Entrar en una conversación con alguien que es tímido o que tiene un trastorno de ansiedad social (SAD) requiere un poco más de esfuerzo de tu parte. Las personas con SAD experimentan ansiedad tanto en situaciones individuales como grupales y, a menudo, necesitan tiempo para sentirse cómodas antes de conversar.
Consejos para chatear con una persona socialmente ansiosa
Hay una serie de pasos que puede seguir para animar a alguien con SAD a hablar más y participar en la conversación.
Comparte cosas sobre ti primero
Muchas personas que son tímidas o socialmente ansiosas pueden disfrutar más escuchando a los demás que hablando de sí mismas, ya que a menudo temen ser humilladas y juzgadas. Cuente historias y comparta cosas sobre usted antes de pedir demasiado a la persona con SAD.
Use iniciadores de conversación abiertos
Cuando comience a hacer preguntas a la persona que tiene SAD, asegúrese de hacer preguntas abiertas para iniciar una conversación como «¿Qué pensaste de los Oscar anoche?» Manténgase alejado de una serie de preguntas que requieran respuestas de sí o no, ya que la otra persona podría comenzar a sentir que se trata de un interrogatorio.
Se paciente
Cuando haga preguntas, asegúrese de darle a la otra persona suficiente tiempo para responder antes de lanzar más comentarios. Las personas tímidas o socialmente ansiosas pueden necesitar más tiempo para formular sus respuestas a las preguntas, ya que a menudo tienen miedo de hablar.
dar un cumplido
Brindar retroalimentación positiva y dejar que la otra persona sepa que usted está comprometido e interesado en la conversación contribuirá en gran medida a alentar un mayor intercambio. Felicite a la otra persona en algún aspecto de la conversación. Por ejemplo, di «Me gustó mucho tu perspectiva sobre los padres que se quedan en casa».
Afinar los intereses
Si sabe que la persona con SAD tiene un gran interés en un área en particular, haga preguntas sobre ese tema. Es posible que descubras que una vez que la persona comienza a hablar sobre algo familiar y atractivo, la conversación fluye más libremente.
Cuida tu lenguaje corporal
Tenga cuidado de no invadir el espacio personal de la otra persona y evite adoptar un estilo de conversación del tipo «en su cara». Combina tu lenguaje corporal y la forma en que hablas con la otra persona para que se sienta más cómoda.
Evite las preguntas personales
A menos que conozca bien a la persona, no haga preguntas demasiado personales. Muchas personas con SAD luchan con la autoexpresión y tienen miedo a la intimidad. Guarda ese tipo de preguntas para conversaciones más íntimas que tengan lugar después de la etapa de conocerte.
No interrumpas su tren de pensamiento
Se necesita coraje y esfuerzo para que se abran y las interrupciones interferirán con su línea de pensamiento y podrían desencadenar sentimientos de ansiedad. Haga todo lo posible por no interrumpir a la persona con TAE cuando esté hablando.
Sugerir una actividad
Al salir de la conversación, indica que disfrutaste hablar con la otra persona. Si corresponde, extienda una invitación para reunirse para una actividad. La mayoría de las personas tímidas o socialmente ansiosas se sienten más relajadas cuando se dedican a una tarea común que cuando participan en una pequeña charla.
Resultados de la investigación
En 2016, un estudio publicado en la Revista de terapia conductual y psiquiatría experimental encontró que los participantes socialmente ansiosos contribuyeron menos durante una conversación que los compañeros no ansiosos, lo que los llevó a ser menos queridos.
En otro estudio publicado ese mismo año en Terapia de conducta cognitiva, se encontró que las personas con TAE eran más propensas a evitar el contacto visual durante una conversación. Los resultados indicaron que evitar el contacto visual era un rasgo distintivo de la ansiedad social.
Si está hablando con alguien con SAD y no solo no lo mira a los ojos, sino que parece no estar interesado en lo que está diciendo, ¿qué es probable que concluya?
- Esa persona está distraída y no te presta atención.
- Esa persona podría incluso tener algo que ocultar.
Si la persona con la que está hablando tiene SAD, ambas respuestas pueden ser parcialmente ciertas. Sin embargo, es su ansiedad social lo que los distrae, y lo que intentan ocultar es probablemente su miedo a sentirse avergonzados o rechazados, el miedo a que noten que les tiemblan las manos o cualquier otro miedo relacionado con este trastorno.
Así que trate de recordar ser paciente y evitar juicios precipitados. La persona con TAE es interesado en lo que está diciendo y, a menudo, quiere saber más.
