El miedo a comer frente a los demás puede causar estragos en su vida social, sus perspectivas de trabajo y su adaptación a la universidad. La socialización generalmente incluye algún tipo de comida y bebida. Las reuniones de negocios a veces tienen lugar durante el almuerzo o la cena. Las cafeterías universitarias pueden estar abarrotadas.
Si comer y beber frente a los demás le causa una ansiedad extrema, puede soportar estas situaciones con gran incomodidad o evitarlas por completo. La evasión crea un círculo vicioso en el que cuanto más estrecha se vuelve tu vida, más difícil te resultará comer y beber frente a los demás. Es posible que rechace invitaciones o tome decisiones que no requieran comer frente a otros.
Desencadenantes del miedo a comer en público
El miedo a comer y beber frente a los demás puede ser desencadenado por una amplia variedad de situaciones, alimentos y compañeros de comedor.
- Situación: Algunas personas se sienten ansiosas en cada situación en la que deben comer o beber frente a los demás, mientras que otras temen entornos específicos como banquetes formales o cenas.
- Compañía: Ciertas personas se ponen ansiosas solo cuando comen frente a figuras de autoridad. Por otro lado, algunos pueden estar ansiosos incluso cuando comen frente a personas que conocen bien.
- Atmósfera: Algunos pueden volverse más temerosos si están en un restaurante lleno de gente en comparación con cenar en un ambiente tranquilo con solo unos pocos acompañantes.
Para la mayoría de las personas con miedo a comer, el nivel de ansiedad aumenta en proporción a lo difícil que es comer la comida. Los bocadillos suelen ser los menos amenazantes. Los alimentos como ensaladas, sopas y platos con salsas suelen ser los que más ansiedad provocan.
Los alimentos potencialmente desordenados, como los espaguetis, provocarán más ansiedad porque hay una mayor probabilidad de vergüenza al comer. Las bebidas no suelen influir en el nivel de miedo, aunque las bebidas que son más propensas a manchar, como el vino tinto, pueden provocar más ansiedad.
Tipos de preocupaciones
Si tiene miedo de comer o beber frente a los demás, probablemente haya una larga lista de eventos vergonzosos que le preocupan que puedan ocurrir en estas situaciones. Pueden incluir algunos de los siguientes:
- Te temblarán las manos.
- Derramarás tu comida o bebida.
- Te atragantarás y llamarás la atención.
- Vomitará o perderá el control de sus intestinos.
- Te verás poco atractivo mientras comes.
- Se enrojecerá por comer alimentos picantes.
La causa raíz de la ansiedad
Detrás de toda esta ansiedad está el miedo a ser evaluado negativamente por los demás. Un estudio de 2015 encontró que este miedo a la evaluación negativa explicaba parte de la relación entre la ansiedad social y aspectos de los trastornos alimentarios.
Además, un estudio de 2012 encontró que la ansiedad por la apariencia social (el miedo a que se le evalúe negativamente por su apariencia) puede predecir los síntomas de la ansiedad social y los síntomas del trastorno alimentario.Como resultado, se necesita modificar las creencias negativas subyacentes o los miedos a la evaluación social negativa para tratar este tipo de trastornos alimentarios, en lugar de centrarse en problemas específicos relacionados con la alimentación.
Tratar el miedo a comer en público
Si la dificultad para comer frente a los demás está causando un deterioro significativo en su vida diaria y no le han diagnosticado un trastorno de salud mental, considere hacer una cita con su médico de cabecera. Su médico puede ayudar a evaluar la situación y coordinar el tratamiento.
Cuando el miedo a comer o beber delante de los demás es un síntoma del trastorno de ansiedad social o TAE (alrededor del 20 % de las personas diagnosticadas con TAE tienen este miedo), el tratamiento en forma de terapia cognitivo-conductual (TCC) o cognitivo-conductual Por lo general, se recomienda la terapia de grupo conductual (CBGT).
La TCC implica identificar pensamientos automáticos negativos y reemplazarlos con patrones de pensamiento más racionales. Además, alguna forma de entrenamiento de exposición suele complementar esta práctica de reestructuración cognitiva. La exposición puede significar escenarios reales de comida y bebida en los que otros participantes del grupo actúan como compañeros de comida.
Si su ansiedad por comer frente a otros se debe a un trastorno alimentario o a una combinación de un trastorno alimentario y SAD, entonces el tratamiento deberá adaptarse a su situación particular. Además, si experimenta SAD generalizado o sus síntomas no responden a la terapia, se pueden recomendar medicamentos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).
Una palabra de Psyathome
Si tiene dificultades para comer frente a otros, considere la fuente de su ansiedad. ¿Te preocupa cómo te percibirán los demás o te preocupa más comer la comida en sí? Hágase estas preguntas para comprender mejor sus propios patrones de alimentación desordenada y cuáles pueden ser los próximos pasos.
