hacer arte
Redescubrir su lado artístico con cualquier cosa, desde garabatos hasta bocetos serios, puede ser un buen calmante para el estrés por varias razones: es una buena distracción, lo ayuda a expresar y procesar emociones, y lo deja con algo hermoso para disfrutar cuando haya terminado.
Colorear es un esfuerzo artístico que se ha vuelto popular en los últimos años y puede tener beneficios para aliviar el estrés. Un estudio encontró que los participantes que se involucraron en la creación de arte visual experimentaron más relajación, un deseo de crear más arte en el futuro y niveles reducidos de la hormona del estrés cortisol.
Puedes probar con un libro para colorear para adultos, o puedes hacer lo tuyo y experimentar con diferentes medios, como pintar sobre un lienzo o usar arcilla para hacer una escultura.
Trate de no preocuparse si su arte es «suficientemente bueno». No tienes que ser un profesional para hacer arte. De hecho, es posible que se sorprenda de lo mucho que disfruta el proceso e incluso los productos terminados.
