La importancia de ser amable contigo mismo este día de San Valentín

Para algunos, el Día de San Valentín es un día divertido para celebrar su relación y el amor por su pareja. Para otros, es un día para recordarles que están solteros.

Según una encuesta de 2019 realizada por la popular aplicación de citas Plenty of Fish, los solteros están superando el Día de San Valentín. El estudio encontró que el 43 % de los solteros considera que el Día de San Valentín es el día festivo más cargado de presión, y 1 de cada 5 desearía que el día festivo fuera «cancelado».

Agregue la pandemia, y beth pausicPsyD, psicóloga clínica y directora de salud conductual en él & Suyo, dice que la gente se siente aún más ansiosa por las vacaciones. “Siempre ha habido una gran cantidad de presión social sobre el Día de San Valentín y especialmente para las personas solteras. Todos los aspectos de nuestra vida social han sido alterados en los últimos dos años, lo que hace que sea muy desafiante hasta la fecha”, dice Pausic.

Entonces, si está soltero este Día de San Valentín, los expertos recomiendan tomarse un momento para reconocer todos los desafíos que ha enfrentado en los últimos dos años y elegir ser amable consigo mismo: el juego de las citas es difícil y encontrará el indicado. para usted en las circunstancias adecuadas.

Navegando las barreras a las citas

Las citas durante el COVID vienen con múltiples barreras, lo que puede generar una mayor frustración y ansiedad por no poder conectarse con otros y desarrollar nuevas relaciones durante un momento en que las personas se sienten especialmente aisladas y solas. “Si bien las aplicaciones de citas siguen siendo la forma principal de conocer gente nueva y aún han permitido conexiones iniciales durante COVID, la capacidad de conocerse en persona ha cambiado drásticamente”, dice Pausic.

Ella señala lo siguiente como barreras de citas debido a COVID:

• Los inicios de una relación han permanecido virtuales más tiempo de lo normal.
• Las conexiones en línea no han tenido la oportunidad de desarrollarse en la vida real.
• Geográficamente, ha habido un rango variable de restricciones durante los últimos dos años.
• Hay períodos en los que las cosas se volvieron más seguras y el riesgo disminuyó y luego volvió.

“Las citas ya son bastante difíciles sin todos estos factores estresantes adicionales, lo que requiere que aquellos que están tratando de encontrar el amor necesiten más flexibilidad, mayor frustración, tolerancia y paciencia”, dice Pausic.

Formas de aliviar la ansiedad en torno a las citas

Pausic recomienda las siguientes formas para ayudar a disminuir los sentimientos negativos con respecto al Día de San Valentín:

• Recuerda que las citas se han vuelto más desafiantes y no es tu culpa que los canales sociales normales y las interacciones sean diferentes por ahora.
• Manténgase alejado de las redes sociales en el Día de San Valentín y evite ver comedias románticas
• Recuerda las cosas de la vida que te van bien
• Participe en actividades sociales que se sienta seguro haciendo en persona o virtualmente que lo ayudarán a sentirse más conectado (una caminata con un amigo, hablar con su mamá, etc.)
• Haz algo por ti mismo que disfrutes y que no esté relacionado con el Día de San Valentín (haz ejercicio, hazte un masaje, ve a almorzar con un amigo, etc.)
• Vuelva a enmarcar el Día de San Valentín como un día más que no necesita significado ni significado adjunto.
• Siga su rutina normal en lugar de tratar de planear algo “especial”

Si bien a menudo se habla sobre el amor propio y el cuidado personal durante las vacaciones, Gina MoffaLCSW, psicoterapeuta, dice que estos pueden provocar una sensación de soledad.

“Si alguien está ansioso por estar soltero en el Día de San Valentín, creo que el antídoto es hacer planes que satisfagan sus necesidades: hacer planes que se sientan nutritivos, ver amigos con los que está profundamente conectado, celebrar las cosas positivas en su vida y recordar que estar en una relación no es igual a ‘éxito’, ‘felicidad’ o ‘integridad’”, dice.

Si te sientes ansioso por estar solo, Moffa dice que te rodees de personas que te valoren y te hagan sentir amado y querido. “Incluso si es virtual. Conexión es conexión”. Otras ideas que sugiere incluyen:

• Escríbete notas de amor en una libreta adhesiva y colócalas en tu casa como una «sorpresa de amor propio».
• Ten una cita contigo mismo y diviértete como te sienta bien.
• Detenga los pensamientos negativos que puedan surgir y que lo juzguen por ser soltero, pidiéndose que desafíe ese pensamiento con una declaración opuesta.

La pandemia trae una nueva visión de las relaciones

A pesar de lo difícil que puede ser el Día de San Valentín para algunas personas, Moffa ha sido testigo de un cambio de perspectiva. Lo que escucha y ve de muchos de sus clientes durante la pandemia desafía el paradigma de Hallmark. Ella cree que COVID ha ayudado a las personas a evolucionar más emocionalmente en los últimos años porque:

• la gente ya ha pasado muchas vacaciones en aislamiento o sin ver a sus seres queridos
• las personas se vieron obligadas a enfrentar desafíos de salud mental y se han enfrentado cara a cara con miedos e incertidumbre

«Creo que en este momento nos enfrentamos a una redefinición de lo que es el amor, cuáles son nuestras necesidades emocionales y cuánto más importante es decirles a las personas importantes que las amamos en nuestra vida cotidiana, en lugar de un ‘Hallmark'». vacaciones’ un año desde que enfrenté eventos de vida o muerte en los últimos dos años”, dice Moffa.

Moffa dice que COVID ha profundizado las perspectivas de las personas sobre la felicidad y la asociación. “No se trata solo de dinero, apariencia o educación. La gente ha comenzado a mirar más profundamente los valores y la verdad interna; conexión más auténtica. Veo esto como un hermoso efecto secundario de un momento bastante intenso y aterrador para tantos que pueden haber perdido tanto”.