¿Te ‘despertaste en el lado equivocado de la cama’? ¿Será ‘uno de esos días’? ¿Mamá te dijo que habría días como este? Todos hemos tenido días malos. Y a menudo, un día que empieza mal sigue empeorando, convirtiéndose en una bola de nieve. De Verdad mal día. Esta es una experiencia común: el largo día …
A medida que los requisitos educativos se vuelven más estrictos en todos los niveles educativos, los estudiantes de todo el mundo experimentan un estrés escolar considerable. Este estrés puede afectar el desempeño en las pruebas, la participación en clases y el bienestar de los estudiantes en todas partes.Por lo tanto, es vital que todos los …
Cuida tu cuerpo Kai/Aflo/Getty Images Sin padres cerca para asegurarse de que la alimentación saludable y el sueño adecuado sean una prioridad, muchos estudiantes universitarios escatiman en ambos y se olvidan de cuidar sus cuerpos. Quedarse despierto hasta tarde cuando las clases tempranas se avecinan al día siguiente, comprar comida rápida de camino a una …
A veces puede ser un reto sentirse cualquier cosa menos estresado e inseguro a medida que se acerca el Día de Acción de Gracias. Esto es especialmente cierto si está comenzando a pensar de manera más crítica sobre el origen de esa festividad, en términos de cómo las comunidades indígenas continúan siendo perjudicadas desde el …
No es fácil mantener la calma cuando estás enojado, pero es esencial. Después de todo, para mantener su ira en un nivel manejable, debe saber cómo mantener la compostura incluso cuando sienta que sus botones están siendo presionados. Ser capaz de reconocer, comprender y controlar su ira le permite comunicarse de manera más efectiva. Esto, …
Con más y más personas en el mundo, y particularmente en la fuerza laboral, nuestras carreteras están cada vez más concurridas. Según la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras, los accidentes automovilísticos mortales causados por una conducción agresiva aumentaron casi un 500 % entre 2006 y 2015. Razones por las que la …
Todo el mundo tiene uno: ese amigo de Facebook que publica declaraciones, artículos y memes políticos desagradables y, a veces, ofensivos todos los días, varias veces al día. Ya sabes, ese amigo que tiene una fuerte opinión sobre cualquier cosa política. Incluso si está de acuerdo con sus puntos de vista políticos, se estremece ante …
Los días festivos presentan muchas oportunidades maravillosas para vincularse con la familia, pero esta época del año también puede presentar un estrés significativo, particularmente cuando surgen conflictos familiares. Puede haber algún conflicto al tener que decidir a qué parientes ver, si es que hay alguno. Consejos para manejar los conflictos familiares y el estrés durante …
FOMO, o «miedo a perderse algo», es un fenómeno real que se está volviendo cada vez más común y puede causar un estrés significativo en su vida. Puede afectar a casi cualquier persona, pero algunas personas corren un mayor riesgo. Esto es lo que debe saber sobre la historia de FOMO, lo que dice la …
Las relaciones pueden ser maravillosos amortiguadores contra el estrés, pero los conflictos de pareja también pueden causar un dolor emocional y estrés considerables. Saber cómo disculparse, y cuándo, puede reparar el daño en una relación, pero si no sabe cómo disculparse sinceramente, en realidad puede empeorar las cosas. Una disculpa sincera y efectiva es aquella …
Las encuestas sugieren que el dinero es una de las fuentes más comunes de estrés para los adultos estadounidenses. Con muchas personas sintiendo la presión de una economía cambiante, es fundamental encontrar formas de hacer frente a la agitación emocional que pueden traer las preocupaciones económicas. Particularmente porque la investigación ha demostrado que las preocupaciones …
La contaminación acústica es cualquier ruido intrusivo que interrumpe, distrae o resta valor al funcionamiento normal. Si bien a menudo pensamos en la contaminación acústica como un problema de las grandes ciudades, con los sonidos competitivos de más personas en un espacio más pequeño, la contaminación acústica también se puede encontrar en los vecindarios suburbanos …
Por supuesto, usted ha oído hablar del estrés y es posible que ya haya experimentado una buena cantidad de él hoy. Pero, ¿sabes cuál es la diferencia entre «estrés» y «estresores»? Los factores estresantes son situaciones que se experimentan como una amenaza percibida para el bienestar o la posición en la vida de uno, especialmente …
Se estima que el 2% de la población mundial no tiene hogar, y muchos países sufren más que otros. Muy a menudo, las altas tasas de personas sin hogar de un país reflejan sus niveles generales de pobreza. Este no es el caso de los Estados Unidos. Estados Unidos es el 12º más rico país …
Si bien muchos factores de riesgo de agotamiento tienen que ver con la estructura laboral y el estilo de vida, ciertas características de personalidad pueden exacerbar su experiencia de estrés, haciéndolo más susceptible al agotamiento. Si bien gran parte de la personalidad es innata, es importante ser consciente de cómo su composición y tendencias personales …
La mayoría de los estudiantes experimentan cantidades significativas de estrés, y este estrés puede afectar significativamente la salud, la felicidad y las calificaciones. Por ejemplo, un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) encontró que los adolescentes reportan niveles de estrés similares a los de los adultos. Eso significa …
Todo cambio trae estrés como un subproducto. A veces, sin embargo, los eventos en nuestras vidas son lo suficientemente traumáticos como para constituir una crisis, y los niveles de estrés son casi inmanejables. Dichas crisis incluyen ser diagnosticado con una condición de salud grave, lidiar con las secuelas de un desastre natural o verse afectado …
Todos tenemos un crítico interior. A veces, esta vocecita en realidad puede ser útil y mantenernos motivados hacia las metas, como cuando nos recuerda que lo que estamos a punto de comer no es saludable o que lo que estamos a punto de hacer puede no ser prudente. Sin embargo, esta voz a menudo puede …
El Día de Acción de Gracias nos presenta una gran oportunidad para aumentar nuestros sentimientos de gratitud por todo en nuestras vidas. Esto es maravilloso para nuestros niveles de estrés, así como para nuestras relaciones, nuestra satisfacción con la vida y nuestra salud en general. El enfoque en la gratitud que rodea el Día de …
Si te preocupa el dinero, no estás solo. El dinero es una fuente común de estrés para los adultos estadounidenses. De hecho, según la Asociación Americana de Psicología (APA), el 72 % de los adultos informan sentirse estresados por el dinero, ya sea por la preocupación de pagar el alquiler o por sentirse atascados por …
La era de la tecnología nos ha dado acceso a abundante información, ha simplificado muchos aspectos de nuestras vidas e incluso ha mejorado nuestra capacidad para conectarnos con otras personas en todo el mundo. Sin embargo, viene con algunas desventajas. Por ejemplo, un estudio de 2019 descubrió que pasar demasiado tiempo en Internet, hasta el …
Si bien el dinero es una causa relativamente común de estrés y tensión matrimonial, una recesión económica global grave puede hacer que muchas personas se preocupen por perder su hogar o sus ahorros, o ambos. Si se siente estresado por el dinero, los siguientes pasos pueden llevarlo a una mayor sensación de paz y a …
En general, se considera que la temporada navideña es un momento de alegría y amor, pero para muchas personas es un momento de soledad. Algunas personas viven lejos de la familia y extrañan ver a sus seres queridos en esta época del año; otros temen ir a fiestas navideñas y celebraciones de Nochevieja y terminan …
Las madres que trabajan están notoriamente ocupadas y, a menudo, descubren que la imprevisibilidad de la crianza, especialmente la crianza de niños pequeños, genera estrés adicional. Por ejemplo, un accidente en el entrenamiento para ir al baño o un colapso emocional en el camino a la guardería tiene el potencial de arruinar un día entero …
¿Alguna vez ha sentido que algunas de las técnicas que se recomiendan para el manejo del estrés solo funcionan para ciertas personas en situaciones específicas? Por ejemplo, si se encuentra en una situación de mucha presión, como un conflicto en el trabajo o la rabieta de un niño pequeño, ¿es realmente práctico meditar para aliviar …
Los exámenes pueden ser estresantes incluso para los estudiantes más preparados y, a menudo, los estudiantes más brillantes y comprometidos pueden experimentar el mayor estrés antes de un examen. Desafortunadamente, la ansiedad ante los exámenes en realidad puede tener un impacto negativo en su desempeño, incluso entre los estudiantes dotados y de alto rendimiento, y …
Muchos estudiantes lidian con el estrés en la universidad, lo que puede ser un factor significativo en el temido ‘Freshman 15’. De hecho, debido en parte al estrés, un porcentaje sorprendentemente alto de estudiantes universitarios de primer año no se gradúa. ¿Qué explica este estrés? Los siguientes son factores estresantes universitarios comunes: Estrés académico No …
Si ha estado cuidando a un cónyuge o padre anciano con una enfermedad crónica, es posible que sienta los efectos del estrés del cuidador. Si se siente frustrado o abrumado o experimenta un aumento de los síntomas de estrés, no está solo. Brindar este tipo de atención puede ejercer una gran presión sobre una persona, …
¿Está sobrecargado de trabajo y estresado? Con los horarios ocupados de hoy, no está solo. Una forma importante de reducir su horario es aprender a decir no a los nuevos compromisos. Entonces, ¿por qué el simple acto de no asumir más de lo que puede manejar puede ser tan difícil? Tal vez la gente se …
PhotoAlto/Rafal Strzechowski//Getty Images Es posible que muchos de nosotros no nos demos cuenta de esto de inmediato, pero mantener un entorno desordenado puede contribuir considerablemente al estrés. Hay varias formas en que esto sucede. Por ejemplo, es posible que pase más tiempo buscando cosas en su área desorganizada, agotando su horario. Es posible que sienta …
Las personas que luchan para hacer frente al estrés en el lugar de trabajo pueden exponerse a un alto riesgo de agotamiento. El agotamiento puede hacer que las personas se sientan agotadas, vacías e incapaces de hacer frente a las exigencias de la vida. El agotamiento también puede ir acompañado de una variedad de síntomas …
Enero es considerado uno de los meses más estresantes del año por varias razones. Uno de los más grandes: las resoluciones de Año Nuevo. No hay duda de que, si se logran, las resoluciones para hacer un cambio en su dieta, ejercicio o finanzas personales pueden ser beneficiosas tanto para su salud mental como física. …
Hay varios tipos diferentes de estrés, y no todos son necesariamente nocivos para la salud. Estrés agudo es uno de los tipos de estrés menos dañinos, lo cual es bueno porque también es el tipo más común. Experimentamos estrés agudo varias veces a lo largo del día. El estrés agudo se experimenta como una amenaza …
No todo el estrés es igual. Parte del estrés al que nos enfrentamos en la vida puede ser más perjudicial para nuestro bienestar, y algunos tipos de estrés en realidad pueden ser saludables para nosotros. Por ejemplo, el estrés crónico, el tipo de estrés que parece ser constante y agotador psicológica o emocionalmente, es el …
Bienvenido a la temporada de fiestas, ese torbellino de fiestas de obsequios, bombardeos de mercadotecnia, fiestas navideñas y abundancia de actividades que comienza justo después de Halloween, continúa hasta el Día de Acción de Gracias y continúa cobrando impulso hasta fin de año. Si bien esta temporada está destinada a traer sentimientos de amor y …
Prácticamente todo el mundo experimenta la soledad de vez en cuando. El sentimiento puede ser especialmente notorio durante las vacaciones, el Día de San Valentín y los momentos de estrés extremo. La gran cantidad de adultos en los Estados Unidos que se sienten solos es bastante grande: en una encuesta de enero de 2020 a …
Muchos cuidadores tienen problemas para atender sus propias necesidades, ya que brindan demasiado cuidado a las necesidades de los demás. Ya sea que te sientas culpable por tomarte un tiempo para ti mismo o si simplemente sientes que no lo haces tener el momento de tomar, considera esta perspectiva: Si no te cuidas, no te …
Como padres de adultos jóvenes, estamos muy familiarizados con el estrés, pero nuestros hijos también lo sufren. Las tasas de estrés entre adolescentes y adultos jóvenes se han disparado en los últimos años y no es de extrañar. El tercer y último año de la escuela secundaria y el período previo a las solicitudes para …
El perfeccionismo festivo es una de las principales causas del estrés festivo. Cuando el perfeccionismo estalla alrededor de las fiestas, no solo los perfeccionistas no pueden disfrutar plenamente de las festividades, sino que tampoco nadie más a su alrededor. Ya sea que se pase todo el día cocinando las recetas perfectas para la fiesta navideña, …
¿Qué es el efecto de viudez? El efecto de viudez es un fenómeno en el que las personas mayores que han perdido a un cónyuge tienen un mayor riesgo de morir. La investigación sugiere que este riesgo es más alto durante los primeros tres meses después de la muerte de un cónyuge. Un estudio de …
Abraza tus emociones Imágenes de Astracán / Getty Images El fracaso va acompañado de una variedad de emociones: vergüenza, ansiedad, ira, tristeza y vergüenza, por nombrar algunas. Esos sentimientos son incómodos y muchas personas harán todo lo posible para evitar sentir malestar emocional. Un estudio de 2017 publicado en el Revista de toma de decisiones …
