La tensión entre el yo interior y el yo exterior es común en el mundo moderno. Cada uno de nosotros es empujado en múltiples direcciones todos los días y, como resultado, nuestras acciones y comportamientos no siempre se alinean con nuestros valores fundamentales.
Sin embargo, tomar conciencia de su yo interior y cómo se equilibra con su yo exterior es la base para una buena salud mental, física y espiritual.Es por esto que es un aspecto importante a considerar cuando se trabaja en un buen equilibrio en la vida.
El yo exterior
A veces es útil presentar al mundo un yo exterior diferente al que experimentamos en el interior. La mayoría de nosotros sopesamos los pros y los contras de compartir nuestros verdaderos sentimientos dependiendo de lo que esperamos en cada conjunto de circunstancias.
Nuestro yo exterior es lo que presentamos al mundo, y generalmente tratamos de curarlo para que refleje lo mejor. Sin embargo, surgen problemas cuando esto se convierte en un patrón habitual a expensas de tus verdaderos sentimientos.
El yo exterior generalmente se preocupa por las cosas materiales, como la forma en que te presentas (cabello, ropa, etc.), así como los grupos a los que perteneces o las personas que retratas. Su yo exterior pasa su tiempo lidiando con las demandas de la escuela, el trabajo, la vida hogareña y cualquier otra distracción del mundo real que experimente cada día.
Este mundo externo puede ser exigente, dejándote poco tiempo para considerar si lo que está sucediendo en el exterior de tu vida coincide con lo que finalmente deseas en tu interior.
El yo interior
A diferencia del yo exterior, el yo interior se trata de lo que no se puede ver: sentimientos, intuición, valores, creencias, personalidad, pensamientos, emociones, fantasías, espiritualidad, deseo y propósito. Un yo interior fuerte significa que manejas bien tus emociones, eres consciente de ti mismo, tienes claridad y un buen sentido de tus valores y sientes un propósito en la vida. También significa que eres capaz de mantener la calma y la resiliencia frente a la adversidad del mundo exterior.
Conflicto entre el yo interior y el exterior
Los problemas comienzan cuando el yo interior y el yo exterior están en conflicto o desequilibrados. En sus términos más simples, un conflicto entre el yo interior y el exterior se refiere a un desajuste: piensas una cosa pero haces otra.
Cuanto mayor sea el conflicto, mayor será la diferencia entre lo que el yo interior cree que es correcto y lo que hace el yo exterior. Este conflicto finalmente causa estrés que puede ser dañino para la mente, el cuerpo y el espíritu.
A menudo, este conflicto surge debido a que dedicas muy poco tiempo a considerar tu ser interior. ¿Qué parte del tiempo estás «corriendo con vacío», simplemente luchando para cumplir con las exigencias del día, sin considerar si tus acciones y comportamientos están en consonancia con tu ser interior?
El conflicto entre los dos yos puede resultar en estrés, lo que te hace más vulnerable a la enfermedad. Su funcionamiento diario también puede verse afectado. Puede sentirse exitoso por fuera pero vacío por dentro. Cuando esto sucede, también puede correr el riesgo de encontrar soluciones rápidas para curar su dolor, como recurrir a las drogas o al alcohol.
Una forma de identificar si estás experimentando un conflicto entre tu ser interior y exterior es identificar las brechas entre tus verdaderos valores y las acciones externas.
- Tómese un momento y enumere sus valores fundamentales. Estas pueden ser cosas como creer en el valor de la honestidad, la integridad, la amistad, la ayuda, etc.
- Haz una lista de las actividades que haces cada día que está alineado con cada valor. Los ejemplos pueden incluir llamar a amigos para ver cómo les está yendo o decir la verdad incluso cuando es difícil.
- Busque valores que tengan pequeñas acciones cada día para apoyarlos.. Aquí es donde encontrarás tu conflicto. Si valoras la amistad pero pasas cada día solo, eso refleja un conflicto entre tus valores (yo interior) y tus acciones (yo exterior).
Equilibrar el yo interior y exterior
Una vez que haya identificado las áreas problemáticas en su vida, es hora de comenzar a calmar su yo exterior con el objetivo de conectarse con su yo interior. Reduzca la velocidad, concéntrese en el momento y escuche sus pensamientos a medida que avanza en su día.
Si aún se siente en conflicto, considere si es posible que necesite hacer cambios en su vida para abordar estos problemas. Tal vez un nuevo trabajo, un cambio de relación o el fin de las amistades estén en orden.
Solo tú sabrás qué cambios específicos podrían ayudarte a alinearte con tu verdadero ser interior. Mientras piensa en los cambios que necesita hacer, puede ser útil hacerse las siguientes preguntas:
- ¿Tu vida actual requiere que reprimas valores profundamente arraigados?
- ¿Qué es lo que más quieres perseguir en la vida? ¿Coincide esto con lo que estás haciendo?
- ¿Se sentirá bien con las decisiones que está tomando al final de su vida?
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Presentado por la editora en jefe y terapeuta Amy Morin, LCSW, este episodio de The Psyathome Mind Podcast comparte cómo la autenticidad facilita sus decisiones, con el entrenador de vida Mike Bayer.
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Vuelva a las brechas que identificó en la sección anterior y comience con las más grandes. Pregúntate qué cambios necesitarás hacer para alinear tu ser interior y exterior.
Por ejemplo, una persona puede optar por cambiar de carrera o reducir las horas de trabajo para pasar más tiempo con la familia. Otra persona podría cambiar su campo de trabajo para alinearse más con sus valores.
Es posible que descubra que solo se necesitan cambios simples, como reducir la velocidad cada día y tomarse el tiempo para hablar y escuchar a los demás, en lugar de estar siempre apurado. A veces, el conflicto entre nuestro ser interior y el exterior no es tan grande y no se necesita mucho para abordarlo.
Una palabra de Psyathome
Si está luchando con un conflicto entre su yo interior y exterior, esto también podría ser un reflejo de un problema de salud mental subyacente. Si los pasos anteriores no funcionan para reconciliar los problemas que tiene, considere reunirse con su médico o un profesional de la salud mental para descubrir la fuente de su conflicto y abordarlo mediante el tratamiento adecuado.
