Todos los viernes en The Psyathome Mind Podcast, la editora en jefe Amy Morin, LCSW, comparte el «Friday Fix», un breve episodio que presenta un consejo o ejercicio rápido y práctico para ayudarlo a manejar un problema o inquietud de salud mental específica.
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Friday Fix: Episodio 86
Mindfulness se ha convertido en una «palabra de moda» común, pero muchas personas no están realmente seguras de lo que significa o cómo practicarlo.
La atención plena se trata de aprender a vivir en el momento presente. Sin embargo, eso es difícil de hacer en el mundo de hoy.
Muy a menudo, nos perdemos cosas porque nuestras mentes están divagando.
No prestamos atención a alguien que nos habla porque estamos pensando en todas esas cosas en nuestra lista de tareas pendientes. O nos perdemos lo que está pasando en los partidos de baloncesto de nuestros hijos porque nos preocupa mucho si ofendimos a alguien en una conversación que tuvimos ayer. La lista de distracciones es interminable.
Sin embargo, cuando nos volvemos conscientes, aprendemos a concentrarnos en lo que está sucediendo en este momento. Y cuando lo hacemos, nos hacemos completamente presentes en nuestras vidas.
Eso no solo podría ayudarnos a sentirnos mejor, sino que también podría tener un gran impacto positivo en nuestras relaciones.
Sin embargo, se necesita práctica para llegar allí. Y en el Friday Fix de hoy, comparto cuatro estrategias simples para ayudarlo a comenzar a practicar la atención plena ahora mismo.
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Las reseñas y calificaciones son una excelente manera de alentar a otras personas a escuchar y ayudarlas a priorizar su salud mental también.
