros nos enfrentamos a una variedad de situaciones, tanto serias como mundanas, que podemos elegir. reflexionar o perdonar. Pero el perdón, como tantas cosas en la vida, es más fácil decirlo que hacerlo.
El desafío del perdón
El perdón puede ser un desafío por varias razones. A veces, el perdón se puede confundir con condonar lo que alguien nos ha hecho: “Está bien. ¿Por qué no hacerlo de nuevo? Incluso para las personas que entienden la distinción entre aceptar el mal comportamiento de alguien como «bien» y aceptar que sucedió, el perdón puede ser difícil porque estos dos se confunden fácilmente.
El perdón también puede ser difícil cuando la persona que nos hizo daño no parece merecer nuestro perdón. Se puede sentir como si los estuvieras dejando «fuera del apuro». Si bien este sentimiento es completamente comprensible, es vital recordar que el perdón nos permite dejar de lado una conexión que tenemos con aquellos que nos han agraviado y seguir adelante, con o sin ellos.
A veces, es difícil recordar que el perdón beneficia más al que perdona que al que es perdonado.
En última instancia, el perdón es un desafío especial porque es difícil dejar pasar lo que pasó. Perdonar a alguien que ha cometido un comportamiento inaceptable puede ser difícil cuando tenemos problemas para dejar de lado la ira o el dolor que rodea el evento en sí.
La importancia del perdón
El perdón es bueno para tu corazón, literalmente. Un estudio de 2017 de la Anales de medicina conductual fue el primero en asociar un mayor perdón con menos estrés y, en última instancia, una mejor salud mental.Los aumentos en el perdón generaron menos estrés percibido, lo que fue seguido por disminuciones en los síntomas de salud mental (pero no en los síntomas de salud física).
Otra investigación en 2017 mostró que el perdón del ‘estado’— una disposición intencional, impulsada por un propósito, inclinada hacia el perdón — producida en aquellos participantes que emprendieron el perdón percibieron sensaciones de bienestar mental, que incluyeron reducciones en el afecto negativo, sentir emociones positivas, experimentar relaciones positivas con los demás, discernir sensibilidades de crecimiento espiritual e identificar un sentido de significado y propósito en la vida, así como un mayor sentido de empoderamiento.
La investigación reportada un poco antes, en 2015, vinculó el perdón con el proverbial olvidandoEl perdón emocional e intencional influyó en el olvido incidental posterior. El perdón emocional decidido y decidido provoca el olvido y es un primer paso importante en la cascada del perdón.
En resumen, el perdón es bueno para tu cuerpo, tus relaciones y tu lugar en el mundo. Esa es razón suficiente para convencer a prácticamente cualquier persona de hacer el trabajo de dejar ir la ira y trabajar en el perdón.
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte por qué está bien dar segundas oportunidades, con el receptor de Purple Heart Craig Rossi y Fred.
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Cómo perdonar
Perdonar puede no ser siempre fácil, pero puede ser más fácil con algunos ejercicios y la mentalidad correcta. Primero, ten en cuenta que el perdón es algo que haces por tú mismo para cortar su apego emocional a lo que sucedió. (Piense en quitar la mano de un quemador caliente en la estufa: permanece caliente, pero se aleja por su propia seguridad).
Además, recuerda que estás avanzando y perdonar a esta persona le permite (o al menos lo que ha hecho) permanecer en el pasado a medida que avanzas. Llevar un diario, la oración o la meditación, y la meditación sobre el amor y la bondad también pueden ser útiles para facilitar el perdón.
