La aromaterapia ha ganado bastante atención en los últimos años. Los productos de aromaterapia, que alguna vez fueron un tanto exóticos, ahora han aparecido en los estantes incluso de los pasillos de las tiendas de comestibles. Las velas de aromaterapia, los productos para el baño, los aceites esenciales y otros productos ahora están ampliamente disponibles y se han promocionado como efectivos para calmar a los bebés, aliviar el estrés y promover una vida saludable.Pero, ¿la aromaterapia está a la altura de las afirmaciones?
Investigación
Hay relativamente poca investigación disponible sobre la aromaterapia. Si bien se están realizando más estudios, no está tan ‘probado’ como otros analgésicos para el estrés. Sin embargo, aunque se necesitan más estudios, muchos estudios ya han demostrado los beneficios de la aromaterapia. De la investigación que se ha realizado hasta la fecha, estos son algunos de los hallazgos:
- La investigación preliminar muestra que la aromaterapia puede alterar las ondas cerebrales y el comportamiento.
- La aromaterapia puede reducir la percepción del estrés, aumentar la satisfacción y disminuir los niveles de cortisol, la «hormona del estrés».
- De hecho, se ha demostrado que la aromaterapia con lavanda reduce el llanto en los bebés y promueve el sueño en bebés y adultos.
- Los diferentes aromas de aromaterapia traen diferentes efectos en las personas.
- Un estudio mostró que el masaje de aromaterapia puede tener algunos efectos beneficiosos sobre la ansiedad y la depresión.
- El masaje con aromaterapia brinda un alivio más fuerte y continuo de la fatiga, especialmente la fatiga mental, que el masaje solo.
Como herramienta para aliviar el estrés
Si bien la aromaterapia no es la cura mágica que a veces se cree que es, sí parece tener efectos probados para aliviar el estrés. La aromaterapia es una buena herramienta para aliviar el estrés porque tiene pocos (si es que tiene alguno) efectos secundarios conocidos, se puede usar de forma pasiva (puede llenar la habitación con aroma mientras se ocupa de otras actividades, aliviando el estrés en el proceso) y se puede usar fácilmente. combinado con otros calmantes para el estrés (como masajes o meditación, por ejemplo), para un mayor alivio del estrés. Los productos de aromaterapia también están ampliamente disponibles, lo que hace que la aromaterapia sea una opción conveniente.
La aromaterapia puede ser conveniente, especialmente para las personas ocupadas que necesitan algo rápido. Aquí hay algunas ideas para el uso de la aromaterapia:
velas
Las velas son excelentes para la aromaterapia. Encender una vela es probablemente una de las formas más sencillas de perfumar una habitación y crear una sensación agradable, así que consigue algunas velas de aromaterapia y déjalas arder. Las velas, como el incienso, también se pueden usar para crear una atmósfera más relajante o como punto focal para la meditación. Sin embargo, pueden ser más prácticos que algunos inciensos porque no emiten tanto humo.
Asegúrese de obtener velas de calidad que emitan un aroma que sea lo suficientemente potente como para oler en la habitación.
Difusores
Los difusores de aromaterapia toman aceites esenciales y los evaporan a través del aire. Esto puede ser con ayuda de una vela o con pilas si quieres evitar el fuego. Los difusores son geniales porque difunden el aroma con bastante eficacia. Los que funcionan con baterías pueden ser más seguros que las velas, sin fuego abierto involucrado. Este es otro método conveniente para crear un ambiente relajante, y muchos de ellos también se ven muy bien, lo que se suma al ambiente relajante que debe crear de todos modos.
Productos para el cuerpo
Los productos corporales de aromaterapia son geniales porque crean un aroma que te sigue pero que no necesariamente puede ser olido por otros (a menos que estén muy cerca, en cuyo caso probablemente no les importe). Puede frotar la loción de aromaterapia por toda la piel o aplicar unas gotas de aceites esenciales seguros para la piel en los puntos de pulso y disfrutar del aroma durante horas.
Masaje
La aromaterapia combinada con el masaje tuvo mayores beneficios que cualquiera de las dos estrategias por sí sola.Si tiene la suerte de tener a alguien que intercambie masajes de aromaterapia con usted, esta puede ser una estrategia maravillosa y barata para aliviar el estrés. Si no, pagar por un masaje de un profesional puede valer la pena.
Meditación
La aromaterapia puede mejorar los beneficios de relajación de la meditación, brindando un punto focal (como con la meditación con incienso) y ofreciendo los beneficios pasivos de alivio del estrés de la aromaterapia.Incluso una meditación de cinco minutos puede traer beneficios. Pruebe la mediación de incienso de aromaterapia o la mediación de baño de aromaterapia.
