¿Es real la adicción a la televisión oa la pantalla? Esta es una pregunta complicada y muy debatida. Oficialmente, si sigue los trastornos enumerados en el último Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición (DSM-5), la «biblia» de las condiciones de salud mental reconocidas, la respuesta es no.Sin embargo, innumerables investigadores (y laicos por igual) ven el uso excesivo del tiempo de pantalla como una crisis inminente.
Mientras que los científicos y los psicólogos luchan sobre qué califica exactamente como una adicción o un trastorno, las consecuencias del uso excesivo de la televisión y la pantalla son evidentes para la mayoría de nosotros (expertos, médicos, padres y maestros incluidos). Entonces, aunque la adicción a la televisión aún no está en la lista, todavía hay muchas razones para trabajar hacia una relación más saludable con sus pantallas.
Historia de la adicción a la televisión
La idea de la adicción a la televisión no es nada nuevo y es anterior a la explosión en los medios y las pantallas de los últimos años. La preocupación por ver demasiada televisión ha sido conceptualizada y discutida desde la década de 1970, mucho antes de algunas de las adicciones conductuales que desde entonces la han superado en términos de investigación científica y aceptación generalizada, como la adicción a Internet.Aunque las primeras investigaciones sobre la adicción a la televisión eran limitadas, el concepto de adicción a la televisión fue relativamente bien aceptado por padres, educadores y periodistas, a medida que la televisión se hizo más común, especialmente entre los niños.
Gran parte de la investigación sobre el tiempo de pantalla se ha dedicado a su impacto en los niños pero, como todos sabemos, los adultos también son propensos al uso excesivo.
Sobrecarga de pantalla
Los médicos, maestros, consejeros, padres e incluso los niños están cada vez más preocupados por la cantidad de contenido, los tipos de medios disponibles, la proliferación de dispositivos electrónicos y el tiempo que pasan frente a las pantallas. Según los datos de «The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens» de Common Sense Media de 2019, el adolescente promedio pasa 7 horas y 22 minutos frente a las pantallas todos los días, sin incluir la escuela o la tarea.
El tiempo frente a las pantallas ha aumentado significativamente desde la última encuesta de 2015, lo que es aún más alarmante si se tiene en cuenta que la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda mucho menos tiempo frente a las pantallas del que reciben los niños.
En 2001, la AAP, citando preocupaciones sobre los posibles vínculos entre el exceso de tiempo de pantalla y el comportamiento agresivo, la mala imagen corporal, la obesidad y la disminución del rendimiento escolar, estableció una pauta de dos horas de tiempo máximo de pantalla para niños de 2 años o más y ninguna pantalla para los menores. 2. En 2016, esas pautas se redujeron a una hora para niños de 2 a 5 años, y se recomendaron «límites consistentes» más abiertos para niños de 6 años en adelante, junto con el consejo de implementar una supervisión apropiada para la edad y enseñar a los niños medios. habilidades inteligentes.
Claramente, los niños de hoy están superando con creces los límites recomendados. La propiedad de teléfonos inteligentes también ha aumentado considerablemente: el 69 % de los niños de 12 años ahora tienen un teléfono en el bolsillo, en comparación con solo el 41 % en 2015. Hoy en día, casi el 90 % de los estudiantes de secundaria y más del 50 % de los niños de 11 años tienen propietarios de teléfonos inteligentes también.
Cuando la televisión y el tiempo frente a la pantalla son un problema
Como todos sabemos, si tiene un teléfono inteligente (o cualquier otro dispositivo electrónico), también tiene el potencial de acceder las 24 horas a la televisión y otros contenidos a través de la transmisión. Si bien el uso excesivo es demasiado común, la capacidad o incapacidad relativa para autorregular el tiempo de visualización y elegir el tiempo frente a la pantalla con exclusión de otras actividades es un indicador clave de un problema.
La investigación de Common Sense Media encontró que los preadolescentes y los adolescentes pasan la mayor parte de su tiempo de pantalla viendo televisión y videos, con YouTube y Netflix a la cabeza de los proveedores de contenido más utilizados. Después de la televisión, las actividades electrónicas más frecuentes entre los adolescentes son los juegos y las redes sociales.
Según 2019 Datos de Common Sense Media, los adolescentes pasan el 39 % de sus más de 7 horas diarias frente a la pantalla viendo televisión y videos, el 22 % dedicado a los juegos y el 16 % a las redes sociales. Esto suma más de 5,5 horas en total y casi 3 horas al día viendo contenido. Los preadolescentes, que pasan un promedio de poco menos de 5 horas diarias frente a la pantalla, asignan el 53 % de su tiempo de medios a la televisión y los videos, el 31 % a los juegos y el 4 % a las redes sociales.
Síntomas de la adicción a la televisión
Cuando la adicción a la televisión se estudió por primera vez en la década de 1970, se describió como paralela a cinco de los siete criterios del DSM utilizados para diagnosticar la dependencia de sustancias.Las personas que eran «adictas» a la televisión pasaban gran parte de su tiempo viéndola; vieron la televisión más tiempo o con más frecuencia de lo que pretendían; hicieron repetidos esfuerzos infructuosos para reducir el tiempo que pasaban viendo la televisión; se retiraron o abandonaron importantes actividades sociales, familiares u ocupacionales para ver televisión; y reportaron síntomas de incomodidad subjetiva similares a los de «retirada» cuando se les priva de la televisión.
Los estudios realizados con «adictos a la televisión» autoidentificados han demostrado que aquellos que se consideran adictos a la televisión son generalmente más infelices, ansiosos y retraídos que otras personas que ven televisión. Estas personas utilizan la televisión para distraerse de los estados de ánimo negativos, las preocupaciones, los miedos y el aburrimiento.También es algo más probable que sean solitarios y hostiles y que se aíslen o tengan dificultades para mantener conexiones sociales con los demás, aunque no está claro si existe un vínculo causal entre estas características de personalidad y la adicción.
Más recientemente, la investigación muestra que existe una creciente tendencia popular hacia los atracones de televisión en nuestra cultura, lo que puede estar exacerbando la adicción a la televisión.Las características que se han asociado con la autoidentificación de la adicción a la televisión son los atracones de televisión, la susceptibilidad al aburrimiento y el uso de la televisión para pasar el tiempo. La televisión (ya sea transmitiendo en un dispositivo o viendo en un televisor tradicional) se usa como una forma de evitar en lugar de buscar la estimulación. Además, las personas que se vuelven adictas a la televisión tienden a tener poca atención y autocontrol, se sienten culpables por perder el tiempo y son propensas a fantasear con miedo al fracaso.
El retraso de la investigación
Una de las razones por las que la adicción a la televisión o la pantalla no se considera una verdadera adicción es la falta de investigación suficiente y el hecho de que muchos síntomas del uso excesivo se han normalizado. La mayoría de nosotros participamos en algunos de estos comportamientos hasta cierto punto, desde pasar un fin de semana viendo nuestro programa favorito hasta relajarnos con unas horas en Facebook, YouTube o consolas de juegos.Dondequiera que miremos, las personas miran pantallas y, si no, las sostienen en sus manos, bolsillos o bolsos.
Sin embargo, aunque los datos de la investigación aún no se han puesto al día con nuestro panorama de medios y pantallas que cambia rápidamente, pronto lo hará. Ahora se están realizando muchos estudios que deberían arrojar luz sobre el impacto que está teniendo todo este tiempo frente a la pantalla y si los comportamientos obsesivos relacionados con mirar televisión, las redes sociales, los juegos y/o cualquier otra actividad electrónica deben clasificarse como verdaderas adicciones. Independientemente, existe un amplio acuerdo de que ver televisión de forma crónica y el uso excesivo de la pantalla es un problema.
Un estudio pertinente es el proyecto Estudio Longitudinal del Desarrollo Cognitivo del Cerebro Adolescente (Estudio ABCD) en curso y a gran escala del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas. El Estudio ABCD, que comenzó en 2016, está siguiendo a casi 12,000 jóvenes durante 10 años para determinar los efectos del tiempo de pantalla en el desarrollo del cerebro, entre otros factores sociales y ambientales.
La única adicción a la actividad electrónica que ha ganado legitimidad oficial es la adicción a los juegos, que se incluyó como un trastorno potencial que necesita más investigación en el DSM-5.
Riesgos de la adicción a la televisión
De manera alarmante, las tasas de muchos problemas de salud mental, desde el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) hasta el suicidio, también están en aumento, y algunos se preguntan si esto puede estar, en parte, relacionado con el aumento vertiginoso del tiempo de pantalla. De hecho, un estudio de 2018 en Pediatríaencontró un vínculo entre el tiempo de pantalla, la cantidad de sueño y los trastornos relacionados con la impulsividad. Estos hallazgos hacen eco de lo que muchos padres y expertos ven como un vínculo entre las pantallas y la exacerbación de los síntomas del TDAH y otros problemas de salud mental y del comportamiento en los niños.
La investigación también ha revelado evidencia inquietante de que ver demasiada televisión está asociado con una vida más corta. Los que estaban en la categoría de mayor riesgo veían un promedio de seis horas de televisión al día y tenían una esperanza de vida casi cinco años más corta que las personas que no veían televisión. Pero, ¿la televisión en sí misma causa una vida útil más corta? Talvez no. Los autores del estudio han declarado que los resultados pueden ser causados por otros factores fuertemente asociados con ver televisión en exceso, como comer en exceso, falta de ejercicio y depresión.
De hecho, hay múltiples comportamientos adictivos que se prestan a horas de ver la televisión. Tanto la adicción a la marihuana como la adicción a la heroína tienden a generar horas de inactividad, a menudo frente a las pantallas. Las personas con dolor crónico que dependen de los analgésicos a menudo tienen una movilidad limitada, por lo que no pueden moverse. Y aunque el enfoque de la investigación sobre la adicción a las compras tiende a ser las tiendas minoristas y las compras en línea, puede pasar por alto uno de los escenarios más compulsivos para el adicto a las compras: el canal de compras.
La televisión puede ser adictiva, junto con otras formas de medios, como la adicción a los videojuegos, la adicción a Internet, el cibersexo y la adicción a los teléfonos inteligentes. Aún así, parece probable que coexista con muchas otras adicciones que se alimentan del aislamiento que sienten las personas con muchas otras adicciones conductuales y de sustancias.
Tratamiento para la adicción a la televisión
Entonces, ¿qué podemos hacer para compensar el peligro del uso excesivo de la televisión y los dispositivos electrónicos? Ya sea que el uso excesivo de la televisión o la pantalla sea técnicamente una adicción o no, podemos tomar medidas para reducir sus efectos. Muchos padres han reconocido intuitivamente la necesidad de monitorear y administrar el tiempo de pantalla de sus hijos, mucho antes del surgimiento de Internet, y volver a la época anterior a Internet puede ser clave para sacudir su encanto.
Los expertos sugieren que los métodos más efectivos para contrarrestar el uso excesivo de la pantalla son eliminar el acceso a los dispositivos, registrar el uso para generar conciencia y responsabilidad, utilizar aplicaciones de tiempo de pantalla que rastrearán y limitarán el acceso, y reemplazar el tiempo libre electrónico con actividades de la vieja escuela, como juegos de mesa, ejercicio y comidas familiares (sin dispositivo).Los padres también pueden modelar un buen autocontrol del tiempo de pantalla al limitar su propio uso. La terapia cognitiva conductual también puede ayudar a aquellos que sienten que necesitan una ayuda más intensiva.
Una palabra de Psyathome
Mientras esperamos que surjan datos más concretos sobre el uso excesivo de la pantalla y la televisión de los estudios de investigación en curso, lo que es seguro es que el tiempo frente a la pantalla va en aumento y existe una preocupación cada vez mayor sobre los comportamientos «adictivos» de la pantalla tanto en niños como en adultos. A muchos padres les preocupa que sus hijos sean conejillos de indias, ya que los impactos de esta afluencia no probada de dispositivos de alta tecnología, redes sociales y pantallas omnipresentes se desarrollan en tiempo real antes de que la investigación sobre posibles efectos perjudiciales pueda examinarse por completo.
Afortunadamente, las pantallas no tienen que hacerse cargo y controlar nuestras vidas. Si bien es ciertamente un desafío, tenemos las herramientas para reducir el tiempo de pantalla en nuestras vidas simplemente limitando el acceso, creando conciencia e intercambiando activos virtuales por los que se realizan en el mundo real.
