Participar en un grupo de apoyo, junto con otros programas médicos y profesionales de tratamiento de alcohol y drogas, puede ofrecer muchos beneficios. Un grupo de apoyo puede ayudarlo a recuperarse ofreciéndole apoyo social, ayudándolo a desarrollar habilidades de afrontamiento de recuperación, mejorando su motivación, reduciendo los síntomas depresivos y aumentando su bienestar psicológico.
Este artículo analiza el propósito y los beneficios de un grupo de apoyo y lo que puede esperar. También cubre dónde buscar diferentes grupos de apoyo según sus necesidades.
¿Qué es un grupo de apoyo?
Hay conceptos erróneos comunes sobre los grupos de apoyo, incluso sobre lo que pueden y no pueden hacer. Un grupo de apoyo se puede definir como un grupo de personas que comparten inquietudes o experiencias. Estos grupos se reúnen regularmente para brindarse consejos, consuelo y aliento.
Si bien los grupos de apoyo pueden ser importantes en el proceso de recuperación, no están destinados a brindar tratamiento. En cambio, su enfoque es brindar apoyo entre pares, permitiendo que los miembros compartan sus historias, celebren los éxitos de los demás y hablen sobre las estrategias de afrontamiento que pueden ayudar.
La familia y los amigos siguen siendo una fuente importante de apoyo para las personas en recuperación, pero no siempre pueden comprender por lo que la persona podría estar pasando. Los grupos de apoyo ayudan a llenar un vacío importante en el apoyo social al brindar la oportunidad de hablar con personas que han estado en la misma situación y pueden empatizar mejor y ofrecer consejos provenientes de una experiencia vivida.
Resumen
Los grupos de apoyo pueden ofrecer inspiración y fortaleza. No están destinados a proporcionar o reemplazar el tratamiento, pero pueden ayudar a complementar el tratamiento profesional durante su recuperación.
Que esperar
Si usted o un miembro de su familia está lidiando con una adicción o un trastorno de salud mental, un grupo de apoyo puede ser el lugar ideal para que se sientan menos aislados y aprendan de otras personas con problemas similares y experiencias compartidas.
Los grupos de apoyo mutuo a menudo comienzan pidiendo a los miembros que se presenten o pueden comenzar pidiendo a un miembro del grupo que se ofrezca como voluntario para compartir algo con el grupo.
Si está ansioso por sus primeras reuniones con su grupo de apoyo, puede resultarle útil pedirle a un familiar o amigo que lo acompañe. Algunas cosas importantes para recordar:
- Respetar la confidencialidad de los demás miembros del grupo.. Las personas pueden compartir historias poderosas y experiencias difíciles. Es importante respetar su privacidad y mantener la información que escuche entre usted y el resto del grupo.
- No te sientas presionado a participar. A menudo, no es necesario que hable en un grupo de apoyo; puede compartir tanto como desee, por lo que podrá observar al grupo antes de decidir si es el adecuado para usted. Es importante que se sienta cómodo con el grupo para que eventualmente pueda abrirse y conocer a sus compañeros.
- Hacer preguntas. Si hay algo que no entiende o si hay algún proceso específico del grupo que no está claro, no dude en preguntar. Los demás miembros de su grupo de apoyo pueden brindarle información útil que puede ayudarlo a sentirse más fuerte y empoderado en su camino hacia la recuperación.
Cómo unirse a un grupo de apoyo
Para la mayoría de los grupos de apoyo, todo lo que se requiere para unirse es el deseo de comenzar la recuperación. La mayoría de las personas se unen a un grupo de apoyo simplemente entrando por la puerta de una reunión cerca de ellos. No se requiere invitación y no hay cuotas ni tarifas. Para los miembros, a menudo hay una colecta voluntaria.
Dicho esto, hay reuniones «abiertas» para miembros y no miembros, así como reuniones cerradas solo para miembros y posibles miembros. Según el tipo de reunión, es posible que encuentre algunos de los siguientes códigos que indican un grupo de apoyo más exclusivo o servicios adicionales ofrecidos:
- (ASL) Lenguaje de señas americano
- (BS) estudio de libro
- (CF) Apto para niños
- (D) Discusión
- (G) Homosexual/lesbiana
- (M) Solo hombres
- (P) Participación
- (SS) Estudio de pasos
- (M) Solo mujeres
- (WA) Acceso para sillas de ruedas
Cómo encontrar el grupo adecuado para usted
Su médico de atención primaria o profesional de la salud mental suele ser el mejor lugar para comenzar cuando busca un grupo de apoyo local. También puede buscar una reunión local a través de los sitios web de los diversos grupos de apoyo.
Aplicaciones para encontrar reuniones
Algunas organizaciones tienen aplicaciones que puede usar para encontrar reuniones. Algunas aplicaciones que permiten a las personas encontrar reuniones en su área incluyen:
Todavía puede encontrar una reunión a la antigua usanza buscando un número de teléfono en las páginas blancas de la guía telefónica local o en línea.
Algunas bases de datos son detalladas y te permiten ver qué reuniones son para recién llegados o accesibles para sillas de ruedas, para no fumadores o LGBTQ+, entre otras características. Otras páginas son menos detalladas y es posible que solo tengan números de teléfono o listas para que se comunique con los organizadores de la reunión.
La siguiente es una lista de sitios web oficiales de grupos de apoyo mutuo y sus listados de reuniones. Si no puede ubicar una reunión cara a cara (en persona) cerca de usted, hay muchas reuniones en línea disponibles.
Cambios debido a COVID-19
Muchas organizaciones han suspendido sus reuniones en persona durante la pandemia de COVID-19, y en su lugar ofrecen reuniones virtuales, llamadas telefónicas y correos electrónicos. Póngase en contacto con los organizadores para obtener la información más actualizada sobre ofertas y ubicaciones.
Uso indebido de alcohol, drogas y medicamentos recetados
Estos grupos incluyen grupos de 12 pasos y aquellos con otras filosofías, como se señaló:
- alcoholicos anonimos: Busque los números de teléfono de las oficinas centrales e intergrupos de AA por código postal o estado. El sitio no le brinda las ubicaciones de las reuniones locales, pero los sitios locales de Intergroup tienen esa información. Puede encontrar reuniones en todo el mundo, lo que puede ser muy útil cuando viaja.
- Celebre la recuperación: Un programa de recuperación de 12 pasos centrado en Cristo para «cualquiera que esté luchando con heridas, dolor o adicción de cualquier tipo». El grupo ofrece reuniones de Zoom y Facebook Live.
- Anónimo dependiente de sustancias químicas: Encuentre una reunión de CD buscando por estado. Es un programa de 12 pasos que apoya «la abstinencia de todos los productos químicos que alteran el estado de ánimo y la mente, incluidas las drogas callejeras, el alcohol y los medicamentos innecesarios».
- Cocaína anónimos: Un programa de 12 pasos para la cocaína, el alcohol y otras sustancias que alteran la mente.
- Metanfetamina de cristal anónimo: Busque reuniones de CMA por código postal y distancia. Son un programa de 12 pasos.
- Anónimo de recuperación dual: Un programa de 12 pasos para aquellos que tienen un trastorno psiquiátrico y un problema de uso de sustancias.
- Recuperación secular de Life Ring: busque una reunión de Life Ring para la recuperación de drogas o alcohol por ubicación o únase a una reunión en línea. La filosofía de Life Ring difiere de los programas de 12 pasos en que no requiere que confíes en un poder superior, sino que cree en apoyar tu capacidad para fortalecer tu sobriedad y debilitar tu adicción.
- Marihuana Anónimo: Busque una lista de reuniones en persona y en línea por ubicación. También hay aplicaciones para iOS, Android y Windows que se pueden usar para buscar reuniones. Es un programa de 12 pasos.
- Gestión de moderación: Vea una lista y un mapa de reuniones en todo el mundo o participe en reuniones telefónicas. Moderation Management apoya el consumo responsable en lugar de una filosofía de abstinencia total.
- Narcóticos Anónimos: Busque en la base de datos de reuniones por ubicación. También puede descargar una aplicación de búsqueda de reuniones de NA para iOS o Android.
- pastillas anonimas: Un programa de 12 pasos con reuniones en todo el mundo.
- Recuperación INTELIGENTE: Busque en la base de datos de reuniones de recuperación SMART por país o estado. SMART no es un programa de 12 pasos, sino un programa de recuperación de adicciones de autoayuda para el uso de sustancias y alcohol.
- Mujeres por la sobriedad: Un grupo basado en la abstinencia para mujeres que se enfrentan a la adicción a las drogas o al alcohol, WFS ofrece reuniones en persona, así como reuniones por videoconferencia y un foro de apoyo en línea.
Adicción al sexo, relaciones desordenadas y abuso
Los grupos de apoyo para la adicción al sexo, las relaciones desordenadas y el abuso incluyen:
- Adictos al amor anónimos: Un programa de 12 pasos para aquellos que tienen «pensamientos, sentimientos y comportamiento distorsionados cuando se trata de amor, fantasías y relaciones».
- Sexólicos Anónimos: Un programa de 12 pasos para aquellos que quieren «dejar de tener lujuria y volverse sexualmente sobrios».
- Adictos al sexo y al amor anónimos: Encuentre una reunión buscando por estado o provincia. Este es un programa de 12 pasos para aquellos con «una compulsión adictiva de participar o evitar el sexo, el amor o el apego emocional».
- Compulsivos sexuales anónimos: Una lista de reuniones internacionales de SCA en persona y en línea. Este es un programa de 12 pasos.
- Recuperación sexual anónimo: Un grupo de 12 pasos para aquellos que desean detener el comportamiento sexual compulsivo.
- Sobrevivientes de Incesto Anónimos: Un programa de 12 pasos para personas mayores de 18 años que sufrieron abusos sexuales cuando eran niños.
Trastornos alimentarios y problemas relacionados con la alimentación
Los grupos de apoyo para el comportamiento problemático relacionado con los alimentos incluyen:
Recuperación de la Salud Emocional y Mental
Los grupos de apoyo para la recuperación de la salud emocional y mental incluyen:
Comportamiento problemático financiero y de adquisiciones
Los grupos de apoyo para el comportamiento problemático financiero y de adquisición incluyen:
- Deudores Anónimos: Programa de 12 pasos para deudores compulsivos.
- Jugadores Anónimos: Un grupo para apoyar la recuperación de los problemas con el juego y se guía por principios de 12 pasos.
- Gastadores Anónimos: Un programa de 12 pasos para aquellos que quieren recuperarse del gasto compulsivo y del endeudamiento.
- Adictos al trabajo anónimos: Las reuniones de WA incluyen reuniones telefónicas, reuniones en línea o reuniones en persona en los Estados Unidos o internacionalmente. Este es un programa de 12 pasos para aquellos que son compulsivos con el trabajo.
Para Familias y Codependientes
Estas reuniones son para aquellos que tienen familiares y amigos con adicciones y problemas de conducta. Además de estos grupos, a menudo hay enlaces a grupos de recuperación familiar para adicciones o comportamientos específicos en los sitios de los programas dedicados a ellos.
- Hijos adultos de alcohólicos: Encuentre una reunión de ACA por búsqueda de ubicación. También tienen reuniones en línea y reuniones telefónicas.
- Alanón y Alateen: Busque una reunión del Grupo de Familia Al-Anon por ubicación en los Estados Unidos y Canadá. También puede usar el sitio para encontrar reuniones en línea, reuniones internacionales o reuniones telefónicas.
- Codependientes Anónimos: Un programa de 12 pasos para la recuperación de relaciones no saludables.
- familias anonimas: Obtenga un archivo PDF de las reuniones de FA por estado. Este es un programa de 12 pasos para aquellos que tienen un familiar con una adicción o problema de comportamiento.
- Nar-Anon: Un grupo de 12 pasos para amigos y familiares de personas con trastornos por uso de sustancias.
- Recuperación de Parejas Anónimas: Un grupo de 12 pasos para parejas que quieren restaurar y mantener su relación en recuperación.
Una palabra de Psyathome
Recuerde que los grupos de apoyo son lo que usted hace de ellos. Si está dispuesto a ser abierto y honesto y un buen oyente que apoya a los demás miembros, obtendrá mucho de su grupo, incluida la esperanza y la motivación para una vida más saludable.
