Se sabe que las personas con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) experimentan deterioro en varios aspectos de sus vidas, incluidas las relaciones con familiares, amigos y parejas. Si vive con GAD, puede ser propenso a la angustia matrimonial y tener un mayor riesgo de divorcio.Además, las personas que luchan con las relaciones generalmente no responden tan bien al tratamiento a largo plazo.
Problemas de relación comunes para las personas con GAD
Cuando te preocupas mucho por tu familia, amigos, compañeros de trabajo y otras personas, puedes usar estrategias negativas para lidiar con esta preocupación. Con el tiempo, esto puede erosionar las mismas relaciones que tanto te esfuerzas por mantener. Eso da como resultado problemas como:
- Tener pocas relaciones
- Dificultad para atender las necesidades de los demás (porque está demasiado envuelto en su propia ansiedad)
- Dificultad para expresar cómo te sientes
- Sentirse temeroso o a la defensiva en las relaciones románticas.
- Evitar hacer cosas con otros por miedo.
- Problemas para sentir alegría y felicidad (porque está preocupado todo el tiempo)
- Impaciencia con los demás
- Sentirse sospechoso o falta de confianza en sí mismo; «controlar» a los demás con demasiada frecuencia; necesitando consuelo
- Estar irritable con los demás o ser demasiado crítico con ellos.
- Reaccionar de forma exagerada a las situaciones y hacer que los demás se sientan incómodos.
- Tendencia a terminar relaciones por miedo.
- Sentirse dependiente o apegado a los demás.
- Inseguridad, que conduce al miedo y la duda sobre las intenciones de los demás.
Investigación sobre GAD y Relaciones
La investigación que explora cómo las personas con GAD se relacionan con los demás ha examinado la amistad, la pareja romántica y otras relaciones y comportamientos interpersonales. La investigación también ayuda a identificar las formas en que las personas con GAD pueden superar los problemas de relación.
Amistades Infantiles y GAD
Un estudio de 2011 sobre el funcionamiento interpersonal de niños (de 6 a 13 años) con TAG (en comparación con aquellos con trastorno de ansiedad social y controles) encontró que aunque los niños con TAG tenían relativamente pocos amigos, tenían la misma probabilidad que los niños sin el trastorno de tener un mejor amigo y participar en grupos y clubes. También tenían calificaciones similares de competencia social por parte de sus padres.
Esto indica que el trastorno de ansiedad generalizada en la infancia no está necesariamente relacionado con problemas en las relaciones con los amigos. Y sugiere que los problemas de relación en adultos con TAG son el resultado de estrategias de afrontamiento deficientes que evolucionan con el tiempo y que podrían revertirse.
Matrimonio y GAD
Un estudio de 2007 sobre el trastorno de ansiedad generalizada y el matrimonio/parejas a largo plazo mostró que las personas con TAG tenían la misma probabilidad de contraer matrimonio.Esto sugiere que las personas con GAD no tienen problemas para encontrar pareja, pero pueden tener problemas maritales más adelante. Si está casado con TAG, anticipe que puede haber luchas en su relación y que la terapia de pareja puede ser de ayuda.
Un estudio de 2011 encontró una correlación entre la ansiedad en las mujeres casadas y sus relaciones con sus maridos. De hecho, anotaron los autores del estudio, las mujeres tendían a sentir que sus maridos desempeñaban un papel en su ansiedad, ya sea empeorando o mejorando.
Estilos de interacción de las personas con TAG
En un estudio de 2011 de historias de casos de personas que recibieron psicoterapia para el TAG, la forma en que las personas mostraban sus preocupaciones variaba según cómo interactuaban con los demás.Los investigadores descubrieron cuatro estilos interactivos entre las personas con GAD: intrusivo, frío, no asertivo y explotable.
Las personas con cada uno de estos estilos manifestaron sus preocupaciones de diferentes maneras. Por ejemplo, una persona que está preocupada por la seguridad de un ser querido puede llamar a esa persona cada cinco minutos (intrusivo), mientras que otra persona puede no decir nada y preocuparse en silencio (no asertivo).
Esto significa que una misma preocupación puede afectar las relaciones de diferentes maneras. La terapia para el trastorno de ansiedad generalizada debe centrarse en estos diferentes estilos de interacción.
Superar los problemas de GAD en las relaciones
Puedes ayudar a evitar los problemas causados por el TAG y mejorar tus relaciones. Además de buscar tratamiento para su ansiedad, pruebe estas estrategias:
- Tener en cuenta: Practica vivir el momento tomando un curso de atención plena; tómese un descanso de atención plena antes de expresar un pensamiento ansioso.
- Reconocer la incomodidad: Permítase sentirse incómodo cuando sepa que la ansiedad le impide pasar tiempo con amigos, familiares o parejas románticas. Los sentimientos incómodos disminuirán cuanto más te enfrentes a estas situaciones.
- Comunicar: Habla sobre los problemas en lugar de permanecer en silencio y dejar que tu ansiedad se salga de control. Cuéntales a otros sobre tu diagnóstico de GAD si tu comportamiento ha tenido un efecto en ellos. Pide a los que te rodean su apoyo. Desarrolle sus habilidades de comunicación tomando cursos o leyendo libros de autoayuda.
- Apunta a la empatía: Sea fácil con otras personas cuando sienta que la ansiedad está controlando su comportamiento. Tome la perspectiva de sus amigos, familiares y otras personas importantes e intente comprender su comportamiento desde su punto de vista. Piénsalo dos veces antes de quemar un puente con alguien; ¿La ansiedad está alimentando tu comportamiento?
- Divertirse: Haz algo con los demás que te haga reír para aliviar la ansiedad.
Una palabra de Psyathome
El trastorno de ansiedad generalizada puede afectar las relaciones de diferentes maneras. Si experimenta angustia en las relaciones con amigos, familiares o una persona importante, sepa que es normal. Si está afectando su funcionamiento diario, busque la ayuda de su médico de cabecera o profesional de la salud mental para determinar el mejor curso de acción. Aprender a sobrellevar la situación de manera positiva lo beneficiará tanto a usted como a sus relaciones a largo plazo.
